Tabata

Trening w domu 50 pompek Dzisiaj było trudniej poczułem klatkę,tricepsy i najszersze sama seria też trwała dłużej. Zaraz jeszcze zrobię jeden obwód tabaty. Edit. tabata zrobiona nadal tylko jeden obwód. Jak ktoś będzie ciekawy to wrzucę dzisiejsza serie pompek :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-11-26 12:10:58

To kółko to w sumie jedna tabata :-)

To kółko to w sumie jedna tabata :-) Tak jeden obwód 8 ćwiczeń w 4 minuty.

Dieta jest lekko mówiąc nędzna. Zacznij od przeczytania tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tutaj jest kolega co ma bardzo podobny problem jak Ty [...]

ciekawe czy zrzuce smalec bez spalacza... Moze codzienna tabata mi pomoze... Chyba sie nie przekręce.

Elo Satan masz tutaj trzymaj przyda sie http://www.beach-fitness.com/tabata/

tabata raczej nie nadaje sie po treningu. Raczej jako osobna sesja i tez nie za czesto

Tak, tabata w dni nietreningowe najlepiej i dobrze jest z nią nie przesadzać :P W dzień treningu siłowego najlepiej na końcu aero 15-20min, jak zapasy glikogenu się już wyczerpują i praktycznie od razu spalasz tłuszcz :)

ani zwykłe AERO na dworze nie wyjdzie gdyż to będzie skutkować przeziębieniami. ee zabobony jakieś Jeżeli już coś to TABATY i ew. rowerki stacjonarne, ale to małe efekty raczej. tabata jest mało efektywna? jest jeszcze basen oprócz rowerka jest jeszcze bieżnia, z której właśnie całkiem często korzystam ale sęk w tym, że redukcję można zrobić [...]

""- człowiek nie wyspany i zestresowany poddany obciążeniom treningowym na pewno nie będzie miał z tego powodu profitów , osiągnie jedynie frustrację i dopadnie go chroniczne zmęczenie. Znam na tyle swój organizm że wiem kiedy po prostu mam lenia, a kiedy trzeba odpuścić. Wiem że niedotrenowanie jest lepsze niż przetrenowanie. [...]

Volc, po co tyle aż? nie lepiej: -2x aero -2x interwały -1-2x metaboliczny? zresztą można nawet wywalić interwały, dać pół na pół aero/metaboliczne ostra tabata da Tobie w połączeniu z bieganiem więcej niż samo bieganie/steper czy co tam masz... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-23 17:07:43

I warunek żeby ta tabata była na 200%. Tak jak mi pisał Mariusz Cieśliński, żeby "bolało" i wywalało płuca!

ale co ma angażowanie dołu/góry w tabacie do siłki? ja robię teraz tabatę: siady z wymachami+bieg bokserski po takich 4 minutach chce mi się wymiotować tabata ma angażować całe ciało, i nie ma tutaj znaczenia czy ćwiczyć na siłce 2 razy w tygodniu lekko czy 5razy w tygodniu mega ciężko. treningi silowe to nie metaboliczne, chyba że napieprzasz [...]

wiem co to tabata, wiem jak to działa i efekt w spalaniu kcal po wysiłku jest podobny jak po treningu siłowym z angażowaniem góry chodziło mi o kwestię regeneracja, ale nie ważne już, bo sobie uzmysłowiłem, że włókna mięśniowe aż tak w kość nie dostają po takich 4 minutach chce mi się wymiotować no właśnie.. nienawidzę tego, nie cierpię tego typu [...]

mieszać aero/tabata chyba, że wiesz co na Ciebie działa ja np. bazuję na tabacie a aero to dodatek/urozmaicenie zresztą tyłek boli jak się siedzi godzinę na rowerku a biegać nie lubię

Dobrze wykonana tabata przypomina o sobie przez cały tydzień. Trzy razy w tygodniu to według mnie rzecz awykonalna.

30.11.2013 Pomiary: pogrubione obecne, obok z 23.11, 19.10 i z początku Waga : 69,4; 69,1; 68,9, +-70 Obwód w biuście: 86, 86, 86, 87 Obwód pod biustem : 73,5, 73,5, 73,5, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72,5, 72, 72, 73 Obwód na wysokości pępka : 83, 84, 87,5, 88,5 Oponka pod pępkiem (wcześniej nie mierzyłam): 89, 91 Obwód bioder: 98, [...]

Ja na wakacje zaczynam małą redukcje, mam w planak 4x siłowy i do tego 1 dzień tabata, 1/2x rowerek i 1x bieganie

Wczoraj trening wyszedł średni przez to, że byłem wieczorem i było strasznie dużo osób przez co zrobienie wod'a graniczyło prawie z cudem, ale udało się coś takiego zrobić: Technika: OHS (40kg 4 razy udało się, więc mobilność i siła się zwiększa jeszcze 2tygodnie temu mogłem maksymalnie 1raz zrobić) Siła: Back squat 5x80 5x90 5x100 4x110 4x100 [...]

Dzisiaj: Technika: hang clean Siła: bench press 5x70 5x80 5x90 5x100 i 2 serie po 20x40kg w supersejji ze strict t2b WOD AMRAP 20min buy in 800m row 1 hspu 1 burpee over steps 1 sit up buy out 800m run co runde zwiększam powtórzenie o 1 w hspu i burpee i o 2 w sit up skończyłem na dziewiątkach po burpees plank tabata mobility Jutro w końcu więcej [...]