Odźywianie

O ile odżywianie będzie odpowiednie do wyznaczonego celu.

Płeć : M Typ: Mezomorfik Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 184 Obwód klatki : ~91 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~80 Obwód uda : ~49 Obwód łydki : ~37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~14% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności :pilka nozna, silownia Odżywianie : zdrowe produkty Cel : uzyskac [...]

co to za dieta?to nie dieta.tak je moja siostra zajzyj do działu ODZYWIANIE.poczytaj podwieszone posty i wtedy ułuz diete

To dział Odżywianie, nie dział Doping.

Wiesz co z takim obciążeniem raczej ciężko coś ambitnego wymyślić. Spróbuj może czegoś takiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety to dział odżywianie zaprasza.

czesto mam takich klientow zeby tanio bylo zeby na dlugo starczylo zeby cwiczyc nie tzreba za duzo zeby nie szkodzilo zeby... wez sie za diete i pozdny trening dzial odzywianie i trening czeka na Ciebie

niema suplementów na rzeźbe , co jedynie to dobry spalacz i bcaa ale przy braku diety odpada ! poczytaaj podwieszone posty w Dziale Odzywianie , i ułóż diete bo nikt tego za ciebie tu nie zrobi.

Dieta moze nie ale odpowiednie odzywianie ktore jest pelnowartosciowe jak najbardziej Jest to okres wzrostu i wszystkie elementy powinny znajdowac sie w posilkach nastolatkow I ograniczac fast food itp.chociaz Tobie raczej nadwaga nie grozi Pozdro

Gainer czy w/w mix na budowę masy nie wpłynie bo za to odpowiedzialne jest głownie odpowiednie odzywianie i trening , odzywkami mozesz ewentualnie uzupełnić braki

Po Cyklu Kreatynowym najlepiej utrzymywać odżywianie na odpowiednim poziomie można zmniejszyć ilość kalori ponieważ po cyklach Kreatynowch ćwiczymy mniej intensywnie przez co zmniejsza się zapotrzebowanie na kalorie. Napewno BCAA by się przydało Super Środek Antykataboliczny i Zwiekszający Wytrzymałość na treningu niektórzy twierdza że odczuwaja [...]

tak; odzywianie w pierwszym rzędzie, troszke zmniejszona intensywność treningów w drugim, suple; bcaa, cytrulina, zma, dobrze w tym wzgledzie wypada także hmb, a także alc

Siemka jak dla mnie takie rozwiązania na oko to są strasznie słabe rozwiązania ponieważ jeżeli nie masz za dużego doświadczenia w tym sporcie a przede wszystkim w racjonalnym odżywianiu się no to raczej odżywianie się na oko nie sprawdzi się u ciebie ponieważ większość je po prostu na ile ma ochotę i na co ma ochotę a nie patrzy na ilość gramaturę [...]

Najważniejsze znaczenie ma tutaj dieta. Zacznij od jej ułożenia. W dni nie treningowe rób aeroby/HIIT. W dziale tym oraz odżywianie znajduje się wiele artykułów omawiających sposób jak ułożyć dietę. Przeczytaj je.

skoro zapotrzebowanie 2400 a z diety wychodzi Ci 3493 - to jest to zbyt duza nadwyzka kcal i licz sie z tym, ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na [...]

Na taki poczatek to radze ci sie udac do dzialu odzywianie a tam znajdziesz odpowiedzi na nurtujace cie pytania .

Jak chcesz schudnac to obowiazkowo dieta-->> dzial ODZYWIANIE

mieso, ryby, jaja, twarog, ryz, kasze itp duzo tego jest sprawdz dzial odzywianie

a czy wiesz, że spalacz dodaje sie w określonej kolejności, tzn. gdy dieta redukcyjna jest już ułożona i realizowana, gdy trening także jest w tym celu wprowadzony w życie i systematycznie trenujesz, gdy dodatkowo pobudzasz metabolizm/szczególnie tłuszczy/ poprzez aktywnośc ruchową, aerobową lub mieszaną, gdy wspomagasz odżywianie w razie potrzeb [...]

Domyslam sie ze kiepsko wygladasz z takimi wymiarami. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i troche ruchu zalatwia sprawę:) Poczytaj o odzywianiu ogolnie na forum znajdziesz wszystko co Ci potrzebne w podwieszonych tematach w dziale odzywianie. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-06-21 00:25:33

Od dzialu trening dla poczatkujacych i odzywianie . Przczytaj tam posty podwieszone i sie ogolnie rozeznaj w temacie . Potem zadawaj tam pytania . Wytrwalosci zycze i pozdrawiam .