Tabata

Wyprobuj na poczatek DT +20%, DNT -20%. Pozniej, w zaleznosci od efektow, dodawaj kalorii w DT, zaczynasz od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT [...]

[...] Banan 17.40 Ryż Brązowy 100g. Kurak 90g. Warzywka. Serek Wiejski 50g 20.15 Serek Wiejski 250g 22.50 Twaróg 120g, Jogurt Naturalny 200g. Dżem Wiem, Że Mi Tłuszczy Brakuje. Tabata Squad. 4 Serie Po 25 Powtórzeń, Na Więcej Mi Nogi Nie Pozwoliły. http://www.youtube.com/watch?v=kM4WzHFoTrM dla ciekawości sprawdze za miesiąc czy mi sie szybkośc [...]

Ale w sumie mam pytania, to od razu zadam :D 1) 2. Wiosło polsztanga 4x10 - może być sztangą w opadzie? 2) 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 - chodzi o ściąganie drążka z góry? Czy tak z przodu, do brzucha? 3) 1. Przysiad na boxa 4x10 - Czemu na boxa? Czy może być zwykły przysiad? 4) 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 - czy to takie samo [...]

Właśnie przy klasycnzym góra - dół czułem że niektóre partie (ramiona, barki) są "niedotrenowane", a zależy mi na ich rozwoju (główny priorytet to konczyny). Klatka i plecy są u mnie najmocniejsze i wizualnie wyglądają najlepiej. Poza tym dokładam siłowo przy tym treningu..a np. jakbym dołożył jedne interwały/tabatę po treningu nogi/plecy/bic?? [...]

Wszystko udało się wpasować. Mam mniej czasu na neta i stąd rzadsze aktualizacje. Robię cały czas FBW, do tego w tygodniu zawsze wieczorem aeroby, a w weekendy HIIT. Myślę, również nad Tabatą. Fotka dzisiejszej, porannej owsianki :) ...tak na początek. P.S Na siłownię chodzę po szkole i rano przed wyjściem jem owsiane, potem w szkole koło 12 [...]

Dzis mata Rozgrzewka 20 min tabata 6x 20/20 techniki w zapasach skakanka rozcaiganie Micha 250B/300WW/30T. Mimo takiej michy waga nie spada a nawet rosnie WTF ! ? http://www.iv.pl/images/83166105584390508196.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-11-20 21:31:52

Ciężko prawdę mówiąc znaleźć coś rozsądnego w internecie, jeśli chodzi o trening z masą własnego ciała. Daleki jestem od zachwytów nad rozdmuchanym do granic możliwości Skazanym, albo jakimiś tajemniczymi planami dla super hiper komandosów, którzy robią je nawet w trakcie akcji bojowych, żeby buła była spompowana %-). Spodobała mi się taka [...]

18.05.2014 DNT Cardio: 60 min rano + tabata popołudniu. _______________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=kXYiU_JCYtU

Nie wiem czy bialko jakos pozytywnie wplywa na moje jelita mam takie rewolucje ze szok a metabolizm spadl tragicznie gdzie kiedys normalnie 3 razy w ciagu dnia WC a teraz jakies zaparcia 1-2 dniowe :( zrzut miski dzisiaj trening: rozgrzewka, klatka piersiowa i plecy MelB, trening nog, tabata i abs, rozciaganie na koniec [...]

W sumie to od poniedziałku do piątku robię przeważnie 5-10km spaceru w różnym tempie+schody itp itd niebawem może raz w tygodniu piłka nożna dojdzie rekreacyjnie i to chyba powinno wystarczyć:) A ta TABATA mnie trochę zaciekawiła wiec chciałem się z Wami tym podzielic ;P hahah

walić te aero %-) sprinty/tabata rulez

tabata atakuje tłuszcz z całego ciała, chcesz zwiększyć masę i jednocześnie ją zgubic? gdzie masz niby tłuszczyk?

Np sprinty, gdziekolwiek, na równej nawierzchni. Na początek 8 interwałów: 12sek sprint, 30sek trucht. Ew. tabata: http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

w tym tyg 2 raz, ostatnio też bilans dzienny Ok ale potrenigowy posiłek wyszedł skromny. Jedyna zmiana to taka, że przedtem po siłowym robiłem 15 min lekkie aero, a w DNT tabatę, od tego tygodnia po siłowym 5 min dość intensywnych interwałów na rowerku i w DNT tabata, Albo te interwały podkręciły metabolizm albo muszę równo posiłki rozkładać w [...]

dziś trening poszedł fajnie, może ostatnio za duża intensywność była. Myślę że wywalę te interwały po siłowym i będzie tylko Tabata w DNT

[...] kilkoma pytaniami:) co według was będzie lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej, w DNT interwały na basenie(5min naprzemiennnie długość basenu kraulem na maxa, żabką umiarkowanie), Tabata w DNT czy 5 min interwałów po siłowym na bieżni 1 min prawie max, 1 min marsz. No i drugie pytanie co najbardziej jest męczące i wpływa w znacząco na regneracje

Jestem tak skonana, ze nie dam rady juz zabrac sie za dziennik zywnosciowy sfd, podam wiec miche dzisiejsza jeszcze w tradycyjny sposob. Micha 12/1-2011 I. 2 jajka - mialy byc warzywa ale nie zdazylam - kocisko mnie cala noc budzilo, wiec kiepsko spalam i zaspalam. II. Odzywka III.Makaron, Salata, 2 jajka, oliwa IV. Pasztecisko , salata, oliwa V. [...]

Trening: 3x crosfitt -w domowym wydaniu, dopiero to zacząłem także w tym temacie również zielony jestem, ale lubię coś zmienić i typową siłke na razie odstawię na jakiś miesiąc. Zasady proste 5x tabata, gdzie każde 20 sek to inne ćwiczenie - podciąganie, martwy ciąg, wyciskanie etc.... Po tym jeszcze małe FBW 4-5 ćwiczeń po 2 serie 2x w tygodniu [...]

Warzywka są, ale w rozpisce nie ujęte - pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona i pekińska, szpinak cebula - w zależności co akurat w sklepie będzie :) Co do masowania na "czysto" - miałem na myśli, żeby nie dopuścić do zalania - czyli coś jak mam w tej chwili Planuje, że po prostu dorzucę dodatek węgli około treningowo, 100g na [...]

Przemyślałem trochę sprawę i faktycznie, głupotą byłoby teraz odchodzenie od diety we właściwie najgorszym momencie. Niemniej jednak zostawię sobie J/NJ, bo bardzo przypadł mi do gustu ten sposób żywienia ;-) A czit może czasem się trafi, dla podreperowania nadwątlonej psychy. No i w miarę możliwości dodam jakąś lekką aktywność fizyczną, jak [...]