Aktywnosc: trening pole dance 90 minut- ale malo intensywny, moze dlatego ze tydzien temu opuscilam zajecia to nienajlepiej mi szlo i skora bolala :/
Miska:
1. jajecznica z serem cheddar, serrano,
2. ryz, indyk eko mielony, oliwa
3. pasztet z podrobow drobiowy, sos grzybowy na bulionie, mlode ziemniaki, maslo
4. omlet kalafiorowo-gryczany z malinami, truskawki, morela
1 851,5 kcal
b: 134,3 g (29,0%)
w: 180,9 g (39,1%)
t: 65,6 g (31,9%)
Warzywa niewliczane: pomidory, ogorek, mloda kapusta z pomidoram, kapusta kiszona, kalafior
Napoje: woda, herbata zielona
Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C
Mobilizacje: posladki, dwuglowe, odgarbiacz, przeprosty
Samopoczucie:
Nie wiem czy to przed @, czy z powodu zmeczenia organizmu, czy dokladania kcal ale czuje ze puchne- zwlaszcza brzuch niestety, przez co samopoczucie spada. Zakwasy na rekach i brzuchu, troche czuje tez posladki. Na zajeciach pole odezwala sie znowu klatka, ale delikatnie.
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30