PORADNIK

Mam 15 lat. Jestem początkującym. Kiedyś przeczytam na tym forum poradnik natomiast mięśni brzucha. I wyciskaniem z niego ze dla mnie bd. dobry na sam początek ABS II bo on jest na masę. Teraz gdzie nie gdzie czytam ze lepiej zacząć od 6-stka Weidera bo jest dla początkujących. Ja osobiście ćwiczę juz ABS II od 2 tygodni (co raz lepiej mi idzie) [...]

Czołem Stosował ktoś THRUSTERS wplecione w HST, jakie macie opinie, czy robić to razem z przysiadami i mc, czy sobie podarować? Moim celem jest zdrowie oraz poprawa sylwetki. Wiec moje pytanie czy takie dynamiczne ćwiczenie nie wpływa znacząco na zmniejszenie przyrostów? Pytam bo robię też aeroby po treningu siłowym (20-30 min) i z tego co można [...]

witam mam 22 lata od 4 lat trenuje na siłowni mam 178 cm wzrost uwaze 85 kg chciałbym zacząć trenować sport walki bardzo amatorsko narazie w domu z kolega ponieważ narzazie niemam możliwości na zapisanie sie na treningi proszę o pomoc a konkretnie chodzi mi o to co musilabym kupic jaki sprzet jakis poradnik treningowy do mhuai thai albo boksu [...]

Witam chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa mam 16 lat wazę 98 kg i mam 174cm wzrostu i się trochę zapuściłem mam zamiar zapisać się na siłownie od sierpnia wcześniej nie da rady bo wyjeżdżam za granice do pracy przeczytałem dużo tematów na forum i nie do końca wiem z którego korzystać aby dało to jakieś efekty może mi ktoś wysłać dobry poradnik [...]

Komplet: J.Czech "STERYDY ANABOLICZNE" 194 strony + H.Jasiak "MAGIA CIAŁA" Historia polskiej kulturystyki 1957-1994 na 136 stronach + A.Schwarzenegger PORTRET IKONY - wydanie kolekcjonerskie 162 strony A4 + HiTec Nutrition Research-Group "Poradnik-odżywki i żywienie wspomagające" 72 strony + Kalendarz Flexa na 2003 r.+ 2 KUPONY 15% RABATU na [...]

Czy znacie jakis poradnik odnośnie nauki skoku wzdłuż skrzyni gimnastycznej lub chociaż ćwiczenia pomagające w wykonaniu tego skoku? Muszę zaliczyć to ćwiczenie a sprawia mi ogromny kłopot, pomimo tego iż mam do pomocy skocznię. Będę wdzięczny za każdą pomoc. /SFD/2016/11/18/cd64fe7cd53e48d986fe1216bebfd9a5.jpg

Witajcie! Mam pytanie dotyczące tajskiej gardy. Jak ją trzymać? Może ktoś ma jakiś poradnik, bądź filmik dot. "tajskiej" gardy? :) Trenuję MMA, i uczymy się gardy podstawowej bokserskiej, jednak ona mi po paru miesiącach trenowania nie odpowiada. Proszę bardzo o pomoc i dziękuję z góry!!!

Witam , jestem w trakcie układania programu ( dopiero czaczynam "pakować" ) i wiem że przez pierwsze 6 tygodni nie będe stosował żadnej suplementacji ( narazie 3 treningi tygodniowo każdorazowo wszystkie partie - opieram się o poradnik zamieszczony na forum ,przez te 6 tygodni chce zredukować tkankę tłuszczową (jakieś 4-5 kg ) ale po tych 6 [...]

Czesc.Mam 16 lat od 4 miesiecy ćwicze Muay thai.Trenera mam znakomitego bo jest mistrzem swiata. Ale mam jeden problem ,musze nauczyc sie robic szpagat.Mozecie mi pomóc?.Jestem słabo rozciagniety.I cos na kondyje jakis poradnik :P wrzucę swoje zdj.

witam, na internecie znalazłem poradnik na mięśnie brzucha, z mojego niezbyt dużego doświadczenia wiem że podane ćwiczenia służą budowie mięśni brzucha, ale czy to mozliwe ze po 4 tygodniach bede mial wyrzezbione miesnie brzucha ? http://www.voila.pl/240/wlvqz/ umieszczam tu link do pobrania danego poradnikia, z gory dzieki wszystkim :) pozdrawiam

Mam do sprzedania nie otwieraną Kreatyne SNI 300g(data wazanosci do 2007r) do niej dorzucam nowiutki shaker i poradnik dla ćwiczących, a w nim diety, przepisy, ćwiczenia, plany treningowe itd. w sumie 23 strony a4 w ekstra teczce. Wszystko to za jedyne 45zł+ koszty przesyłki (sama kreatyna w sklepie kosztuje 49zł, wiec sie oplaca). Jest tez [...]

