Szmexy

Ja mówię o tym, że nie mogę WYCIĄGNĄĆ (rozciągnąć) pleców, a nie że nie mogę dociągnąć do klatki :) Sebastian - siedzisko trochę będzie mi w tym utrudniało, żeby być idealnie w linii prostej, a o to przecież właśnie się rozchodzi :) dlatego nie robię też tego ćwiczenia, tylko podciąganie wąsko, a na wyciągu jedynie szerokim chwytem pracuje, [...]

a ten cukier to do czego poszedł ? :D Do twarogu :D ale już dostał OPR, że mógł dać 2 łyżeczki :D Dokładnie,5 łyżeczek to zdecydowanie za dużo nikomu nie polecam na tyle twarogu }:-( Dziś DT Nogi: Przysiad ze sztangą 110 kg 2x5 105 kg 3x5 Przysiad ze sztangą 5x8 85 kg Wykroki 5x10 17,5 kg Wspięcia na palce na smithie 100 kg 5x10 Allahy 5x10 [...]

żeś doje... z tymi słodyczami i płatkami xD Wiem,wiem }:-( 30gram czekolady,aż 8-) Jutro będzie ogarnięta miska,a tymczasem idę się regenerować 8-)

[...] raczej każdy jest inny. Zjem 3000kcal i nie zrobię cardio, zjem 3300kcal i zrobię cardio - w moim przypadku bez znaczenia. Bo jak ktoś porównuje 3000kcal z treingiem siłowym i 3000kcal z siłowym i cardio, to ssanie chyba jest oczywiste, skoro więcej energii spala, a przyjmuje tyle samo }:-( Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-02 11:24:55

Kura z ryżem... dostaniesz bana xD IIFYM ! xD }:-( :))

[...] ? Panowie, nie róbcie z siebie świętszych od Papieża. Potrzymaj jeden z drugim w 100% czystą michę przez 5 lat bez ŻADNYCH ustępstw, po zawodach jedzcie kure z ryżem, przez 5 lat miejcie badania na tip top i wtedy się wypowiadajcie o zdrowiu bo wychodzicie na hipokrytów ;) EOT z mojej strony. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-05-13 12:45:02

Laura-Trzeba pasa zacisnąć nie ma innej opcji,postawiłem sobie za cel do końca redukcji bez cheata,i tak zrobię :-) No faktycznie,sporo smalcu już zeszło,damy rade! :D Szmexy-słucham się no xD ! polka88-To 6 tygodni to ktoś musiał by mieć stosunkowo mało smalcu xD Ale dokładnie tutaj każdy kilogram z dnia na dzień może zrobić kolosalną [...]

Cielu-to 2 miarki kreatyny musiały iść jak nic :D Tyle białka ciężko by się wchłonęło,według mnie 3,5gram to taka bardzo dobra ilość i by mi starczyło %-) Tyle nie byłoby Ci kiedykolwiek potrzebne i jest to tylko strata kasy i obciążenie dla ciała ;) a chyba nadmiar białka się później może jakoś w glukoze zamienić czy coś ? hmmm Dokładnie tak ;) [...]

[...] jest taka mozliwosc ze nadmiar zostanie przeksztalcony w weglowodany? tak przynajmniej slyszalem, ja osobiscie staram sie nie przekraczac 40g bialka zwierzecego na posilek, Szmexy byc moze masz racje nie sledze na bierzaco badan. Elexyzf co kto lubi ja bym takich rzeczy nie jadl chocby z tego wzgledu ze mi tylko nakrecaja apetyt takie [...]

Szmexy-śmieszku Ty };-) Dziś DNT dietka w miarę utrzymana,lody dodatkowo wpadły algidy,nie chciało mi się wliczać w makro,jestem na masie,mam wyje 8-)

klata nabita jak dupsko nicki minaj <3 :D dat ass <3 };-) polka-Na uśmiech już siły brak :)) uśmiechnę się jak będzie 40 w łapie xD };-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-07 23:05:00

Ładna technika na froncie ;) tą surówke jakoś robisz specjalnie, czy tylko kapuste na tarke + jogurt ? Jakieś przyprawy? Staram się :) Nad techniką pracuje od bodajże lutego i od 40kg także coś idzie :) A surówkę robie według przepisu mamy i babci :) Kapuste delikatnie sole zeby zmiekła, ścieram marchewke i koniecznie kroje świeżą pietruszke do [...]

Z całym szacunkiem do Iwony- jak dojdziesz do takiego poziomu ze swoją sylwetką co Damian/ Szmexy czy chociażby Adam to będziemy mogli wtedy Was porównywać. Co do Damiana to nikt nie napisał przecież, że suplementacja jest nie wiadomo jaka - aczkolwiek chyba nikt nie zaprzeczy, że różni się ona od zestawu Iwony? Poza tym nie sama suplementacja [...]

SZMEXY - racja. Jak człowiek czymś zajęty to nawet czasami i głodu nie czuć %-) FUN - serio mega polecam :-)) byłam na tych filmach z facetami i im też te filmy przypadły do gustu :-)) ELEXYZF - jej, oby było tak jak piszesz %-) POPURI - solidny kawał miecha %-) A film naprawdę polecam, nawet masz kompana chętnego na seans - FUN %-) No to dziś [...]

Co do samego cukru to... właśnie mi się przypomniało najlepsze śniadanie z dzieciństwa- kanapki z masłem i... CUKREM :D Czy tylko ja nie jadłem kanapek z masłem i cukrem ? %-)}:-( boze nie miales dziecinstwa :P tak kanapki z musztarda tez byly hahaha no i chleb maslo i zolty ser btw kolege obserwuje od dawna na insta dajesz dajesz widac [...]

[...] Ci to bardzo dokładnie wyjaśni ;) tym to uzasadniam co On + doświadczeniem ;) Za dwa miesiące wpadnij do dziennika, zobaczysz jak poszło i sam ocenisz czy to był błąd czy nie i czy redukcja (czyli to co jest tutaj celem) wyszła ;) I takie pytanie na serio - co jest złego w jajkach i twarogu? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-19 16:06:33

a prowadzenie only online czy pracujecie face to face ? :D Tylko online :D już prawie 9 miesięcy... zaraz urodzi się Nam piękny Szmexyzf :)) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-08-22 23:44:12

Gó** a nie powinno zalewać, masuj kuhwa bo mały jesteś i chudo jest :D ! To się nazywa MOTYWACJA :))%-) Trener czuwa i wspiera na duchu :D

Mam prośbę, kto Pawłowi wytłumaczy, że waskulrazacja mocno zależy od rozmiaru mięśni (+ definicji) i że musi przestać pieprzyć tylko puchnąć? Bo mnie nie słucha xD Puchnąć,puchnę,z słuchaniem się to już ciężej xD :))

10.10.2014 r. "'nie mieć po co żyć, poza forsą nic nie chcieć tak mocno.'' Dzięki Szmexy za rady :) Wejdę na IIFYM, ale będę jadł w miarę czysto. Liczę białko ze wszystkiego z przewagą oczywiście mięs, jaj itp. Opuściłem ilość białka, bo słabo się czułem z dużą ilością, podniosłem węgle, choć mam problem z ich nabiciem, dlatego pojawiła się milka [...]