TZ

witam wszystkich. dawno mnie nie było, mialam krotki urlopik i nie mialam dostepu do internetu. rudzielec ja tz jestem szczesliwym posiadaczem thermomixa robie w nim zupe ktora wydaje mi sie zgodna z MM. a mianowicie: opcjonalnie papryka czerwona lub kilka pieczarek lub kilka lisci salaty + jogurt naturalny chudy ok. 200 ml + szklanka wody + [...]

W zeszłym tygodniu trening wszedł tak jak był zaplanowany. Siła rosła z treningu na trening, waga również skoczyła. W piątek 81,7 kg. Kalorykę lekko zwiększyłem tz. w dzień bez treningu utrzymuje równą kalorykę, czyli w okolicach 3000 kcal. Niestety (stety) dostałem wiadomość, że w połowie września czeka mnie długa delegacja (ponad pół roku), [...]

oczywiście że się nie boje! pływam, tz nie pływam na plecach umiem trochę przepłynąć (bez użycia rąk) samymi nogami machając... kraulem tez, ale nie za daleko, bo idę na dno głowę zanurzam, nawet fikołki pod wodą robie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-17 19:35:03

jakas dziwna teoria z tym trawieniem,...trawic to to si bedzie dopuki tego nie wydalisz, czyli jakies 24h. Co do zalegania to tz bez sensu, moze byc tak ze przeleci przez Ciebie po 2h a moze byc tak ze bedzie sie zbierac i odkładac w złogi jelitowe przez pół zycia. Bez podstawne to co napisałes.

Ok dzięki :) Więc mój trening siłowy wykonywany w piątki, zamierzam częściej. rozgrzewka skakanka 1. MC 3x20 /15kg,18kg, 20kg/ burpees 3x15 plank 3x1min albo więcej skakanka ile mogę 3x wykonuję serię jedne po drugich bez przerwy przerwa 30 s 2 Przysiady 3x20 /10kg,11kg,15kg/ pompki 3x10 wskoki na skrzynię do kolan 3x15 skakanka ile mogę 3x [...]

No było ciężko zrobiłam 4x 15 sprint i 30 wolniej i już po pierwszym myślałam, że skonam, następnym razem założę pulsometr i sprawdzę ile tak z siebie potrafię wykrzesać :)Zastanawiam się czy interwały można robić w trenie tz w lesie bo teraz robiłam na bieżni i się bardzo w zakrętach przechylałam /jak wyścigówka :P/ ale w lesie są korzenie i [...]

16.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 8, Dzień 26, (B) 3x15 1. MC- r - 20 kg: 40/ 45 / 50x6 zmniejszyłam ciężar i zrobiłam jeszcze 40x9 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 15x13 / 16 x 12/ 20x5 + 15x10 2b. ściąganie drążka górnego- kg: 20 / 20/ 25x10 + 20x10 + 20x5 3a Wypady ze sztangą kg: 25/ 30/ 33x6 x 30x9 3b Wypychanie bioder ze [...]

Xspeed08 spróbuj z normalnym rozstawem nóg, palce lekko na zewnątrz, ale tyłkiem do ziemi szybciej schodź na dół, i wolniej się podnoś. Nie rób "odbicia" jest łatwiej, ale wtedy kolana dostają, (tz po zejściu na dół, zatrzymaj się na 1-2s i dopiero do góry) Pamiętaj o technice i dobrej rozgrzewce

w dzień treningu, powinien być 1 posiłek więcej (tz po treningu, nie wliczamy go do bilansu) takie jedzenie na oko, jest pewnym wyjście, lepiej jednak obliczyć raz, średnią wartość (lub lepiej wagę kuchenną zakupić) Omlet ok, ale odpowiednia proporcja białek do zółtek +warzywa o niskim ig + płatki owsiane NP

4. czacholamacze 5. francuskie dwuracz Obli żeby nie było że neguje tz czachołamacze poleca się jako ostatnie ew (ćwiczenie 2) ze względy na jego Kontuzjogenność. W każdym art. autorzy poleją to ćwiczenie (wg mnie podstawa w rozbudowie tricepsu) jednak należy przystąpić do niego z dobrze rozgrzanymi stawami.

