Odźywianie

Podstawą w budowaniu masy mięśniowej jest odpowiednia dieta. Dieta to jakieś 70% sukcesu. Potem odpowiednie ćwiczenia - 25% i dopiero suple - 5%. Zacznij od podstaw! Proponuję odwiedzić dział - KLIK oraz dział - KLIK. Pozdrawiam!

jak narazie nie bierz zadnych symulatorow zwrosty, moim zdaniem wejdz na dzial" ODZYWIANIE" duzo ciekaweych rzeczy tam znajdziesz, a serwatka to tylko w brakach w diecie, wiec jak se ulozysz diete to zobaczysz czy masz se dokupic te serwatke czy nie;)

wiesz, wszystko ładnie- ale proponowałbym ogarnąć to odżywianie, z tego co piszesz domyślam się, że nie masz usystematyzowanej diety, możesz mieć więc problemy z wahaniami poziomu cukru we krwi a to sprzyja hipokaliemi/utracie potasu/ stąd mogą się właśnie pojawiac owe skurcze.

I widzisz tu tkwi blad... brak bialka z dobrych zrodel, nie widze tez tluszczy, same wegle, wiekszosc lipna, no i bialko w prochu :/ Zajrzyj do dzialu odzywianie, bo widzisz tutaj Ci nikt nie pomoze bo niemasz podstawowej wiedzy. Nie wiem jak z treningiem ale jesli jest na podobnym poziomie to lepiej tez o tym poczytaj. Wstrzymaj sie z cyklem, [...]

Ankieta, fakt zapomniałem. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 102 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 % Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie, bieganie i atlas Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie atlas plus bieganie [...]

Dział odżywianie. I wszystko na ten temat.

jestes mlody. odzywki i suplementy odradzam. zadbaj odiete - bo ja sobie w tym wieku wyrobisz dobre dietetyczne podstawy - to pozniej na starosc bedziesz wymiatal sezonowcow. a dieta to wieksza czesc sukcesu. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jesli beda braki w diecie (zapewne bialka) - to mozesz siegnac po odzywke bialkową. [...]

Nie ma gotowych diet, poczytaj z zakresu odżywianie: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Plan treningowy poczytaj o FBW, jest w linku wyżej. Zapotrzebowanie kcal obliczysz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj z 300, [...]

Dopiero teraz przeczytalam o Twoim problemie,bardzo czesto wypadanie wlosow to pierwszy objaw anemii-dlatego polecam badanie krwi ze szczegolwnym uwzglednieniem hemoglobiny i wszystkich pokrewnych parametrow(wysycenia tlenem itd)bo przyczyna moze tkwic w krwinkach czerwonych i w niedoborze zelaza.Poza tym stres i przemeczenie robi rowniez [...]

PAKER2000 Chodzilem na silke dluzszy czas supli mam duzo za soba i duza wiedze na ten temat i przy sw chesz brac pompujace aakg? Dalej nic o tobie nie staz, liczba trenigow w tyg. wiek itp? Wojtek92UG Bez sensu. Jezeli chcesz trenowac 5-6 razy sw + do tego silownia to nakrocej sie zajedziesz! A to ze bedziesz jadl jakies odzywki [...]

Może być i taki , podstawa to odżywianie . Przy aerobach które robisz na treningu walk i FBW powinno być dobrze . Zresztą odczujesz sam co jest dla Ciebie lepsze . Przy zbilansowanej diecie waga będzie się wahać lekko a siła będzie na + .

Witam Musisz napisać w dziale odżywianie , załóż tam temat ale wpierw poczytaj posty podwieszone . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

ok, musisz udac sie do dzialu odzywianie i poczytac podstawy. zahacz przy okazji o dzial trening. z suplementow witaminy i mineraly, omega 3 i magnez.

do działu odżywianie po dietę to podstawa jeśli chcesz przytyć

Niestety bez zaglebienia sie w temat odzywiania sie nie obedzie. Trening znajdziesz w dziale Trening dla Poczatujacych. Artykul "Pierwszy rok treningow", natomiast tak jak pisalem. Jesli chodzi o odzywianie, to trzeba sie samemu zainteresowac lub udac po pomoc na portal PoTreningu.pl i skorzystac z uslug specjalistow

Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2 razy aero Odżywianie : żadnych słodyczy węgle tłuszcze ograniczam maxymalnie Cel : [...]

proponuje zaczac od dzialu odzywianie, posty podwieszone. na poczatek post 10 wskazowek zywieniowych, zdr

dzial odzywianie, a nie suple;-) bo nawet podstaw nie znasz niestety, wiec nie szkoda marnowac kasy i czasu?

Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.

Dział odzywianie Czeka na ciebie Pozdrawiam