jakie suplementy po cyklu z kreatyny

Mam pytanie co do suplementów po cyklu z kreatyny. Co brać, tak aby się nie utuczyć , chodzi mi o poprawienie siły+suchej masy i poziomu energii-tak abym nie czuł się zmęczony wciągu dnia.

Witam. glutamina plus może jakieś bcaa dla lepszej regeneracji mięśni.

tez niedlugo koncze cykl z kreatyna i mysle zeby po brac jaiegos no boostera(wf) i do tego wlasnie bcaa.

Po Cyklu Kreatynowym najlepiej utrzymywać odżywianie na odpowiednim poziomie można zmniejszyć ilość kalori ponieważ po cyklach Kreatynowch ćwiczymy mniej intensywnie przez co zmniejsza się zapotrzebowanie na kalorie.
Napewno BCAA by się przydało Super Środek Antykataboliczny i Zwiekszający Wytrzymałość na treningu niektórzy twierdza że odczuwaja lepsza regeneracje.
I jakis No Booster zwierający lub Oparty na Jabłczanie Cytruliny
"Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. "

tak; odzywianie w pierwszym rzędzie, troszke zmniejszona intensywność treningów w drugim, suple; bcaa, cytrulina, zma[mzb], dobrze w tym wzgledzie wypada także hmb, a także alc [no ale na to wszystko musiałoby sie juz wydac troszke kasy]

Apo jaka porcja tego HMB ??

Taka mała przed treningiem ?

Jablczan cytruliny 5g (lub inny nooboster)
HMB 5g
BCAA 10g
Leucine 5g

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-04 22:05:27

cytruline, leucynę, bcaa można brac w wiekszych porcjach- choc jesli wszystko razem to mozna wydatnie zmniejszyc ilości każdego z nich- jeżeli celem jest tylko antykatabolizm oczywiście.
np.
hmb raczej nie ma sensu brac w dużej jednorazowej dawce- "utarty szlak' mysle, że jest dobry 1-2g. na porcję- okołotreningowe moga byc w tym wiekszym zakresie- szczególnie gdy bierzemy to wszystko w jakimś[jak tu wymienionym] mixie to nie ma sensu jak wspomniałem śrubowac dawek

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 22:33:43