Witam Cię. Niedługo mam zamiar wystartować z podobnym cyklem, i powiedz mi jak sie miało twoje samopoczucie podczas cyklu?? Miałes jakies bóle brzucha? Jak poszedłeś z wymiarami? tz. najwięcej chodzi mi o łape? jak waga?

czyli jak nie wiadomo jak z nimi jest , to wiadomo o co im chodzi a mnie ostatnio YT zaproponował Sylwię Grzeszczak ??? i ok 8-) przeglądnąłem sobie raport o stanie polskiego czytelnictwa 2015 czyli w miarę świeży i dane ... pogarszają wyniki kliniczne normalnie jednocześnie bardzo pobieżnie poczytałem o stanie polskiej edukacji ... znakomitym [...]

Może ! wg. prawa kanonicznego nie można przestać być chrześcijaninem (bo sakrament wywiera niezatarte piętno ... bla bla bla ) wg. praw żydowskich każden jeden może zostać żydem ( i bedzie sie liczył ! ) wg. mahometan każdy może się przyłączyć ( a ludzie " księgi" wynagrodzeni zostaną w w dwójnasób ) ale nikt odejść nie może ... tz. może ale bez [...]

zwyczajne wk***ienie ludzi politycy doprowadzili kraj do strasznego stanu ludzie mają po prostu dość w ciągu jednego pokolenia Francja stanęła na skraju upadku kraj biednieje ( dane statystyczne ... to nie moja opinia ) władza dociska śrubę ... ale tz. "zwykłym obywatelom" ( stan wyjątkowy ... jest tam normą , a jego brak jest wyjątkowy też [...]

luźniejszy od diety tz? twaróg a serek wiejski to to sam Dobra rozgrzewka + odpowiednia technika i trenuejsz plecy! Nogi również! Poczytaj na temat treningu nóg podczas sportów wytrzymałościowych

Więcej jedz :) tz w miarę wkręcania treningu więcej będziesz jadł zobaczysz. Spróbuj w piekarniku w drobne paseczki marchewkę i pietruszkę szamaj jak ciężko z ogarnięciem diety.

Wyciskanie na barki robisz wg filmiku, ktory wrzucilas - my tz bylysmy tak uczone przez Wojtka podczas nauki techniki oraz na szkoleniu Trenerskim - jesli chodzi o lateral rise to mnie Wojtek uczyl inaczej niz to co Ty wkleilas. Postaram sie znalezc jakis filmik chyba, ze Wojtek do tego czasu juz CI odpowie :-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w [...]

taki tam klimat, kumple też nad tym ubolewają... staraj się min 1,5h przed treningiem Czekam na ten filmik z wyciskania wąsko a właśnie wąsko tz (na szerokości barków) łokcie daleko od tułowia? wtedy najmniej zaangażowane są trójgłowe.

witam!zajrzałem w końcu i do Ciebie fajnie że trenujesz siłówke i robisz to zgłową tz.analizujesz błędy szukasz nowych technik bo to jest zupełnie normalne że sztanga ucieknie przez głowe do przodu lub po plecach do tył warzniejsze jest aby zdarzyło sie to tylko raz a nastepnym razem juz korekta i wstajesz pieknie.Co do planu nowego do przysiadów [...]

mam takie pytanie - jak liczyć kaszę gryczaną w posiłku? Tz. czy jako torebkę przed ugotowaniem 100 g czy po ugotowaniu która jest dużo cięższa (nawet 200g)?? Ponieważ czasami gdy przygotuję obiad z jednej torebki nie jestem w stanie zjeść tak dużej porcji. A jestem na redukcji i wg jej założeń posiłki powinny być małe ale częste - a skoro nie [...]