Tabata

wprawdzie tabata tak bardzo nie angażuje mięśni jak trening siłowy, jednakże wyjdzie Ci sześć razy w tygodniu jakieś zaangażowanie mięśni ud i dołu pleców- w tym domyślam się, ze trzy razy dość ciężko; w takiej sytuacji proponowałbym zrezygnować z FBW a wziąć się za splita, będzie ,można wtenczas wszystko pogodzić...

w sumie można i 3 razy ale to też zależy od całokształtu treningów- bo tak ogólnie te 3 treningi to nie jest jakaś sprawa ponad ludzkie siły. odżywiasz się podobnie jak np. miałoby to miejsce przed treningiem siłowym- tutaj również należy uwzględnić całokształt, no i oczywiście aby nie było tak, ze tabata byłaby swego rodzaju przyczyną [...]

Tabata z samym ciężarem ciała to zabawa. W moim przypadku uważam to za marnowanie czasu. Za małe obciążenie. Ale już zrobić nogi w schemacie tabaty ze słusznym ciężarem - to jest to co lubię. Na koniec odcina prąd.

cichybob86 Wyobrażam to sobie, patrzeć na innych ćwiczących a samemu nie być w stanie trenować, rośnie za to motywacja ;) Dziś: 1. Kefir, musli, łosoś wędzony, migdały 2. Pączek, zupa pomidorowa z lanymi kluskami, ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 4. 2 jajka na [...]

Adaś mam zapytanie odnośnie redukcji słuchaj jestem jakiś czas na redukcji waga totalnie stanęła 95kg jest, ta waga idzie minimalnie wolno w doł albo wgl, dla czego ? zaczynałem od 3000kcal 3x15min cardio, waga początkowa 99kg jestem 1.5 miesiąca na redukcji powoli obcinam kalorie, powoli dodaje cardio siłowy na wysokich obrotkach w miarę [...]

Najpierw poczytaj co Adam pisze o vlcd ,kilka stron wstecz :) Pytanie odnośnie kompleksów sztangowych ,tabaty ,crosfit jako zastepstwo interwałów jeżeli mamy problem własnie z kolnami przy wiekszej wadze i nie chcemy rowerka ,bierzni itp ? I jak to jest z tymi kulturystami skoro wyraznie lepiej pali fat interwał/tabata ,wysiłki na wysokim tętnie [...]

Przepraszam nie mogłem się powstrzymać z tym komputerem. A poważnie to ja bym się nie przejmował za bardzo szczegółami. Nie wszyscy się pewnie zgodzą ale uważam że jedynym rozsądnym kryterium jest bilans kaloryczny. 20 min Twojego biegu to góra 400 kkal, to tyle co przyzwoity batonik. Wiem że dodatkowa aktywność pomoże ale sprawy nie załatwi.A [...]

06.04.15 OFF Rano trucht 15 min. Po południu tabata. Mam problem z GPS telefonach. 3 urządzenia od 2 miesięcy nie mogą złapać lokalizacji. Nie chodzi ani Navime ani Endocośtam. Micha: B – 218; T – 135; W – 72; 2400kcal. Co do planów na przyszły tydzień, to zastanawiam się czy nie trochę nie odpocząć i wejść na lekki deficyt na 1-2 tyg. Powiedzmy [...]

30.01.2014 Rach ciach ciach. Kac morderca - wygrałem z nim. Poszedłem na trening i zrobiłem świetną rzecz znowu, czuję się dobrze. Jutro plecki, w sobotę crossfit z trenerem i w niedzielę robię squat challenge: 1000 front squatów z 20kg sandbagiem Trening WOD 1 - bez obciążeń - pull up 10x - tabata squat 20x - push up 30x WOD 2 - 30kg - thruster [...]

Witam , trochę mnie tu nie było, ale na razie czasu więcej to wracam do prowadzenia dziennika :-)) Aktualnie kończę drugi (z dziesięciu) tydzień redukcji. Najnowsze foty jakie mam to z listopada ale nie wiele od tamtego czasu się zmieniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c19957a89324cf9a8194a8084b02896.jpg [...]

no to cardio czy tabata, jeśli chcę mieć w czwartek sprawne nogi do treningu?

pójdę na rowerek stacjonarny interwałowo porobię "z obciążeniem" 30-40 minut i będzie gicior. W sobotę tabata i tak będę robił aż śnieg nie stopnieje.

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 6 Się pomieszało. Wcześnie wstałem, późno pójdę spać = dużo kcal w diecie. Trening Tabata 10s squats Dieta DUŻA. Zdjęcia 2 posiłków wkleiłem parę stron wcześniej, jak ktoś bardzo chce zobaczyć, może się tam cofnąć \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a2dd9a85f5843af9b4f92a5ab7a994a.png

Z ostatniego miesiąca, trening tabata: http://www.youtube.com/watch?v=0YSthtwHNPc

Super, przyda się każdemu kto chce szybko i efektownie pozbyć się tłuszczu na redukcji. Dobrze, że taki artykuł się pojawił, ludzie poznają dzięki temu więcej metod na spalanie tkanki tłuszczowej, a nie tylko bieganie, rowerki, i tabata. Dałem soga.

[...] z pomidorem, bazylią i plasterkiem sera mozarella + ryż - cukinia zapiekana z ok. 200 g mielonego z indyka + kawałek serka mozarella - whey - jabłko - nektarynka Suplementy - omega 3 - czosnek w tabsach - wapno + wit. D TRENIO Tabata: - burpees - mountain climber - sit up - pajacyki Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-17 19:58:34

Kurcze mnie też te spadki zaskoczyły;-)ale przyznać się muszę, że wczoraj zgrzeszyłam na obiad i podkradłam lubemu kawałek pizzy:))jeszcze meiwam choroba takie napady zwyczajów sprzed roku..... Jedno co mnei cieszy to, że znalazłam w KrK tanie żarcie typu, indyk lub łosoś z grilla z warzywami i ryżem:-)uf że można coś wszamać w mieście bez [...]

PONIEDZIAŁEK 17.07 Trening: Interwały bieżna 200m sprint 50sek marsz x 10 Daje to wycisk, po skończeniu aż nie dobrze mi było, musiałam z 20min odpocząć zanim wzięłam się za WOD-a. WOD 90sek on 90sek off Runda: 1, 3, 5 5 burpee 10 KB Swing 12kg Runda: 2, 4, 6 5 Deadlift 50kg 30 Jump Rope Wyniki:1, 3, 5- po 2rundy 2, 4, 6- po 3 (ostatnia zabrakło [...]

możecie spamować @ryba nie kręcę filmów:D tylko raz nakręciłem:) @romek dziś dzień 44 z 119/może się przedłużyć:) @fun w sobote 94,2:) mój kolega poszedł do chirurga z wkrętem że mu coś w łape, nic go nie bolało a tamten mu łape na 3tyg w gips bo" nadpęknieta kość" czy coś takiego jeśli te parówki co ze mną ćwicza znajdą po 45zł i czas [...]

Mi sie wydaje ze inni ludzie łatwiej moga ocenić postępy bo rzadziej nas widzą, ja też ostatnio usłyszałem że schudłem choć wcale tak nie sądzę, brzuch jest nadal jaki był więc o co kaman?! Tabata dobry trening, ja się dorwałem do wytrzymałościowych i myślę jak to wpleść ładnie:D