Witam staram sie ulozyc diete z kumplem pod niego 88,4kg 177cm wzrostu wiek 25 oprocz pracy brak aktywnosci zkorzystalem z kalkulatora z serwisu potreningu lecz mam watpliwosci czy te wyniki sa dokladne i czy nie lepiej samemu recznie obliczyc(na forum widzialem poradnik).No dobra ale wynik wyszedl mi taki: Współczynnik BMR 1998.82 Aby utrzymać [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2013-08-28 10:02:22 Liczba szacunów: 0
Witam! Zainspirowany książką "Ultramaratończyk" postanowiłem biegać jeszcze dłuższe dystanse. Przebiegałem tygodniowo ok 100km. czyli dosyć dużo. Jadąc ostatnio na skuterku straciłem przytomność (zemdlałem w czasie jazdy) i miałem wywrotkę z licznymi podrapaniami, stłuczeniami i otarciami. Na pogotowiu lekarz zaproponował mi, abym zrobił badanie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-08-06 16:47:23 Liczba szacunów: 0
mam do sprzedania poradnik mojego autorstwa o sprzęcie do ćwiczeń. Znajdują się w nim zdjęcia i opisy poszczególnych przyrządów. Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie masz sprzętu??? Chcesz za małe pieniądze zbudować profesjonalny sprzęt??? W poradniku jest opis: - Ławeczki płaskiej - koszt budowy 120 zł - Wyciąg - koszt budowy 190 zł - Modlitewnik - [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2004-11-23 14:31:58 Liczba szacunów: 0
Przypadkiem wpadł mi w ręce pewien poradnik: http://img514.imageshack.us/my.php?image=frontrr9.jpg http://img155.imageshack.us/my.php?image=58482844fh3.jpg http://img301.imageshack.us/my.php?image=93785142al1.jpg http://img301.imageshack.us/my.php?image=57505307bw2.jpg Do pobrania tu: http://odsiebie.com/pokaz/407636---b14f.html Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2008-08-15 16:37:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaka jest najlepsza proporcja węglowodanów i białka w gainerach, ponieważ chciałbym wypróbować jakiś i nie wiem czym się kierować. Proszę o konkretne podpowiedzi (nie w stylu, to zależy od organizmu i czego oczekuje itp..bo liczy się zwiększenie MASY w tym wypadku) co do firm i wyrobów. Nie mam ścisłej diety ale jem [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-02-20 16:17:32 Liczba szacunów: 0
http://www.allegro.pl/item152688876_dieta_masa_rzezba_trening_jak_zbudowac_silownie_.html Z takim stażem i doświadczeniem, a już stara się nauczać innych co i jak, większość z tych którzy kupią ten poradnik mają napewno wiedze porównywalną z autorem "tego" poradnika... to już żałosne. Koleś chyba jest nieświadomy że może komuś kto dopiero zaczyna [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2006-12-27 18:03:19 Liczba szacunów: 0
Siema mam na sprzedaż kilka książek z wyd. Helion za połowę ceny, wszystkie są zadbane, jestem ich pierwszym właścicielem, mogę zainteresowanym przesłać zdjęcia. Adobe dreamweaver cs3 z asp, coldfusion i php (z płytą) -35zł jQuery poradnik programisty- 20zł Pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych wydanie II - 25zł Photoshop CS4 PLilustrowany [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-03-07 19:46:01 Liczba szacunów: 5
Zbyt Krótki biceps, czyli temat podobny do 'zbyt płaski biceps', a konkretnie ćwiczenie koregujące. Uginanie ramion łamanym gryfem na modlitewniku. Łapiemy sztangę, ręce trzymamy podchwytem na szerokość ramion. Ramiona przylegają do modlitewnika. Unosimy sztangę do góry, utrzymując wysokie napięcie mięśnia. W momencie gdy przedramiona osiągają [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2009-09-07 13:06:39 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i dokładnie nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Chciałbym trochę pobiegać żeby zrzucić mięsień piwny. Trochę się naczytałem w internecie o tym i zdania są podzielone. Jedni mówią że najlepiej biegać z rana inny mówią że [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2012-03-18 22:43:39 Liczba szacunów: 0
Chcialbym poznac Wasze opinie na temat wag mierzacych BF za pomoca bio-impedancji. (Tu jakis mini opis: http://www.dynamika.pl/index.php?page=poradnik&page_no=0&view_comment=18) Na ile dobra jest to metoda mierzenia? Na ile prawdziwy jest wynik? Zakladam ze nadaje sie przynajmniej do obserwacji zmian? Widze dosc duzy rozrzut cenowy, od 70zl do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2006-06-16 09:56:14 Liczba szacunów: 0
