mattiluzak
Cześć!
Mam 17 lat, jestem początkujący ważę mało około 55kg, wzrost 165cm.
Chciałbym przybrać na masie.
Posiadam hantel około 5-6kg oraz drążek do podnoszenia się.
Proszę o ułożenie jakiegoś planu 6-7 dni w tygodniu oraz jakiejś diety czy jak mam się odżywiać, czyli takie małe "meni"
Mam 17 lat, jestem początkujący ważę mało około 55kg, wzrost 165cm.
Chciałbym przybrać na masie.
Posiadam hantel około 5-6kg oraz drążek do podnoszenia się.
Proszę o ułożenie jakiegoś planu 6-7 dni w tygodniu oraz jakiejś diety czy jak mam się odżywiać, czyli takie małe "meni"
Krzysztof Piekarz
Tjujka