Znalazłem coś takiego: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=7 Mam pytanie takie ogólne, na czym polega progresja ( przynajmniej w tym przypadku ), skoro dokładam więcej a robię coraz mniej - to gdzie ta progresja ? Na razie jestem na "poziomie 8 powtórzeń" i podejrzewam, że gdy ciężar dojdzie do poziomu 6 powtórzeń, to [...]

Panowie kazdy poradnik kulturysty mówi ze kofeina utrudnia wchlanianie kreatyny. Ostatnio wyczytalem ze w nowym stacku Massacra episode 2 zwiekszono ilosc kofeiny w celu polepszenia efektów. Gdzie tu sens? Gdzie tu logika? Gdzie jest prawda odnosnie laczenia kofeiny z kreatyna?????

Witam, drogie Panie potrzebuję pomocy, chcę ułożyć plan treningowy dla mojej dziewczyny ze szczególnym naciskiem na pośladki uda i brzuch (chyba standard). Kompletnie nie wiem jak taki plan wygląda dla kobiet . Jeżeli możecie to pomóżcie jakimiś przykładowymi planami lub wrzućcie jakiś szczegółowy poradnik na ten temat. Sprzęt do dyspozycji [...]

Witam. Moja waga to 92kg Wzrost 181cm . Moim celem jest redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej. Problemem jest to że wcześniej już stosowałem dietę redukcyjną i zbiłem 5kg w okresie miesiąca i nie zżuciłem zbyt tłuszczu a bardziej mięśnie. Niedawno oglądałem poradnik że nie wolno pić mleka ani jeść ryżu na redukcji, czy to prawda? w takim razie [...]

Siemka gram ostatnio w gre która dostałem kilka lat temu i mam problem . Zatrzymałem się na kupnie działka na te robo strażniki ponieważ u mnie działko kosztuje 15 pereł a ja posiadam tylko 13 . Oglądałem taki jakby poradnik z przejsciem całej gry i tam gośc kupił to działko za 5 pereł co to ma być ? Czemu u mnie jest 15 ? Mam oryginalną wersję [...]

Witam :), Zastanawiam się czy można mięć dietę (na odchudzanie) jak i ćwiczyć mięśnie. Powodem pytania jest gdyż dieta na odchudzenie powoduje jedzenia jak najmniej węglowodanów a one wraz z białkiem są potrzebne dla mięśni. Jeśli jest jakiś poradnik, sposób lub coś to proszę o pokazanie bo ja zbytnio się nie znam na dietach, tylko żeby zbudować [...]

Czesc. jakis czas temu znalazlem poradnik gdzie trener pokazywal jakie cwiczenia na poszczegolne partie sa najlepsze czyli angazuja najwiecej miesni. W przypadku bicepsa znalazlem uginanie ramion z podparta na kolanie reka, na klatke piersiowa wyciskanie sztangi na lawce prostej. Potrzebuje pomocy. Jakie cwiczenia uwazacie za najlepsze dla [...]

Czesc mam prosbe i pytanie czy moglbym dowiedziec sie jakie cwiczenia robic i jak i ktore miesnie cwiczyc aby moje uderzenie miescia bylo silne. Nie wiem jakie miesnie i jak trenowac wiec jesli mialby ktos poradnik lub cos w tym stylu bylbym wielce wdzeiczny :) Chodzi mi tu o sile zwiekszenia uderzenia piescia.. aby byla coraz wieksza ktore [...]

J/w mozna sie samemu nauczyc czy potrzebna bedzie pomoc? Może macie jakis poradnik na takie cos Za wszystki info z gory dziex