Odźywianie

to juz do dzialu odzywianie sie udaj;-) musimy trzymac sie tematyki poszczegolnych sekcji forum

Zarejestruj się i skonsultuj swą dietę w dziale odżywianie, zrób to w formie zrzutu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Tempo metabolizmu nie jest powiązane z tempem pasaża jelitowego. Spowolnione tempo pasażu jelitowego może być spowodowane np: zbyt niską podażą błonnika. Nie wiemy jak się odżywiasz, nie wiemy nic o Tobie... nie da się nic konrketnego w tej materii napisać. Wstaw pełną ankietę działu + dzisiejszy dzień jedzenia. Jak często odczuwasz bóle [...]

Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Następnie w obu nich dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swoją osobę. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym, warto również poczytać na temat [...]

Poczytaj w dziale Odzywianie i Trening i połącz sobie jedno z drugim, zrób intensywny trening, dopasuj co do stazu swojego itp. i wyniki same pokażą co i jak poszło Ważną role ma tu intensywność

a nie możesz trochę przeczytać? co 20 min pojawia się temat jak brać gainera ułóż sobie dięte dział ODZYWIANIE , potem uzupełniaj jej braki gainerem, ale nie 737 , czytaj a będziesz wielki

zdecydowanie za wczesnie na kreatyne uciekaj do działu odzywianie i czytaj podwieszone

wlaściwe odżywianie, trening na gęstość lub przynajmniej taki, ktory pomaga w poprwie jakości mięśnia to już da b. duzo a reszta to właściwie standard; kreatyna, lecytyna, ew. spalacz, bcaa/glutamina, hmb, mzb/zma/ często dodaje sie -jesli nie można z pożywienia- jeszce białko troszke ponad standardowailość- np. 2,5g. na kg. masy ciała- aby [...]

Tak, myślałem tylko o bieganiu, bo od końca maja leczyłem zwichnięty bark. Od momentu zwichnięcia tak na prawdę nie miałem żadnego ruchu, dlatego chcę kierować się planem 10-tygodniowym ze względu na bardzo słabą kondycję. Odnośnie diety, w przypadku posiłku przed i potreningowego mogę przeplatać indyka z piersią kurczaka. Specjalnie nad [...]

zadbaj tez o prawidłowe odzywianie - to gra pierwsze skrzypce w masie

Zacznij od ACT jednak przy takiej częstotliwości treningów bedziesz musiał miec dietę rewelacja ale da sie Ułóz diete i daj do ocenu w dziale odżywianie I ćwicz treningiem ACT na początek pozdro

No to masz racje, w koncu odpowiednie odzywianie to jakies 60-70% sukcesu ;) pozdro

Same kapsułki nic nie dadzą to mała kropla w morzu. Trening na rzeźbę nie jest trudny mowa o siłowni gorsze są treningi aerobowe i odpowiednie odzywianie.

Udaj się do działu odżywianie. To dieta jest najważniejsza a białko czy gainer to uzupełnienie tej diety której podejrzewam ,że niemasz. Jak już ją ułożysz to możesz kupić białko lub gainera według braków w diecie ;)

Mało masz? Wejdz sobie w dział odżywianie i popatrz na diety innych białko wegle itd.

Maciejz82 OPISZ TĘ DIETĘ NO I ZAPRASZAM TUTAJ: Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]

NO I POLECAM STRONY 2 I 9 ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na poczatek poczytaj(kolega)troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Najpierw mini lektura, pozniej poszperaj jeszcze w dziale odzywianie i popatrz na rozne diety, zmien odpowiednio jadlospis, uloz odpowiedni plan i cwicz :] Na poczatek zadnych supli nie trzeba...

I nie okladaj na starcie dopracowanej diety jakie znajdziesz w dziale odzywianie :] Poczytaj wskazowki (te z drugiego posta) i troche o odzywianiu. Nie od razu dieta dopieta na ostatni guzik, bo to wg mnie jest bardziej dla zaawansowanych i kulturystow. Na poczatek trening i zmiany w odzywianiu. Wszystko.