15 letni zapalency a suplementy

Mam 15 lat. cwicze 4 miesiące na efekty ni nazekam(+35 na sile, na masie+17) tylko jest problem ze sei troche zatluscilem. robie a6w. jakie moge brac w tym wieku odzywki na sucha mase miesniowa i sile?

odżywka nr 1: zdrowe odżywianie xxxxl mass
odżywka nr 2: dużo ruchu extra horse power

powinno pomóc

Ryz i twarozek

mam jescze jeden poroblem.lapa nie chce rosnac.rosla 1 cm na miesiac a od 3 tygodni ani milimetra.co mam robic. czym to jest spowodowane

brakiem cierpliwości i wiedzy


polecam dział dla zielonych i wyszukiwarkę oraz oświeceniowy zdrowy rozsądek :)

Moze masz poprostu zastój. Kiedy miales ostatnią regeneracje?? moze czas na zmiane planu treningowego

Wrzuć trening tu nie ma wróżek.

Zrób regenerację i zmień trening.

Tak w ogole to zastanawie mnie to " +17 kg na masie" w 4 miesiące

treening zmienilem tydzien temu
a regeneracje robile miesciac temu. juz powinenem zrobic kolejna?

Regeneracje nalezy robic co 8-10 tygodni. Przewaznie na początku przygody z kulturystuką są dobre przyrosty, natomiast pozniej mięsnie stają. Trzeba przełamac zastój, pokombinowac z treningiem i przedewszystkim miec diete!! Jesli chodzi o ciebie to moze przetrenowales miesnie?? rozpisz swoj trening