Teraz robie tak: Poniedzialek klata biceps środa triceps nogi piątek barki sobota plecy W każdy wolny dzień tabata Zmieniony przez - Zurius w dniu 2013-12-17 14:49:20
tabata nie zastąpi długich aero... ale jesli nie masz możliwości biegania na bieżni /bo co jak co ale -10 nie jest najlepsze do biegania/ ... a chcesz ciągle podnosić swoją wydolność tlenową to możesz zrobić tabate. Ale raz w tygodniu wystarczy. chcesz spalać tłuszcz, czy bardziej zalezy Ci na wydolności?
to zły pomysł... to trening o zbyt duzej intensywności aby robić go tak często, tym bardziej po treningu lepiej kup sobie skakankę jak nie masz bieżni i poskacz troszkę po treningu siłowym tabata 1x tyg
Na 180 wzrostu,280cm linka będzie dobra?Dobra czyli będę robił ten burpees http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M w wtorek i czwartek tym sposobem Tabata,i po treningu skakanka,wielki dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2012-01-31 22:26:53 Jeszcze mnie taka myśl,naszła czy to nie będzie za dużo?W końcu tylko 60kg ważę,ale [...]
Tabata przy takiej niedowadze? Masuj!
no tak TABATA to nie aeroby :) - troche sie namieszalo tutaj :)
a co to? tabata nie może być jednocześnie treningiem siłowym? ....
mysle ze jednak musisz jak najwiecej razy te cwiczenia powtorzyc, silownia tu niewiele da...takie bardziej ogolnorozwojowe rzeczy jedynie, jak tabata z burpees itp
A co to jest ten Hiit czy Tabata :>? dobre są po tym efekty ? Wiem, ze w takim razie 2 razy w tyg. bo a6w jest codziennie... A powiedz mi czy aeroby nie beda przeszkadzać w budowie masy ?
Nie zaszkodzi ale lepszym rozwiązaniem bedzie np. tabata. Wejdź sobie też do działu badania naukowe i tam przeczytaj tekst Knifea o bieganiu po treningu.
Po siłowni możesz dać rowerek 20 min Tabata też ok. Co do pytania: Jest to seria łączona na barki Wykonuje się ją bez przerw lub z minimalną przerwą ) Pzdro
Więc tak, postanowiłem na początku zeszłorocznych wakacji, że będę się odchudzał. Nie miałem dostępu do siłowni, więc mój trening wyglądał tak: pon-pt: codziennie rano ponad godzina na rowerze pn, śr, pt: interwały do tego codziennie grałem po ok. 2h w kosza. I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) [...]
Ale czy tabata pozwoli spalić z tej okoliczy zbędny tłuszcz, podobno wzmaga ona metabolizm i tym podobne ale moze sie tez przyczynic do rozwoju mięsni a tego bysmy nie chcieli , co o tym sądzicie . Ja na chwile obecna jedze dziennie po 30 km srednim tępem , czy to coś da?
Przede wszystkim sugeruję skupić się na odpowiedniej aktywności fizycznej. Rowerek stacjonarny to zostaw dla osób po zawałach serca. Jeżeli wcześniej Twój organizm był przygotowany do ciężkich treningów crossfit, to w tej chwili robiąc sam rowerek formy nie poprawisz a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, [...]
Przede wszystkim sugeruję skupić się na odpowiedniej aktywności fizycznej. Rowerek stacjonarny to zostaw dla osób po zawałach serca. Jeżeli wcześniej Twój organizm był przygotowany do ciężkich treningów crossfit, to w tej chwili robiąc sam rowerek formy nie poprawisz a co najwyżej pogorszysz. Polecam wprowadzić trening angażujący mięśnie do pracy, [...]
Dziękuje za odpowiedź. Trenuje pon, śro, piąt, ale w dni nietreningowe robie zestaw sztangowy i tabate. Chodzi mi o mase, ale jednocześnie zrzucenie oponki, która nagromadziła się przez te prawie trzy lata przerwy, a znowu chce mmieć krate na brzuchu. Do tej pory od dwóch miesiecy ćwiczyłem tak: 1 wyciskanie na skosie 2 wiosłowanie w opadzie [...]
No wlasnie zawesze mi sie wydawalo, ze interwaly, tabata, hiit daje lepszy efekt niz takie stricte cardio.
Bieznia, ew. skakanka, biegi w terenie, tabata
i co byscie powidzieli o trenigu- tabata ? poza tymi tematami powyzej
tabata to bedzie podobne do treningu interwałowego. dal mnie bez sensu tydzien siłowy interwały i znowu siłowy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
