Ohh kolego widzę że nie wiesz co jeść, poczytaj na forum dział odżywianie podwieszone tematy, i trening w domowych warunkach polecam, plan ułożony przez Mawashiego, bardzo dobry, sam go robię i efekty są dość dobre. Jeśli chcesz jakieś tematy z ważniejsze z odżywiania to pisz PW to podeśle ;)
dieta nazywasz 4g wegli /kg ? nie dziw sie ze zadne spalacze nie dzialaja . zapraszam do dzialu odzywianie na wstep . chcialbym zobaczyc ta twoja " diete " prawda jest jedna . redukcja = DIETA osobiscie polecam UD2 . kozacko dziala ,male spadki wagowe . przy dobrych spalaczach tluszcz spala milo . IMO lepsze od ckd ktora tez [...]
NICK;malami30 WIEK;30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK PARAMETRY; WAGA CIAŁA;55 KG WZROST;162 CM OBWÓD RAMIENIA; 28 CM OBWÓD ŁYDKI;35 CM OBWÓD UDA;50 CM OBWÓD BIODER;91 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM OBWÓD TALII;84 CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM CEL; CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA STAN [...]
nie ma w sumie sie co zastanawiac długo jesli chcesz wybrac jedną z najlepszych opcji- a takimi bedzie cos z tych; clout, KO, swolen, hp.- albo mix- stak /którys z tych i ester lub KA/. poza tym niezbędne będzie zma- nie jakies wydziwiane apteczne- lecz porządne oryg. zma- w dawce conajmniej 3 kapsy dziennie. super rzecz przy tym celu jak i [...]
najpierw to bym ci proponował zarzucic sobie kuracje odwykową!!! co ty chłopie myślisz że jak dowalisz jakiś koks to bedziesz wygladał??hehe proponuje ci tak powaznie pomysleć nadtym czy wogole chcesz trenować kulturystyke czy walić wóde przez 3 tygodnie.ten post mnie rozpier...ł.aha a jak myslisz że zjesz 3 posiłki dziennie i bedziesz miał mase [...]
Pierwsza podstawowa sprawa to dieta. Bez tego możesz ćwiczyć dla sprawności i poprawienia ogólnej wydolności organizmu. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to z powietrza tego nie zrobisz. Powietrze jest co prawda darmowe ale jednocześnie ekstremalnie niskokaloryczne Dieta to podstawa. Co do treningu to jeśli ten dla początkujących zaczyna być [...]
Tak jak kolega napisał. W tym wieku to jest dobra proporcja, jak chcesz zbudować masę to dowal węgli sporo, a podbij kalorię zdrowymi tłuszczami. Wszystko też zależy od typu budowy ciała, więc poszukaj w dziale odżywianie jakie proporcję i ilość kalorii będzie dla Ciebie najlepsze.
Kolego, wszystkiego za mało. Poczytaj o dietach redukcyjnych, sprawdz jakie odzywianie bedzie dla Ciebie odpowiednie, żebys sie szybko nie znudził i nie zamęczył dietą. Poczytaj o proporcjach węglowodanów, białek i tłuszczy w dietach.
skup się na podstawach, bez zbędnych kombinacji- trenuj n amasę, popraw odżywianie wlaściwie temat nadaje sie do początkujących- bo problemy sa takie, jak i staż, wyniki oprzyj sie na tym i spróbuj ulozyc dobry plan- nie skaczac z jednego na drugi ani nie wprowadzając tego typu rotacji ktora zaproponowal Ci twój kolega. [...]
ostatni dzwonek na przeczytanie tematów podwieszonych w dziale odżywianie,trening dla początkujących no i oczywiście odżywki ,suplementy - wydałeś tylko niepotrzebnie kasę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-02-25 11:05:38
Zapoznaj się z działami trening oraz odżywianie w postach podwieszonych masz wszytsko napisane a jak Ci się nie chce to możesz skorzystać z opcji http://potreningu.pl/plan
oczywiście, że na masę 55kg przy takim wzroście to bardzo mało, co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i lecisz
nikt tu za ciebie nie bedzie pracował stary, do wrzesnia masz kupe czasu, poczytaj na dobry poczatek o prawidlowym odzywianiu bo z masa musisz ruszyc, 60kg to malo... dobra dieta to podstawa (dzial: odzywianie) wspomnij o skazie. poczytaj podstawy treningowe, pierwsze miesiace to udoskonalanie techniki, trening tez sobie sam musisz ulozyc i dac do [...]
dobra, suple są zbędne chyba, że masz tyle kasy, że możesz w błoto wyrzucać to mozesz sobie kupować ale lepiej żebyś nadmiar kasy wysyłał mi najwazniejsze to odżywianie ostro wcinaj bo chudo poza tym w wieku 14 lat trening ogolnorozwojowy i nie baw sie jeszcze w diety tylko zapoznaj sie z 10 wskazówkami zywienia na forum znajdziesz info. 3 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT 3 razy aeroby, 2 interwały [...]
zapoznaj sie z działem odżywianie na forum oraz z tematami podwieszonymi, a takze z treningiem dla początkujacych w dziale trening dla poczatkujacych oraz tematami podwieszonymi.. Czytaj ! :) zdobywaj wiedze, nastepnie rozpisz sobie diete na podstawie teamtych tematów oraz trening, daj tutaj to co (wypiszesz sobie dieta+trening) a my to ocenimy, [...]
Jak Tobie wygodniej. Będą to śladowe ilości kalorii. Warto pamiętać o tym, że galaretki bez cukru, a przynajmniej ta wspomniana przez Ciebie, czyli Allnutrition Jelly ma dodatek żelatyny. Organizm ludzki trawi ja może w około 5 procentach. Nie ma więc specjalnego sensu wliczać żelatyny j W pulę białek dostarczonych wraz z dietą. Polecam poczytać [...]
700zl na dobry cykl co za to kupic ?? by byly efekty silowe
