Thuglife Lecimy nie śpimy

...

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Dzis mata
Rozgrzewka 20 min
tabata 6x 20/20
techniki w zapasach
skakanka
rozcaiganie

Micha 250B/300WW/30T. Mimo takiej michy waga nie spada a nawet rosnie WTF ! ?

Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-11-20 21:31:52

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Może to jakiś chwilowy zastój? wrzuć na luz obserwuj się w lustrze

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Sam nie wiem. Dzis DNT szkola,pomoc przy remoncie 6h i 20 min cardio

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Zdecydowanie najgorszy weekend ostatnich czasow.
W piatek szkola,remont do pozna,20 min cardio dieta ok
W sobote Od rana remont do wieczora,potem od razu na bramke.Co najlepsze nie mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby miec sily na noc.I wyszlo ze z roboty musialem sie urwac po 24 bo bylo mi tak niedobrze,wymioty pod gardlo itp.Cala noc umieralem.Dzis budze sie przeczyszczony totalnie ,brzuch boli ale jest w miare ok.Prawe wgl nie spalem,wiec wstaje 11 i mowie wypije herbate,zjem troche pieczonego fileta i brokula-lekko.I znow sie zaczelo. Nie dobrze sie zrobilo,pogonilo na kibel a brzuch tanczy. Najgorsze chyba to ze urwalem sie z pracy i kasy w tym tygodniu nie bedzie. Dobrze ze mama mi zrobila prezent i kupila 1,5kg piersi chociaz na 3 dni bedzie. Potem bede sie ratowal sporymi ilosciami bialka i obiadkami mamy. Co lepsze o 15 mam isc chcoiaz do 20 znow pomagac przy remoncie.Mam nadzieje ze dam rade. Wybaczcie za brak zdjec i konkretnych wypisek.

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Dzis DT

NOGI !!!

Wypychanie na suwnicy 30/25/20/15/10 Ciezar caly jaki dalo sie zalozyc+100kg nakladu na maszyne luzem

Fronty z tempem 3/1/1/0 3x10 Smieszny ciezar a dal popalic. 3sec zejscia ,sekunda zatrzymania.

Wyprosty+syzyfki 3x15

Wyprosty drop set +max x serii do odcinki

Uginanie 5x20-10

Lydki stojac 3xmax

Lydki siedzac 3xmax

Plank 3x60 sec

Rozciaganie

Rowerek 20 min (po nogach morderstwo,ale zajete bylo wszystko inne)

Stety niestety wracajac z silowni wstapilem do zabki ,gdzie w promo byla milka a po nogach z cardio bylo takie ssanie ze wzielem i znikla w 2 sec %%) ,jutro skontrolujemy wage.

Zmiescilem sie w 3,5k kcal

Sniadanko

Przed i po treningu

Po takim treningu nogi jak z waty a ssanie takie ze w drodze do domu milka LU,po powrocie 400g kury,2

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Dzis DT

Klatka+bicek+cardio

Wyciskanie smith skos+ 12/10.8.6 wolne fazy
Rozpietki plaska 4x15 tu juz klatka pekala)
Wyciskanie hantli plaska 4x10
Pompki klasyczne 2x max

Uginanie sztangi lamanej 3x10
Mlotki 3x10,8,8
Uginanie sznura na wyciagu 3x20
Rozciaganie
Rowerek 20 min

Zdj szamki i nog (jak widac da sie cos zbudowac nie robiac wgl ciezkich siadow np robie tylko fronty na smith z 60 kg jako cwiczenie na dobicie w tempie 3/1/1/0 albo w ss z syzyfkami )

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

A jak tam samopoczucie? Jest już lepiej i bez dziwnych rewolucji, które miały miejsce w ostatnim czasie?
Dobra milka nie jest zła, szkoda tylko, że ja na swoich czitach zawsze o nich zapominam a jak już sobie przypominam to się okazuję, że miejsca w brzuchu za mało :D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Jest okej,najgorsze ze teraz mam ala roztrenowanie i ucielem cardio,trenuje lzej do polowy grudnia a jedzac 3k kcal strasznieee mam ssanie.Na masie jadlem 6k wiec jest roznica,ale po redukcji te 3k trzyma mi wage wiec nie ma co podbijac przed masa,czasem sobie podjem.Wlasnie w domu mama zrobla mielone z fileta z serem zoltym i papryka w srodku.... Szkoda ze w panierce i na glebokim tluszczu

...