PORADNIK

Przeczytałem poradnik z linku który mi podałeś. Na tej podstawie układam swój kompletny plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę. TRENING (w dalszym ciągu w domowych warunkach): Poniedziałek - trening siłowy Wtorek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Środa - przerwa Czwartek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Piątek [...]

Fajny poradnik z tym że w części dla ektomorfików w przykładowej diecie podaje Pan żeby 3x dziennie przyjmowac Vita-min multiple Sport. Czy to nie za dużo? Ja gdy przyjmowałem po jednej tabletce witamin i minerałów raz dziennie miałem mocno zółty mocz co (jak wyczytałem na forum) jest znakiem zbyt dużej dawki witamin z grupy B, więc opłaca się [...]

MadejOo: Skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć na siłowni, to wypadałoby, abys odrazu zaczął robić to dobrze i nie popełniał podstawowych błędów. W najbliższym punkcie oferujacym produkty Olimp zapytaj o skrypt/poradnik pt."Nadszedł Twój czas". Znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje, dedykowane właśnie dla Ciebie, począwszy od diety, [...]

ehh Panie Piotrze, chyba za dużo czytam i za dużo kombinuje to prowadzi do tego, że się gubię... dosłownie w niedziele przeczytałem Pana poradnik http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/olimp_laboratories/poradnik_suplementacja_olimp_piotr_kaczka.pdf i bede sie opierał na tym, bo im wiecej szukam i czytam tym głupszy jestem... proponuję taki [...]

Ruleta, zgodnie z tym co masz w podpisie liczy się systematyczność! A co do MC to to bardzo złożone ćwiczenie, technikę szkoli się miesiącami, a i tak koniec końców trzeba ją pod siebie lekko skorygować do własnych możliwości na submaxach. Ale jak coś to tutaj masz dobry anty-poradnik, zwyczajnie tak nie rób i będzie oik };-) [...]

Poradnik pozytywnego myślenia bardzo fajny film, polecam dla każdego. :-))

Atos sog ;, poczytaj podwieszone w treningu i odżywianiu to wszystko się wyjaśni z reguły większość tematów na forum może mylić bo nie każdy temat jest weryfikowany bo to nie możliwe, ja też od razu nie miałem wszystkiego ok też kulała dieta trening przeładowany, człowiek z czasem się nauczy, poczytaj poradnik z linku wyżej.

Witam. Bardzo ladny poradnik. Sam musze sie wziac za robote tego obciazenia. SOG'acz leci

hmm.. napisales " Spowolnienie metabolizmu następuje przy deficycie kalorycznym kiedy organizm jest jeszcze na swoim głównym paliwie a musi sięgać do rezerw"- chcesz powiedziec przez to ze majac 1500kcal w diecie nie jestes na deficycie, a co za tym idzie nie zwolni Ci metabolizm ? innymi slowy - moge jechac na 1500kcal bedac w stanie ketozy [...]

no proszę, super - widzę, że w tej edycji Panie jak na razie dominują ;-) krótki poradnik dla płci pięknej w temacie do dyskusji => TUTAJ natalijka chodzi nam o fotkę stylizowaną na starą, więc wymagamy fotki czarno-białej, edytowałem Twój post Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-15 17:58:08

Pereziusz nie masz za co przepraszac, ja sie bynajmniej nie obrazilam A zalecenia dietetyczne- coz... Ja sie juz przestalam odzywac na ten temat, bo szkoda moich nerwow Chociaz niedawno znalazlam w bibliotece taki "normalniejszy" poradnik: [...]

'Ostatnio coraz mniej ciekawych postów jest tutaj a forum zamieniło się w poradnik brania kreatyny i uświadamiania czym jest dieta w treningu kulturystycznym... ' DOKLADNIE!!! i za to sog Pozdrawiam

Żyje... prawie. Heej :-) Blue_Hope (Agnieszka, prawda?) wykrakałaś i Twoje "po jutrze" ciągnie się aż do dziś.. Mój pasek aktywności i zdrowia jest na czerwono (jak w simsach %-)), jakiekolwiek "życie" nie istnieje, jak pisałem wyżej nie jestem w stanie zrobić treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś [...]

Jak na 3 lata stazu to bardzo malo masz tego miesa. Wiadomo, zycie studenta jest trudne jesli chodzi o jedzenie. Natomiast musisz liczyc sie z tym ze bez diety nie urosniesz. Jak masz troche kasy to zakup odzywke typu gainer lub bulk. Najpierw jednak powinienes obliczyc swoja dzienna diete jaka masz teraz i zoabczyc ile brakuje ci do prawidlowej [...]

w rzeczy samej... nie miałem tutaj na celu kogoś krytykować, czy cóś można by zmienić temat z martwy ciąg poradnik na martwy ciąg w strongach, co Wy o tym sądzicie??

To wszystko zależy. Czasem jest sama pogłębiona lordoza i delikatnie ją korygują basenem/ćwiczeniami rozciągającymi, czasem towarzyszy skolioza i już wchodzi rehabilitant. A czasem to tylko złe ułożenie pleców w trakcie wykonywania ćwiczeń i tyle... Żaden internetowy poradnik ani lekarz on-line tego Ci nie powie %-) Jak przejdziesz się do lekarza [...]

Wpadłem na pomysł (jeśli ktoś o tym pisał wcześniej to zwracam honor) - skoro w tak dużej ilości idą poradniki na allegro możemy ułożyć poradnik w wersji elektronicznej o tym czego nie kupować na allegro. Patrząc na obecny stan rzeczy może uda nam się zbić fortunę :D

Zacna nóżka %-) A co do wygranej, wow, super napisany poradnik

aktualnie siedzę na twoich pierwszych postach potem się przeniosę:D wojtek6 OK to wszystko, mozna pisac;P Narobilem balaganu, ale znalazlem na necie gdzies jakis poradnik jak zdjecia wklejac tu i nie udawalo sie, a to takie łatwe sie okazalo;) No cóż czlowiek uczy sie na błedach:) zapisujesz zdjęcie w formacie jpg np. z neta, dajesz edytuj jeśli [...]

pawoo, Viki, Szajba, Paatik, Fighter -dzięki z życzenia. Viki- przeglądając na razie książkę wydaje mi się że lepiej to wyglada niż Skarżynki. Więcej tabelek i konkretów. Skarzynski był ok...ale momentami przechodził w taki poradnik życiowy z poradami typu: codziennie trzeba myć zęby %-) Trochę zaległości się nazbierało: Przedwczoraj truchcik [...]