Regenat

A jak z tym B ? Nie będzie za dużo B jak mi wyjdzie po kostce twarogu: Suma dobowa: 2563kcal, 215g białko, 74g tłuszcze, 263g węglowodany Zakładając, że na czczo 73,5 kg = B 2,92 T 1 WW 3,57 :> Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-27 21:01:18

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/340057c708f241e3b18d24705cfb9f9c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7256471f1f04d09b80e594d48034cac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f15997e8fcc4ca38fae31b01a5e0950.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3148346c8aa446d89d4d2c0544a781d6.JPG Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-01 20:18:50

Czasem ciężko wyczuć ironię, ale domyślałem się po cichu %-) PS. Jakby ktoś znał dokładnie nazwę utworu co leci na filmiku, był bym wdzięczny, bo kompletuję składankę do treningu/jazdy na rowerze, coś z kopem. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rmP12x30tDo#! Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-04 21:25:47

Regenat jeszcze trochę i będziesz ważył więcej niż ja :-)

Regenat: nie pamiętasz w którym? Niestety, ale nie chce mi się szukać we wszystkich dziennikach :-( Do mc zawsze mam długie spodnie+getry, właśnie po to żeby nie zakrwawić sztangi :-) Antos: dlatego spytałem o jakieś źródło; wiele art./tut. opiera się na innych punktach wspólnych

Regenat nie chcę Cię do złego namawiać, ale przy takich upałach i masie polecałbym dodać do diety wspaniałą instytucję deserów :D Ryż z jabłkiem na mleku (na zimno) czy coś w tę mańkę %-) Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-06 21:46:03

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95f6241ef4bc488b920c4701cf319e0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d045cbf55324dcb93d9357629790490.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf6023a7688c483ea2d3e8164c410ba4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0ee2bedfab845d7afdeb560951f4ef1.png Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-24 10:03:45

[...] wyżej. Na bananach po treningu, i to w większej ilości idzie redukować, także na masie nie ma się co przejmować. Martwiłbym się jedynie względami finansowymi, bo jakby nie patrzeć węgle proste wychodzą dużo drożej w stosunku do złożonych. :) Regenat założył plantację bananów, dlatego tak je wpierdziela }:-( więc o kasę nie ma się co martwić :-P

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/070c87863d704069872ff58f161262e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31990bfc14b4aa48f7100532223ba9c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14fe61f42e8e4179ab9390463aaa1c9d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2003147912a648f8a078051b84470bbe.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-08-03 05:48:20

[...] jak ktoś lubi proporcje 180 klata 70 przysiad (aka "scyzoryk") i 80 na martwy - proszę bardzo. Tylko niech się nie wpyerdala w plan kogoś, kto ćwiczy inaczej ( pewnie już Ci Regenat postawili krzyżyk na drogę - ten to na wózku skończy przez te martwe %-) ) Na pożegnanie, jako ostatnie ćw na tej siłce dla koksuf proponuję superserię - martwy + [...]

Oby się udało do przyszłych wakacji zrobić dobrą formę :-)) Oby? Nie uda się :-)) Poprawiłem \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-13 21:03:57

Zabawne, że Regenat o j/nj słowem nie wspomniał, a już pojawiła się nagonka (oczywiście nie uważam, że ta dieta nadaje się na masę bez bardziej wysublimowanej suplementacji). Nie sądzę zresztą, żeby nawet tą dietę rozważał, skoro jeszcze jakiś czas temu miał problemy z upchnięciem 2500 kcal w kilku posiłkach. :))

Coś więcej na temat tych produktów z bakteriami? :-) Chodzi o jogurty/kefiry? Nie pytaj, bo Ci jeszcze przekopiuje pół Wikipedii.

Golombex - grube będziesz miał wtedy, jak będzie tam siedziało z 65 cm i ładnie pocięte :-)) Który dziennik u Ciebie jest aktualny na chwilę obecną? Tak wiem że są małe :] Aktualne są oba ale bardziej skupiam się nad tym w keltonie, wypiski daję w obu.

No dobra, ale w czym jest problem? Regenat nie jest tłusty, tylko nadal jak mała dziewczynka przeżywa najdrobniejsze zmiany zachodzące w jego ciele \-) Nie jest gruby, ale jak się wpieprza sam nabiał + serwuje czity w postaci wódki z delicjami, to wiadomo, ze nie będzie docięcia. Pomijam już fakt, że trening nie jest w ogóle intensywny i mc z masą [...]

Ronie - Wiem, że trzeba odkładać sztangę, ale chodzę na taką siłownię, że jak się "rzuci" obciążeniem, to się plują... Twoje zdrowie czy zdrowie właściciela? Odkładaj tak, żeby ciebie nie wyyebali i tyle.

Od razu napisał, że nie dam rady tyle zjeść. Hmm, challenge accepted %-) I od razu trzeba do Makro jechać po pampersy %-) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-10-22 20:10:31

Regenat - obecnie mam urlop i nie jem systematycznie, ale nie schodzę poniżej 2500-2600 kcal (chociaż wydaje mi się, że częściej jest w granicach 2800kcal ze względu na różne dodatki: cukier w herbacie, tłuszcz do smażenia, itp.). Gdy wrócę do pracy będę wrzucał. Zmiany w mojej diecie są takie, że np. jem dziennie 3 paczki ryżu 100g, zamiast [...]

[...] tył nóg pracuje. Krążki są chyba wymiarowe, więc nie będę podkładał. W sumie podkładanie inych krążków jest mało wygodne, bo nie sawsze trafia się w zagłębienie "podstawki". Regenat: to popijanie jedzenia nie jest jednoznaczne. Ja wypijam gdy muszę maks 3/4 szklanki przy posiłku. Teoretycznie wypicie większej ilości płynów po posiłku spowalnia [...]

Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]