PORADNIK

jak już mówiłem na podstawie własnej nie można, a skoro tak się znasz na koksach to nie widzę problemu żebyś jakiś ładny poradnik p******nął na własnym przykładzie, bo chyba to miałeś na myśli?

http://www.sfd.pl/temat92199/ - masz tutaj poradnik napisany przez Michaila.

spokuj panienki pytasz o totalna glupote...kogo tu obchodzi Twoj brzuch, jak Ci sie nie podoba to go nie masuj bardziej zeby sie nie szpecic...to nie poradnik dla pań piłem

Jeśli chodzi o metodę to osobiście polecam body building Weidera http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=7

Ok, poradnik przeczytalem i mam juz plan . A czy w tym wieku ( kiedy podobno organizm sie jeszcze rozwija ) mogę brać jakieś białka serwatkowe czy coś podobnego aby szybciej nadeszły efekty ? Jak tak to co mogę brać ?

Panowie no był przykład sorki następnym razem będę pisał "np." aby każdy wiedział ocb haha, jem pół jajka a pół wyrzucam. http://potreningu.pl/calculators Ogolnie jest to dział suplementów, także poczytajcie sobie takie tematy, a o reszte pytajcie w dziale odzywianie/junior I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego [...]

Zmniejszyłbym ilość oliwy z oliwek, opcjonalnie zamienił ją np. na niskokaloryczne owoce. Następnie obserwacja i ewentualne zmiany. Co do insanity - lektura dla Ciebie: http://potreningu.pl/articles/2365/insanity--spala-tluszcz-i-jednoczesnie-buduje-miesnie- http://potreningu.pl/articles/2357/trening-insanity--w-tym-szalenstwie-jest-metoda- [...]

Na początek czytasz wszystko co znajduję się w tym linku : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html

lepiej poczytac sfd niz ten poradnik :P

już nie wiem,to jest poradnik od ziomala co cwiczy to co hannibal,a wy gadacie ze jest do kitu(juz nie wiem od kogo brać porady)

buehe...zmiadzyl mnie temat poradnik lamera hrhr Pozdrawiam Mafia Sportow eXtremalnych

Czyli w moim przypadku powinienem zejść -300 z węglowodanów Poniżej tak jak to zrozumiałem Kalorie 2589.46 aktualne dzienne -> (przy redukcji)2289kcal Węglowodany 55% 1424.2kcal minus 300kcal(zalecane wg poradnika) -> co daje nam ok 1100kcal - 275g To zostaje rozumiem? Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Mam [...]

Ale i wówczas należy liczyć się z tym, że nieprzyjaciel będzie często dobrze chroniony przed ciosami przez umundurowanie i sprzęt noszony na sobie. Np.przed ciosem w żołądek chroni gruby mundur, pas, ładownice, ewentualnie łopatka. Przed ciosem w oczy - nisko opuszczony okap hełmu. Przed ciosem w gardło - wysoko podpięty mundur. Po przeczytaniu [...]

poczucia że w razie czego na ulicy będę mógł sobie jako tako poradzić. Polecam poradnik Basa Ruttena "jak kopać w jaja" xD Co stoi na przeszkodzie? Nie wiem kompletnie jak wyglądają treningi boksu - nie chciałbym mieć zaraz rozwalonego nosa czy coś innego Trening składa sie zwykle z rozgrzewki( 10-30 min jakiegos biegania roznych cwiczen [...]

Wczoraj z wieczora wypilem gripex, w smaku nawet nie jest taki zly jak na lek oczywiscie . Wieczorem wzialem tez witamine C, rutinoscorbiny 2 i syrop na kaszel. dzis jest mala poprawa ale tylko mala, ale co sie spodziewac po jednej dobie leczenia wlasnie pije gripex i mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. jesli jutro bede zdrowy to napisze poradnik [...]

wiem ,że to nie poradnik z tej strony ale nie możecie czegoś doradzić?

[...] poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ MASZ [...]

nic straconego proponuje diete z bilansem ujemnym oraz trening hst przykladowe diety(by danone): Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 HST- Poradnik układania planu- krok po kroku : http://www.sfd.pl/temat152022/

Dla kumpli z SFD taki poradnik umieściłbyś za darmo! To tak samo jak ja bym chciał od Ciebie kase za udzielenia rady czy informacji w sprawie suplementacji. Ale wybór należy do Ciebie. Pozdro.

W takim wypadku sugeruję dietę z głębokim deficytem kalorycznym i umiarkowaną aktywność fizyczną. Osobiście skłaniałbym się ku restrykcjom węglowodanowym, ale najpierw, przed rozplanowaniem szczegółowej strategii można zrobić jeszcze wcześniej badania krwi i moczu (morfologia, OB, TSH glukoza na czczo, lipidogram, próby wątrobowe). NA samo [...]