bcaa a 2treningi w ciagu dnia

siema zamierzam stosowac bcca w ;
pon sroda sobota - przed i po treningu
wtorek piatek - trenuje brzuch o 12 a pilke nozna o 18 mam pytanie dotyczaca bcaa jak stosowac je w wtorek piatek ze wzgledu ze mam 2treningi dziennie czy lepiej raz przed brzuchem i raz przed pilka nozna czy lepiej raz po i raz po.
ograniczam 4dawek dziennie bo nie wyrobie z kasa
pomocy ;)
aha i jeszcze w dzien nie treningowy raz w poludnie i raz na noc tak ?

a co to za trening - brzuch?

4x15 unoszenie nog a nastepnie wymach tylowia do gory( nie wiem jak sie to specjalistycznie nazywa) i spowrotem

4x15 unoszenie nog a nastepnie wymach tylowia do gory( nie wiem jak sie to specjalistycznie nazywa) i spowrotem
4x15 scyzoryki rece do kostek
4x15 unoszenie nog do klatki piersiowej na drazku
2x1min30sec spiecie w lezeniu bez ruchu
sory za 2 posty, nie wiem jak edytowac

po co to?

taki trening brzucha sobie ulozylem, wydaje mi sie dosc wyczerpujacy.
doradzasz cos zmienic ?

Albo jeszzcze inne zagadnienie, mam do zuzycia Bialko WPC, BCAA, Kreatyne i CARBO
Jak stosowac ?
PONIEDZIALEK SRODA SOBOTA TRENING SILOWY NA SILOWNI - JEDNA PORCJ WEGLI I BIALKA W POLUDNIE, PRZED TRENINGIEM JEDNA PORCJA WEGLI BIALKA KREATYNY I BCAA, PO TRENINGU PORCJA WEGLI BIALKA BCAA I KREATYNY - ze wzgledow koniecznych mam niedobory wegli bo duzo biegam na treningach pilkarskich
WTOREK PIATEK - PORCJA KREATYNY PRZED TRENINGIEM BRZUCHA, PORCJA WEGLI BIALKA I BCAA PO TRENINGU BRZUCHA. PORCJA KREATYNY PRZED TRENINGIEM PILKARSKIM, PORCJA WEGLI BIALKA I BCAA PO TRENINGU PILKARSKIM
CZWARTEK - WOLNE - W POLUDNIE I NA NOC BCAA, RANO I NA NOC KREATYNA, W PRZECIAGU DNIA 2X BIALKO I WEGLE
NIEDZIELA - SPARING PILKARSKI - PRZED SPARINGIEM WEGLE BIALKO KREATYNA BCAA I PO SPARINGU WEGLE BIALKO KREATYNA BCAA
Prawdopodobnie dobranie supli jest nie korzystne - ze wzgledu na brak mojej wiedzy, ale do startu ligi chce podbic troche miesni takze to ostatni dzwonek.
Prosze o jakie kolwiek porady

ostatni dzwonek na przeczytanie tematów podwieszonych w dziale odżywianie,trening dla początkujących
no i oczywiście odżywki ,suplementy - wydałeś tylko niepotrzebnie kasę


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-02-25 11:05:38

pomimo tego mozesz doradzic jak je brac by je zuzyc w ciagu miesiaca ?
jak juz kupilem to sie zorientowalem ze wydalem, na bez wiedze.
potrzbuje je zaczac brac od zaraz jakies wskazowki oprocz odeslania do podwieszonych ?

nie mam tego w zakresie obowiązków

hehe to jest proste ze nie masz, pisalem juz wyzej ze prosze o porade.
jesli ktos moze cos doradzic, prosilbym