W następnym tygodniu "przemebluję" posty podwieszone (zwykłe i czerwone), tak więc niektóre faktycznie polecą. Co do tematów "luźnych" to też będziemy wprowadzać nowe elementy, spokojnie Teraz jest okres ferii, myślę, że od marca ruszymy z różnymi mniej lub bardziej ciekawymi tematami AAa tak w ogóle - nasz dział w opinii [...]
Zapotrzebowanie na redukcji, przy 3 treningach w tygodniu to u Ciebie około 2500 kcal. Najlepszą dietą będzie zbilansowana dieta redukcyjna. Tutaj znajdziesz informacje na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Suplement w postaci odżywki białkowej najlepiej sprawdzi się bezpośrednio po [...]
Ogolnie to nie mam diety. Jem to na co mam ochote i o tej porze o ktorej mi sie chce. Mam ulozyc sobie jakas diete? To masz już jeden z powodów dlaczego tak, a nie inaczej się dzieje na treningach. Ostatni posiłek teoretycznie powinieneś spożyć 2h przed rozpoczęciem wysiłku beztlenowego(np właśnie trening mma). Powinny się na niego składać białko [...]
za duzo metali to niezbyt dobrze lepiej żeby były w normie co do kobiet - miesiączki i takie tam powoduja że czesto żelazo , erytrocyty czy hemoglobina sa w dolnych granicach normy lub poniżej a co do diety - najlepiej popatrz i poczyatj co zawiera żelazo i tego po prostu unikaj ! - może w dziale odżywianie będą wiedzieć ?!
widac ze za bardzo pojecia nie masz w jakim celu bierze sie suple i odzywki.. masz dopiero 16 lat, ogarniesz odzywianie i trening i w zupelnosci wystarczy, pilnuj tego a bedziesz robil regularne postepy poki co
zaglądnij na www.wróżka.pl jesli podaż białka w diecie będzie w normie nie bedzie wywoływało zmian skórnych radze troszke sie doedukować w dziale odzywianie
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
somatotyp jak już coś tak przy okazji ;p. Nie wiem co ci kolega nagadał ale ja bym się tym nie przejmował. Co do podciągania, to tak jak poprzednicy na początku podciągaj to 2-3 razy, a potem negatywy (opuszczanie się w dół powoli). Kumpel jak zaczynał to podciągał tylko 2-3 razy obecnie wykonuje Muscle-up i z 10-12 podciagnięc zrobi pewno ;p. Ja [...]
Napisz całe swoje odżywianie oraz opisz od kiedy występuje dokładnie problem i czy wprowadzałeś w tym czasie jakieś zmiany w diecie ? Trudno mi powiedzieć od kiedy to występuję. Kilka miesięcy temu po prostu uświadomiłem sobie tą zależność: brak węgli na śniadanie- złe samopoczucie. Jem raczej zdrowo. Latem zeszłego roku zakończyłem redukcje z [...]
moze to wyda Ci sie smieszne.. ale jesz za mało.. przy takiej wadze na pewno Twoje zapotrzebowanie jest sporo wieksze.. oblicz je za pomoca kalkulatora np. na stronie potreningu.pl uloz plan diety pod siebie i wstaw tutaj rozpiske.. wtedy bedzie mozna cos wiecej napisac (pomoga ci w tym tematy podwieszone w dziale odzywianie) nikt za Ciebie tego [...]
hmm.... Pierw tak: -zacznij cwiczyc brzuch np.na poczatku stopniowo a po pewnym czasie zacznij 6 weidera -co do sily to daj sobie z nia narazie spokoj tylko cwicz masowo czyli powtorzenia np.12,10,8 -sila na samym koncu kiedy bedziesz mial odpowiedzi staz (poczytaj o tym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) -jesli chodzi o Twoje cycki to same [...]
edit: dobra widze ze nie dokonczyles wczesniej posta diete najlpeiej daj do sprawdzenia w dziale odzywianie w formie zrzutu co do supli - tak jak bylo napisane, mstak zbedny Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-12 22:51:23
"Uprawiane inne sporty : crav maga, mt " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dieta : mam rozplanowana porzadna diete redukcyjna od dietetyczki ' Proponowałbym ją skonsultować w dziale ODŻYWIANIE . wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 30kg podciaganie sztangielka do boku w podporze 4x15 12kg przysiad z hantlami: 4x15 35kg biceps z [...]
dokladnie.. nie ma co sie ratowac tabletkami tylko zmienic diete.. czy to fachowiec czy tez nie organizm daje latwo do zrozumienia, ze mu nie odpowiada takie odzywianie.. postaraj sie eliminowac kolejno produkty i obserwowac czy cos sie polepsza - w ten sposob dojdziesz do tego co ci szkodzi..
potrzeba wam ujemnego bilansu w diecie, lekko zwiekszonej podazy bialka, i ostroznosci w wypadku wegli. zapraszm do dzialu odzywianie poza tym to: wyszukiwarka. podobnych tematow bylo 1000000
