Odźywianie

O mejn got :D Nastepna stacja: dzial - odzywianie, pozniej, suplementy,pozniej trening i wroc do nas

kurna to po radach w dziale odżywianie: 6 g białka 6-7 g ww 2 g fata na kilogram masy ciała przecież jak bym zarzucił temat zapotrzebowanie na makroskładniki to zaraz i tak ktoś (hehe) przeniósłby godo innego działu :) Zmieniony przez - wicio w dniu 2004-12-09 12:10:47

Trening OK Lecz sam trening to nie wszystko, poza nim ważna jest jeszcze odpowiednia dieta i regeneracja. Zajrzyj jeszcze do działu odżywianie, poczytaj trochę o diecie i ułóż pod siebie. Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-11-07 11:41:32

Skakanka to nie najlepszy spsob na redukcję. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

diety konsultuj w dziale odzywianie tutaj zajmujemy sie suplementacja ktora tobie nie jest potrzebna

Niestety nie jesteśmy na forum podoligicznym, czy też zajmującym się estetyką ciała, więc ciężko doradzić w tej kwestii. Zajmujemy się tutaj doradzaniem pod kątem aktywności fizycznej, odżywiania, czy suplementacji. Być może rzeczywiście źle obcinasz dzięki paznokcie i jak dobrze zauważyłaś, raczej powinno się obcinać na prosto, aby uniknąć [...]

odżywka nr 1: zdrowe odżywianie xxxxl mass odżywka nr 2: dużo ruchu extra horse power powinno pomóc

Dział "odżywianie" wydaje się być najodpowiedniejszym na zadanie pytania - koktail, czy gainer? Co lepsze przed treningiem?

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Przede wszystkim zapoznaj się z działem odżywianie, poczytaj o podstawach diety, zapotrzebowaniu kalorycznemu. Jeżeli rośnie brzuch to znaczy, że dieta nie spełnia oczekiwań lub (jak podejrzewam) nie masz jej wcale. Dorzuć do treningu aeroby w dni nietreningowe, zapoznaj się z tym co napisałem wyżej i powinno być OK.

I tu tkwi Twoj problem. Dieta to połowa sukcesu, zeby rosnąc musisz jeśc, staraj sie wszamac co 2,5-3h. Możesz kupic białko ewentualnie gainera żeby uzupełnic te luki w diecie, ale pamietaj że nie urosniesz odrazu po tym. Poczytaj sobie troche wskazówek w dziale Odżywianie

najpierw ustala się dietę dział odżywianie i czytać

Skoro są efekty-nie zawracaj dupy.Zajrzyj do działu odżywianie.Nie ma przykładowej diety-każdy dobiera ją indywidualnie.

Przy okazji.. Ułożyłem dietę, dałem ją w temacie odżywianie gdybyście mogli zerknąc.. :))

Po pierwsze primo wziąć a nie "wziąść" Nie masz diety a to podstawa dział odżywianie się kłana Po ułożeniu diety ewentualnie Gainer/Białko witaminy o-3

Hmm... lato idzie... Dieta + trening, nic innego nie jest Ci potrzebne teraz, jak i przez najbliższe pół roku. Bo jest do d*py to i nie pomaga, dział odżywianie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-26 17:50:27

jak chcesz masy - musisz dodac kalorii. najlepiej z normalnego jedzenia (dzial odzywianie), jak nie dajesz rady -mozesz dokupic gainer/bialko/carbo/mcti dawkowac wg brakow. mozesz tez poeksperymentoiwac z kreatyną

Barnii Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

A to zapytaj w dziale kuchnia/odżywianie. Ja bym Ci polecał po prostu łyżkę zimnotłoczonego oleju lnianego dziennie. Plus patrząc jeszcze na poprzednie posty: źle zrobisz spożywając tylko oliwę i olej lniany. W zdrowej diecie powinno się urozmaicać źródła tłuszczy.