Odźywianie

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

dieta-dział odżywianie. planu nie układasz,tylko stosujesz sprawdzone metody,plany gotowce. poczytaj dział i zobacz co ciekawego znalazłeś ;]

Dział trening i odżywianie dla ciebie.

stary chyba nie patrzysz na posty priorytetowe, nie ma lepszego planu treningowego niz akcja "trenuj cyklicznie" pozwole sobie zacytowac michaila (ten to musi sie naodpowiadac ludziom ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]

ehhh...ale***** odp.na ten post Kamil321 najpierw wejdz w dzial"Odzywianie"i tam masz post podwieszony o diecie...uloz ja i daj tam do oceny...jak bedzie Ci brakowalo odp: bialko-to kup ostrowie lub inne proteiny to i to-gainer,bulki ww-carbo gainer 737 odpusc...ostrowie jak brakuje Ci bialka to kup ps.poczytaj posty podwieszone w tym [...]

ok ja typuje cell pump jedna miarka (9g) na czczo druga na 30 min przed treningiem w dni nie treningowe jedna porcja w srodku dnia (9g) kup sobie 2 male puszki tego specyfiku i powinno byc git. IDZ DO DZIALU ODZYWIANIE I ULUZ DIETE OD TEGO ZALEZY SUKCES pzr

To nie siłownia, po prostu się nie zalejesz tłuszczem, trochę siły wpadnie, wytrzymałość, dieta ok zawsze się przyda dobre odzywianie jakoś trzeba w pracy funkcjonować, co do supli jakieś na regenerację mogą być, czy jakieś MRP zamienniki posiłku.

przede wszystkim musisz zacząć od policzenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie zapoznać się z tymi tematami i stworzyć na tej podstawie swój model żywienia: [...]

zrobisz jak zechcesz jak wezmiesz mete to sie rozczarujesz .. polecam dzial odzywianie i odpowiednia diete nie mety i krety ci trzeba tylko wiecej zarcia do michy

Pewnie źle wszystko poobliczałeś, najlepiej poproś o pomoc w dziale Odżywianie

Spojrzałem na 4 wypiski i jest tragedia, nie jest to zdrowe odżywianie.

miesnie nie rosna od kreatyny. miesnie rosna od kalorii. bez nadwyzki kalorycznej w diecie nic nie osiagniesz. bialko w postaci odzywki to cos jak twarog w proszku. nie ma tam magicznych substancji ktore dodadza Ci po 3cm w bicepsie... dzial odzywianie zaprasza.

Mono bierzesz tak: W treningowy: 5g rano na czczo 5g po treningu W nietreningowy: 5g rano opcjonalnie w porze treningu Dobra rada: Weź sie za pożądne, ułożone z głową jedzenie bo nic Ci nie da ani kreatyna, ani zadne inne suple. Odwiedź dział odżywianie.

Dieta - racjonalne odżywianie. Wejdź w dział odzywienia i odchudznie i poczytaj posty podwieszone. Najbardziej przyda ci sie 10 wskazówek zywieniowych. Potem ułóż dietę i wklej a inni pomogą ci ją poprawic. Z trenigiem to zależy czy będziesz ćwiczyc w domu czy możesz chodzic na siłownie. Ja proponuje trening na siłowni plus aeroby.

proponuje wrzucić w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i poczytać na temat odżywiania Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-20 11:34:45

przedewszystkim porzadna dieta --dział ODZYWIANIE po rdugie trening --dział TRENING jako uzupełnienie diety mozesz kupic białko lub/i gainera jesli chodzi o aminokwasy to BCAA staz masz juz spory,wiec mozesz kupic kreatyne,do tego glukoze i wez ten profil wypełnij pozdro

poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ułóż jakąś diete a my ci ją sprawdzimy

Ułuż sobie na podstawie tego jakąś dietę, a potem wklej do oceny w dziale Odżywianie.

No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]

Czlowieku nie placz,wez sie w garsc! Przeczytaj sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , posty podwieszone w dziale "Trening" i pokombinuj z planem i daj do oceny w dziale "Trening"...tam Ci pomoga i skoryguja błedy... Podczas gdy znawcy beda Ci ukladali plan treningowy, uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat173140/ i [...]