Tabata

29.12.2017 DT- "TABATA" plus ABSy Pierwsze podejście pod tabatę zrobione - póki co bardziej to chyba jakiś interwał/hit, ale przynajmniej w rytm tabaty. W ramach zaskakiwania organizmu i samej siebie - z perspektywy czasu mi się podobało - w trakcie robienia znacznie mniej. Były pajacyki na rozgrzewkę, potem panczeny, potem przysiady do ławki - [...]

[...] więc nie jest tak źle. Można za pomocą tego jakoś przetrenować w zasadzie całe ciało. Poza tym, dodać jak najbardziej warto różnego rodzaju ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Tabata również jest ciekawym wyborem jako aktywność fizyczna wykonywana w domu. https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

Co do siłowego to się nie wypowiadam, bo się nie znam. Jednak co do dnt to bym pokombinował z jakąś inną formą aktywności. Jeśli nie miałeś wcześniej jakiś kontuzji stawów to z wagą 90 kg możesz spokojnie biegać. Bieganie nie jest tak nudne jak rower stacjonarny, poza tym na początku będzie za pewne ciężko, ale o to też chodzi. Co do ćwiczenia [...]

Siema zauwazylem na forum ze polecono tabata squats na redukcji i mam pytanie czy jak mam w pon sr pt trening silowy o 16 to o 21 moge zapodac ta tabate czy lepiej nie dodam ze w dnt robie aeroby czy dodac ta tabate do aerobow moze lub zastapic w jakies dni aero tabata sory ze pokrecone :d

02.08.2013r - Tabata squats 3 tabata w tygodniu, ale na nic więcej nie mam pomysłu, a to daje w kość i krótkie. Czas na regenerację.

W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. Jabłczan pozostał mi z masówki, wykorzystam go, skoro mam. Amino X jedną porcję robię i spożywam tuż przed oraz w trakcie treningu siłowego, a pomiędzy siłowym i piłką koktajl białkowo-węglowodanowy z dodatkową porcją BCAA. Gdybym nie [...]

Pedroevo-->ZAŁÓŻ NOWY TEMAT, BO ROZWALASZ BZYKOWI DZIENNIK!! Do redukcji: -DIETA!!!! (bez tego nie masz po co nawet brać się do roboty) -TRENING (3-5x tydzień, przemyślany split, lub FBW) -AEOROBY (zdecydowanie lepiej wychodzi HIIT, lub TABATA) -SUPLE--> na początek coś pobudzającego i taniego, pod koniec redukcji coś mocniejszego, ale i [...]

DZIEŃ 32 03.03.16 DT BTW 125/80/220 3. 1. WL 10x10(r)/2010(r)/27,5x5/30x5/35x5+3 2. Wyciskanie hantli skos 5x15 10x10/10x15/10x15/10x15/10x15 3. Wiosłowanie hantlą w podporze 5x10 15x10/15x10/17,5x10/17,5x10/18,25x10 +tabata burpee 1- oj wcale nie było tak łatwo 2- już miałam zdjąc obciążenie ale jakoś dało radę dobić do 15, jedynie w pierwszej [...]

Tabata nr.3 09.07.2011 jako ćwiczenie wykonywałem krokodylki (z pozycji do pompek wyrzut nóg do tyłu oraz wyskok do góry) niestety nie liczyłem ile wykonałem na serie Padam na twarz xD 6 godzin szpachlowania ścian, 90minut koszenia kosą spalinową i dotego tabata ;) a jeszcze pasuje gdzieś na dancing iść Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu [...]

