Tabata

Skoro nie masz czasu, to sama sobie odpowiedziałaś - HIIT albo Tabata. Ja osobiście wolę Tabatę. Tutaj sobie policz, jak powinnaś jeść: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Wrzuć swoją dietę w arkusik pobrany tutaj: [...]

odnosnie podkrecenie metabolizmu to komplekty sztangowe, tabata

Trening 6 tygodni A 1. Mc sumo 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 B. 1. Przysiad 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 3. Opuszczanie + invert row 3x10 4. Pompki 3x max 5a. Wykroki chodzone 3x10 5b. Swing 3x15 5c. [...]

[...] coś w nim przeskoczyć. Nie jestem w stanie wykonać jeszcze pełnego krążenia ręką ale z dnia na dzień jest coraz lepiej Trening: 40min na rowerku dosyć intensywnie wieczorem Tabata przysiad z rękami na biodrach 21-23 przysiadów miałem wstawić filmik ale*****owo się nagrało, może innym razem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-14 14:02:42

Witam ! Ostro dajesz z tą Tabatą Moje stare nogi kondycyjnie by nie wytrzymały chyba . No cóż wykryłeś nieporządane żródło białka w swoim kalafiorze . Ile człowiek strawi innych stworzeń kupując gotowe przetwory lub mrożonki , kto to wie z nas .

Dzisiaj miały miejsce dwa treningi I.trening biegowy w urozmaiconym terenie 5min-rozgrzewka 30min-biegciągły 5min -rozciąganie oglne II.tabata thrusters 5-ty trening cyklu kolejno powtórzenia 13,12,12,11,10,9,9- ciężar 2x10kg uwagi z treningów: Ad.1-sprawnie przeprowadzony trening-bez zastrzeżeń Ad.2-dałem z siebie wszystko, dochodziłem do [...]

[...] 120s-bieg szybki 120s-trucht 2s. 90s-bieg szybki 90s-trucht 3s. 60s-sprint 60s-trucht 4s. 30s-sprint 10min chłodzenie + rozciąganie razem-27min treningu(10min interwałów) II.Tabata thrusters 2x10kg ilość powtórzeń 13 12 11 10-kryzys 11 11 11 11 III. uwagi odnośnie treningu. I. ze względu na padający deszcz trening przeniesiony na szosę, dobrze [...]

nadwyżka kcal już jest, tabata, biegi i interwały tylko raz w tygodniu, waga rośnie więc na swój sposób to jest masa. Staram się rozwijać nie tylko jednokierunkowo i trochę eksperymentować. dzięki za wpis na pewno się zrewanżuję

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg czas: 65' Komentarz: bieg powolnym tempem około 10-11km/h, ale i tak lało się ze mnie jakby ktoś wodę w kiblu spuścił Trening kardio - tabata thrusters Czas: 20 min Obciążenie: 2x 10kg Powtórzenia: 15,14,14.. a potem to już nie liczyłem, w ostatniej serii chyba było 12 albo 13, w kżdym [...]

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 3/6 Trening kardio - bieg czas: 1h Komentarz: spokojny bieg tą samą tasą co zwykle około 12km, biegło się nie najlepiej, wiatr troszkę przeszkadzał i jakiś słaby byłem. Trening kardio - TABATA Thrusters ilość powt 15 14 14 13 13 13 12 12 Za tydzień zmieniam ćwiczenie na burpree bo do thrustersa już pwnie się troszkę [...]

Redukcja CKD dzień 4 tydzień 4/6 Trening metaboliczny - Tabata burpees Powt: 8,5-8,5-8-8-7-7-6-6 Komentarz: Rossi mnie troszkę nastraszył, a tu całkiem przyje,mnie się robiło, imo na tabatę się nie nadaje, w 20 sekund się nie mogę dobrze rozqrwić. Wracam do thrustersów Jedzonko: 1. Kiełbasa swojska , 2 białka, orzechy włoskie, ogórki 2. Szynka [...]

Yohimbina to alfa-blocker. Zastanów się dwa razy, zanim to weźmiesz ;)) Serducho wali nieprzeciętnie. Dawki sugerowane jako działające na inhibitację alfa receptorów w komórkach tłuszczowych, to 0.2-0.3 mg/kg sm. Takie rzeczy są Ci potrzebne dopiero, gdy widzisz 2 fałdy z 6-paku (ok 9-10%). Jeżeli nie masz na udzie fałdy ok. 5mm - a nie masz [...]

sam trening brzucha (szczegolnie A6W) duzo nie da komplekowa redukcja (aeroby cardio, HIIT, TABATA) i dieta z odpowiednim bilansem do tego trening FBW

po prostu jak robisz dzien z interwalami ktory nie jest dniem treningowym na silce to potraktuj ten dzien jak treningowy jesli chodzi o kalorie w tym dniu. dobre treningi interwałowe trwają 10-15 minut, nie więcej. tabata to 4 minuty.

hmm, a co to byla ta tabata? A co z robieniem interwalow na masie?

w zasadzie tak, bo jakby nie patrzeć to tabata jest pewnego rodzaju interwałem.

[...] lajtowy WOD na reeboku w przerwie miedzy zajeciami, zeby jutro normalnie cwiczyc zgodnie z planem. Na reebok poszedlem, okazalo sie, ze WOD nie byl zbytnio lajtowy: WOD 5 Tabata: pompki, przysiad, podciaganie, brzuszki, czyli w praktyce 8 serii pracy 20 sekundowej w kazdym z tych cwiczen (lacznie zatem 32 serie), za kazdym razem 10s przerwy. [...]

agataq - masz rację, tak więc TABATA w niedzielę, a co drugi dzień marszobieg póki co, będzie cieplej to będzie i HIIT :) Traz patrzę, że znów źle:( - dwa nabiały :( Tak więc serek wiejski trzeba zamienić na chlebek razowy

Nie robiłem go systematycznie, kiedyś spróbowałem jednorazowo żeby zobaczyć z czym to się je. Nie mam doświadczeń ze spalaniem tłuszczu. Dopiero na dniach zacznę robić tabatę regularnie. Mogę tylko powiedzieć, że intensywność jest rzeczywiście piorunująca*. Na razie wiem więc tyle co przeczytam - że tabata i temu podobne zwiększają EPOC i LBM, a w [...]

[...] = X | Xkg | Xkg | Pompki: 3 serie po 12. 1 - tzw. "diamenty" 2 - głowa powyżej nóg 3 - nogi poniżej głowy Ćwiczenia na plecy specjalny zestaw co mi dała pani doktor. Tabata pierwsza seria Dieta B - 111 | T - 40 | W - 258 | KCAL - 1849 Mam do zwrotu 200 kcal ;D Zmieniony przez - pantera_amerykanska w dniu 2014-04-15 19:30:46 Zmieniony [...]