Odźywianie

Przecież dostałeś. Dział junior i odżywianie. Jak już zaczniesz jeść porządnie i zrozumiesz, że mięśnie nie rosną od treningu, a od nadwyżki kalorycznej, to będziemy mogli pomóc. Na razie szukasz złotego środka, a jest nim DIETA.

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu jakiejś diety, sporo o tym czytam, ale wcielić w życie to troszkę ciężko.. Chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, na kg byłoby miło o jakieś 4-5kg, ale że chodzę na siłownie, to prawdopodobnie spadku wagi nie zauważę zbyt dużego.. Co nieco o mnie.. I proszę o pomoc! ;) Wiek: 21 Płeć: K Waga: 63,5 Wzrost: 169 [...]

Co jesc dowiesz sie w dziale odzywianie. Musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal o tego trening + aeroby i waga spadnie. Chociaz moim zdaniem to napewno nie jest dobry pomysl przy tej wadze i wzroscie

Przeczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening dla początkujących, bez wiedzy w tych aspektach wiele nie zdziałasz, nie wiemy jaki masz procent tłuszczu, bo wagę masz prawidłową, więc przestań wspominać o nadwadzę.

1. Trening dla ciebie dobry to bedzie lekkie FBW na poczatek. 2. Odzywek, ze nie chcesz brac to dobrze 3. Poczytaj w dziale odzywianie i uluz diete lub przynajmniej zacznij dobierac posilki tak by bylo to zdrowe zdr.

Więc pewnie od treningów siłowych zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada [...]

Weź się za ułożenie diety. Dział "Odżywianie". Czytaj podiweszone tematy (u góry) i pokombinuj. Odżywki za Ciebie nie zrobią roboty i w tym sporcie trzeba być cierpliwym. ;-)

Nikt Tobą nie będzie kierował. Znajdź spis treści w działach: Odżywianie i trening i... ucz się.

odpowiednie odzywianie+spanie jak najwiecej tylko mozesz, a z suplementów bcaa

to zaczne miec diete, bo bez tego zadne soople nie przyniosa oczekiwanych efektoow - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ukladasz plan zywieniowy i wrzoocasz do dzialu odzywianie do oceny jesli nie chcesz tego robic, sprawdzasz archwioom [...]

najpierw wklej swoje obecne odzywianie, to podpowiemy jak porozkladac posilki, gdzie, jakie

http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_serwatkowe_WPC_80_%C5%81owickie-t492315.html tu masz opinie odpuść sobie dekstroze{mit obalony co do transportera } a białko łowickie stosuj jako uzupełnienie diety{jak nie masz to wejdź do działu odżywianie i ułóż } Zmieniony przez - dymek07 w dniu 2010-01-28 18:01:08

Ani jedni drugie a tym bardziej nie oba na raz. Brzuch ćwiczy się tak jak każdy inny mięsień 2-3 razy w tygodniu max. Chcesz zgubić brzuch to interwały/aeroby/crossfit i odpowiednie odżywianie.

Ładnie sie pan przedstawił przed milionam słuchaczy zapraszamy do działu odżywianie a za poł roku możesz podglądać chłopaków z suplementacji.

Witam, poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening, a także zapoznaj się z tym : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Życze powodzenia !

dieta do poprawy do dzialu odzywianie wstap kup jeszcze bialko bo dieta kuleje cp rano xp przed treningiem po treningu gain bolic albo w sroku dnia po treningu mozesz dac carbo lub babana zjesc

Pół roku na ujemnym bilansie kcal nie było zbyt rozsądne. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

jedząc same odzwyki, za przeproszeniem, będiesz mial problemy ze sraniem. Bo dłuższym okresie czasu, dostaniesz poważnych problemów z jelitem grubym włącznie z możliwością nowotworu. Gdzie błonnik w odzywce? Porównaj przyswajalność sztucznych witamin i minerałów z tymi z odzwyki. To będzie jakieś 1 do 100. Gdzie pierwiastki śladowe? Odzywianie, w [...]

Weź chłopie najpierw poczytaj w dziale odżywianie co i ile ci potrzeba i na razie poćwicz na sucho przy dobrej misce. A może jeszcze nie musisz wogóle zrzucać, przymasuj żeby jak będziesz robił zrzutkę coś z ciebie zostało. A tak wogóle 750 - 1000 gram na tydzień to jest zdrowa wycinka.

Podstawa to treningi siłowe, do tego interwały/aeroby i odpowiednie odżywianie a nie treningi brzucha codziennie.