Tabata nr.4 18.07.2011 Tak samo jak poprzednio ćwiczenie to krokodylki. Pot leje sie ze mnie do tej pory W zeszłym tyg trochu odpuściłem zero ćwiczeń. W tym tyg 4 razy tabata. A od następnego tygodnia Mawashi wersja trudniejsza :D. Jutro jade obejrzeć drążek w sklepie jakiś

Dzień 36 Wszystko spoko. Miska trzymana, tabata była. Trening: Tabata 15seri po 20 sek i 10 sek przerwy Suple: Witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7daa351cc102441aab4c6386cc5fdec9.png

[...] (bandaże) 2x110 (bandaże) 2x130 (bandaże) 2x140 (bandaże) 2x140 (bandaże) B M.C (klasyk) 3x70 (nachwyt) 2x100 2x120 1x140 (przechwyt) 1x150 (przechwyt) 1x160 (przechwyt) C Tabata (thrusters) 2x9kg A Przysiad bez sprzętu był ATG (wszystko lekko). Przysiady w bandażach były bardzo lekkie ale zaplytkie będę musiał poprawić głębokość. B MC poszedł [...]

3x w tygodniu robic FBW,a potym jakis aeorb ok 30 min na rowerze ze średnia ok 30km/h a w dni nietreningowe HiiT,tabata... no ale obawiam sie ze to jest za mało żeby efektywnie spalać kalorie ... doradź ! DD Pozdro ! ;) jak dla mnie styka :D tak fbw na siłce w sam raz tylko postaraj się żeby nie było maszyn i ćwiczen izolowanych tylko same [...]

te Reso a patrtz tu : tu sa ciekawe treningi http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Argentyna z Grecją czy bieganie?? jak to 1 to tabata i może zakończyć się szpitalem więc brzmi ciekawie Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-22 20:17:32 tfu - tabata + hiit Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

Mała przerwa w pracy, wiec podziele sie z wami moimi planami co do dzisiejszych zajęć tabata które prowadzę, plan jest taki: 1. Tabata cardio np. Pajacyki biegi bokserskie 2. Brzuchy na zmiane z podporem na przedramionach"plank" 3. Wykroki z obciazeniem i push presy 4. Pompki i przysiady sumo 5. Burpie i biegi bokserskie Sam jeszcze mam w planach [...]

[...] pas Brazylijskiego jiu jitsu. Oczywiście między wieczorną Tabatą a BJJ 5 kapsułek Amino Anabol, po Bjj też 5 Kapsułek. Na kolację ryż brązowy z marchewką i kalafiorem. Podsumowując wczorajszy dzień gdyby nie Suple z HiTeca to dzisiaj chodził bym na czworaka po tak intensywnym poniedziałku, a dzisiaj przede mną też zajęcia Tabata. Pozdrawiam

Pewnie, że dobrze technicznie wykonuje. Wiesz były czasy, że robiłem po 2-3 Tabaty w jednym dniu w formie przysiadu tylnego bez odkładania sztangi na stojaki, więc wiem co mówię 'tabata plank' sama w sobie jest naprawdę średnia w połączeniu z innymi ćw. ok. Solo na pewno brzucha nie zbuduje!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-04-17 [...]

[...] 1. Frog pump 3x15 15 15 15 2. RDL 12/12/10/10 R. 15 35 35 40 40 3. Pompki TRX 3x12 12 12 13 4. Narciarz 3x12 40 40 45 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 25 25 25 Tabata Swing + Przysiad 1. Spoko ale jeszcze muszę wyczuć to ćwiczenie. 2. Super wchodziło, ale niestety walczyłam z chwytem. Masakra jak osłabł. Ostatnią serię robiłam na [...]

[...] maszynie siedząc 3razy12(30, 35)kg Wyciskanie na Maszynie siedząc 3razy12/10,8/(25, 30, 35) kg Rozpientki na maszynie 3razy12/10/8 /(15/20/25) kg Plank 3 razy 1 min Wtorek Tabata 6 serii po 4 min Środa - DNT Dziś będzie siłka i wieczorem pierwszy trening taneczny więc więcej paplania niż pracy }:-( obecne wymiary Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ [...]

Postaram się dorwać dziś lepszy aparat i zrobić nowe fotki :-)) Dziś będzie tabata - już się boję choć uwielbiam }:-( po ostatniej szłam jak koń z treningu i nawet ludzi dookoła nie widziałam :)) to akurat będzie pora kiedy domsy mnie po wczorajszej siłce dopadnę więc je solidnie rozruszam i tak do kolejnych domsów. Ja ogólnie podziwiam ludzi [...]