Prosze o pomoc_dieta na mase

Witam chciał bym was prości o pomoc w dobraniu specjalnie diety na masę bo dotychczasowa dieta to porażka nawet nie bede tego opisywał;/ od 2 miesięcy biorę magnum8000+Dibencozide force efektu 0 ;/ moja masa spadła z 62kg na 61;/ szok;/
Wzrost 178
waga 61 kg;/
staż 3 miesiąc będzie leciał tak pożadnie:)

Na początek czytasz wszystko co znajduję się w tym linku :

https://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html

czytałem już to chciał bym żebyś mi pomógł:)

Zadaj konkretne pytanie ,

Proszę napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa dieta.

Tutaj jeszcze trzymaj super dziennik posiłków SFD, w raz z wagą elektroniczną można przekroczyć dotychczasowe bariery wagowe

http://dzienniki.sfd.pl/

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-25 17:04:51

dieta;/ jadłem duzo jajek i udka z kurczaka nie miałem pomysłu na własna diete i tez troche czasu;/

sorry piersi z kurczaka

https://www.sfd.pl/DIETA_zwiększy_masę_mięśniową,_dwa_typy_budowy_ciała-t399545.html

https://www.sfd.pl/Jak_zwiększyć_masę_mięśniową-t400624.html

Opisz dokładnie spożywanie przez siebie posiłki:
- miarę poszczególnych produktów użytych
- rodzaj produktu ( białe lub ciemne pieczywo itp.)

Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.

Demon18 przy Twoim wzroście i wadze jesteś wypasiony jak szczur w sklepie z żelaznymi przedmiotami. :) A tak na serio to opisz czy trenujesz,jeśli tak to mniej więcej określ rodzaj wysiłku. Dietę dotychczasową itd.Trec Team wtedy będzie Ci mógł skutecznie pomóc.

Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-02-25 20:44:30

Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek środa i piątek średnio po 45 minut dużej nie daje rady siłownie mam w domu.. podstawowe rzeczy ztanga hantelki i ławka i do tego gryf łamany:)

Na pytania które zadałeś odpowiedzi znajdują się w linkach powyżej.