Szmexy

Lol, mega siłka :D na domowe warunki prawie jak u Colemana :D nic tylko jeść, ćwiczyć i spać :D spróbuj kiedyś treningu podwójnie dzielonego jak taki sprzęcior masz :D Robiłem na redu, ale w sumie teraz też nie jest to głupi pomysł, tylko, że nie wiem czy jest sens robienia po dwa ćwiczenia na partie w osobnych treningach, ale co mi szkodzi :P [...]

[...] bedzie to wygladac jak powinno :D Na ten okres ustalilem sobie nowy plan treningowy.Jest to split Pon Klata+barki Wtorek Nogi+brzuch Czwartek Plecy+tyl barku +brzuch Piatek łapy+łydki Dzieki Szmexy za pomoc,bo chyba gdzies masz tu dziennik :D https://www.youtube.com/watch?v=AdlZ0QVjgMI Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-06-20 13:57:11

Szmexy żona jest wege więc jej i tak wszystko jedno bo samo zielsko wsuwa %) Tak sobie myślę że chyba tylko w budzie z kebabem wszystko jest świeże w dzisiejszych czasach, w restauracji w której wczoraj byłem - trzy osoby na krzyż więc nie ma wyjścia, wszystko musi być mrożone etc. a u turka ludzi miliard zawsze więc i świnia na patyku musi być [...]

Biceps tyłem o.O co ja pacze ! Brawa dla Ciebie i dla Adama :) ! Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-24 14:16:34

Iccana wszystko do nadrobienia!!! Zresztą.. Hakdla mnie dobrze wyglądasz, musisz koniecznie mnie tu odwiedzić w Bytomiu, może wspólny trening z Adamem? :-) barteklip9 hmm ja jakoś siebie zdecydowanie wolę bez okularów :-P ale w wyglądam hmm.. Inteligentnie :-P szmexy to cieszę się, że w końcu odwiedziłeś mój dziennik :-) a co do Adama, to [...]

[...] nie jakaś super. bardzo tania jak na lustrzanki i obiektyw podstawowy... laura: wygląda dobrze a smakuje lepiej :-) w sumie wolę opcję bez kakao i czekoladowej odżywki ale nie miałem żadnej "jasne" typu biała czekolada z SFD czy coś.. wtedy daje właśnie te odżywkę i wiórki kokosowe i jest zayebiste :-) ps. przepis skradziony od Szmexy'iego :-)

W dziale cały czas można liczyć na wsparcie ze strony: Tested, Mariusz_Prz, Szmexy, Doris.K. W razie indywidualnych potrzeb można skorzystać z wiadomości prywatnej do Tested lub Doris.K.

Tomek jest naturalem, ostatnio widziałem jego wyniki badań (parę dni po zawodach) :) Szmexy wydajesz się na ogarniętego gościa, w temacie, Ale tą wypowiedzią to się lekko zbłaźniłeś. :-)

[...] sens to robić na 100% ale zaraz z drugiej strony myślę ale co ja będę robił bez siłowni będzie pusto przecież pasją , marzeniami człowiek żyje zostawiam Was z takimi refleksjami do których mnie skłonił Szmexy z innego forum .. /SFD/Images/2015/6/26/1deddbc279714496a67ad5fd00ef9119.jpg /SFD/Images/2015/6/26/4e95f2bcce33447f85ee20aabbee333c.jpg

Nie opie... się na siłowni, a nogi co raz bardziej przypominają kopyta ^^ Wg mnie nie " co raz bardziej" tylko już bardzo bardzo 8-)

Ja 150g białka, 200g węgli 20 tłuszczy i daje radę xd Rób co 2 tyg. Sprawdź najpierw refeed day, potem carb loading bez fatu. Szmexy na facebooku fajnie opisuje swoją redukcję i ma raz w tygodniu taki refeed i ładnie smalec leci. Natural w dodatku xd

[...] Ty życie ustalasz pod dietę a nie na odwrót ;) spoko, tak też można. Zrobić 20-30km a zrobić 50+ to różnica. I tutaj problemem nie jest sam rower nawet, tylko to, że następne węgle dopiero zjesz po treningu siłowym następnego dnia. Ciekawe skąd zapasy glikogenu będziesz czerpał, z powietrza? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-29 13:00:10

No ja też faf mi troche namieszał, niby nie ma co kombinować, ale ten głos wyjątkowo szanuje i mocno nad nim się zastanawiam, a jeszcze swoje 5 groszy Szmexy dorzucił :)

Szmexy - Ty zaczynasz redu, a ja jestem po Wojtek - no mega liczby, może za rok

Co do samego cukru to... właśnie mi się przypomniało najlepsze śniadanie z dzieciństwa- kanapki z masłem i... CUKREM :D Czy tylko ja nie jadłem kanapek z masłem i cukrem ? %-)}:-( Ja też,trzeba spróbować }:-( W koncu IIFYM 8-) }:-(

[...] 3g gumy celulozowej CMC 50 tab. słodzika aromaty spożywcze na bazie glikolu szczypta soli z tych składników robisz DIP czekoladowy,tak jak Szmexy napisał coś jak guma guar. Dziś DT-Redukcja dzień 5 Trening Przysiad ze sztangą 80kgx10 powt (4 serie) Wypychanie na suwnicy jednonóż 20 kg+suwnica 3sx12 powt [...]

Sztangę trzyma się na kapturze, a nie na karku. Jak coś boli to znaczy, że coś jest nie tak. Jak jest mocno radełkowana sztanga a ktoś nie jest przyzwyczajony to wcale nie musi być coś nie tak ;) Jak się sztanga nie przemieszcza to radełkowanie nie przeszkadza, chyba że ktoś sobie sztangą jeździ po kapturze. Jak nie zwyczajny to może być [...]

oo jablecznik bym zjadla musisz mi koniecznie Szmexy podac przepis! :)

Doris-powiedzmy,że wyczynowy,do zap*****lania po lesie :D Nie boję się,w końcu jestem swój :)) Szmexy-POZAMIATAŁEŚ HAHAHAHAHAHH }:-( }:-( :)) };-) padłem xD

Cielu-dobre i tylko 136 kcal :D Ciasteczkowy-kiedyś mnie bolało,teraz kontroluje miednicę,i nic nie boli,wiec musisz źle robić technicznie :D Mnie generalnie bolało przy wszystkim,siadach,martwych ciągach,żołnierskim,w sumie chciałem przez to z siłownią skończyć xD Szmexy-dokładnie tak :D