Prosze o poprawienie linkow w moim temacie: ABS- Plan na mięśnie brzucha wg Arniego- A6W- By fifty- A do tego prosze o umieszczenie na samym dole linka do poradnika: Poradnik z allegro: pozdrawiam. Wiem ze jest temat w administracji ale napisalem tam pare dni temu ale nikt mi nie pomogl.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2007-08-23 17:11:59 Liczba szacunów: 4
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią. Jestem całkowicie "zielony" jeśli chodzi o ćwiczenia, odżywki itd. Chciałbym się skupić na przybraniu masy. Mam 20 lat, 182 cm wzrostu, 74 kg wagi. Tutaj me pytanie - od jakich ćwiczeń zacząć? I czy gdzieś jest poradnik najlepiej z filmikami, abym mógł zobaczyć poprawną [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-05-05 20:03:46 Liczba szacunów: 0
Witam. Trenuję siatkówkę mam 15 lat, 176cm wzrostu, ważę 63kg chciałbym mieć jakaś porządną dietę sportową. Czy dobrze zrobię jeżeli zapłacę 30 zł za ułożenie indywidualnej diety sportowej?? Nie znam się na układaniu diety, chociaż czytałem wszystkie podwieszone (tak to się chyba nazywa) posty to i tak nie bardzo wiem jak się za to wszystko [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-06-24 18:28:25 Liczba szacunów: 0
Otóż zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań. Poczytałem trochę forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania. 1. Znalazłem taki poradnik KLIK I moje pytanie jest takie. Czy na początek to wystarczy ? Czy tylko 3 dni w tygodniu? 2. Czy mogę biegać w tym samym dniu co ćwiczę czy bieganie dać na inny dzień? 3. Czy mogę naraz [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2014-01-14 19:20:30 Liczba szacunów: 0
MATERIAŁ SZKOLENIOWY DLA KANDYDATÓW NA KIEROWCÓW to najlepszy sposób na zdanie prawa jazdy.Teczka zawiera 1)Ilustrowany Podręcznik Kierowcy, 2)Ilustrowany Poradnik Kierowcy,3)Ilustrowane Znaki Drogowe z komentarzem,4)Ćwiczenia kat. B,5) Płyta CD z programem EuroTEST. Cały zestaw w bardzo dobrym stanie używany tylko przeze mnie, gorąco go polecam, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2009-05-13 15:02:09 Liczba szacunów: 0
Witam Dziś do zaoferowania mam gre Wiedźmin 1 Edycja Rozszerzona Edycja zawiera: grę Wiedźmin w wersji rozszerzonej pudełko Edycji Rozszerzonej plastikowe pudełka na wszystkie płyty pakietu płytę z muzyką inspirowaną grą Wiedźmin płytę DVD "Making of" płytę DVD z materiami dodatkowymi 2 naklejki mapę świata opowiadanie "Wiedźmin" Andrzeja [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-07-15 12:06:27 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Jestem tutaj nowy na forum. Sprawa ma się tak. Chciałbym po prostu urosnąć, mieć więcej siły. Oczywiście dla siebie dietę ułożyłem, lecz na innym forum. Mam tutaj pytanie, czy warto zainwestować na początku w takie coś: http://allegro.pl/drazek-rozporowy-do-podciagania-wielofunkcyjny-fit-i3590749580.html i takie coś: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-10-04 18:27:10 Liczba szacunów: 0
Cześć! Mam mały problem i chciałbym abyście mi pomogli. Mianowicie dostałem się na stronę( http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete ), na której sobie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy, węgli. Wyszło mi 2466kcal po odjęciu 25% kcal, wiadomo żeby schudnąć. Białka 880,Tłuszcze 68,Węgle [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-03-31 17:12:06 Liczba szacunów: 2,4
Witam Mam problem z moimy wlosami. Po przeczytaniu tematu "włosy - poradnik" doszedlem do wniosku ze mam wlosy suche lub zniszczone albo takie i takie:(. Wlosy zaraz po skróceniu wygladaja lepiej(tak normalnie) i nawet latwo sie je żeluje:), ale po ok 1-1,5 tygodnia znowu powraca moj koszmar. Wlosy mam jak 'afro',poprostu jedna wielka szopa. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2004-10-07 00:27:01 Liczba szacunów: 4
Cześć, przeczytałem poradnik qazar'a i ułożyłem dietę. Pływam 3-4 razy w tygodniu. Trening siłowy nie jest dla mnie, po prostu dziwnie się czuję po nim. Podczas układania diety dobrałem 1 g tłuszczu i 2 g białka na kg wagi ciała oraz reszta zapotrzebowania 275 g węgli. Nie jestem za bardzo aktywny. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2900 kcal i juz [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2018-03-09 16:11:57 Liczba szacunów: 0