Dzień 25 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Od soboty lekkie zmiany w diecie. Już wszystko rozpisane więc luz :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Tabata squats http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i62.tinypic.com/k1ph7l.jpg http://i61.tinypic.com/2nu6ant.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA po tabacie
"TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem było (i być może nadal jest) doprowadzenie tych nowożytnych samurajów [...]
co do tabaty,ten koleś ma fajne kompleksy https://www.youtube.com/watch?v=zidu879yhzc https://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A https://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg ...może komuś sie przyda wczoraj przed ostatnim posiłkiem tabata squat + tabata plank od następnego tygodnia jedno z powyższych + tabata plank Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] sałata, pomidor... Ilości dobierasz sama w zależności od rozkładu B/TT/WW na DANY tydzień! Trening: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - REGENERACJA śr - siłowy czw - Tabata pt - siłowy sob - aero nd - REGENERACJA! oczywiście aero/tabatę/siłowy dopasowujesz do możliwoścoi czasowych. Chodzi o kolejność i ILOŚĆ. Tabata taka ma być: [...]
Niestety, ale w domu nie miałem paska do mierzenia obwodów, a przez święta w pasie na pewno z 1 cm przybyło. Pewnie na weekendzie zrobię dokładniejsze pomiary. W sobotę zamierzam też zaatakować swoje rekordy życiowe w przysiadzie, martwym i wycisnąć ile się da na ławce poziomej na klatkę. Generalnie jestem zadowolony z całego tego ponad [...]
TABATA ---------------------------------------------------------------- "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem [...]
Howdy! ;]]] Dzisiejszy travel wod: Tabata push-ups - najsłabsza runda: 4 (były aż 3 takie rundy :/), najlepsza runda: 11 + Tabata sit-ups - najsłabsza runda: 10, najlepsza runda: 12 Dzisiaj padło na tabata, jutro dzień bez treningu, dłonie i reszta organizmu się trochę zregeneruje ;) Za tydzień Drop Box w Poznaniu, nie wiem czy będę miał [...]
Urlop ciąg dalszy %-). Miska w ogóle nie liczona, wpada wszystko na co mam ochotę. Siłowni w okolicach żadnej. Jedynie pozostaje codzienne bieganie, ale w solidnej jak na mnie dawce. Pozdrawiam Edit - z racji biegania codziennie min 10km, wchodzi z supli: 10g BCAA HiTEC przed aerobami 8-10km, 10g BCAA HiTEC po aerobach 10g BCAA HiTEC przed [...]
02.07.18 Po wczorajszym jedzeniu +2,3kg, czyli w sumie norma. Dzisiaj cały dzień latałem do WC, to może coś tam zejdzie do jutra. Byle tylko nie poszło w górę, bo forma dzisiaj bardzo mi się podobała. Trening Klatka + łydka: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x47,5kg; [...]
Małe zmiany w treningach (cardio): Poniedziałek: Tabata na czczo + trening siłowy + 30 minut cardio po treningu Wtorek: Tabata na czczo + 30 minut cardio wieczorem Środa: Tabata na czczo + trening siłowy + 30 minut cardio po treningu Czwartek: Tabata na czczo + 30 minut cardio wieczorem Piątek: Tabata na czczo + trening siłowy + 60 minut cardio po [...]
[...] z gumą Mobility B1. Mobility Flow Technika 3 rundy C1. Max Hang C2. Max Handstand Walk Worek 10 kombinacji C3. Kombinacja prostych/haków + low/mid/high kick Kondycja D1. Tabata Heavy DU D2. Tabata BikeErg D3. Tabata Rower D4. Tabata Battle Ropes między tabatami nie było przery Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie F1.2km [...]
[...] EPOC jest nie tylko związany z intensywnością wysiłku,ale także z czasem jego trwania. Tak więc na jakiej podstawie część z Was wnioskuje, że po 4 min dana "niby-Tabata" nakręci metabolizm, który będzie palił kalorie długo po treningu, kiedy - jak napisałem - w pracy nie ma słowa na temat wpływu stosowania tego protokołu na EPOC [...]
[...] Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Bieganie było tylko za piłką chwilę, natomiast zrobiłem tabatę między posiłkiem 1 i 2. Tabata Squat : 25powt./10sek. 8 serii. Czas : około 5-6 min. Nogi miałem jak z waty potem Ale przyznam, że swing jednak wymiata bardziej --- Dlaczego dieta taka chvjowa? [...]
hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]
[...] : 2x Scorch przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x3 () --- Treningu biegania nie było, ale za to...: 1. Tabata : Swing z hantelką 12,5kg (15 ruchów + około 10sek odpoczynku), 8 serii (około 5min). Poniżej załączam filmik z tej tabaty jakby ktoś chciał zobaczyć jak to [...]