Odźywianie

NIe sluchaj kolegow z podwroka/szkoły,ssa nie sa dla ciebie. Zajrzyj do działu odzywianie i ułóz diete.

No to swietnie ! Ej a mógłby ktos zajrzeć na dział odżywianie i spojrzeć na tą dietkę, czy ona sie w ogóle do czegos nadaje? Dar

poczekac, miesiac stazu to zdecydowanie za mało, zainwestuj w dobre odzywianie a efekty Cię zaskoczą

poczytaj sobie odzywianie i fitness pozniej zdecydujesz co dalej pozdro

to wlasnie to co kuleje w naszym spoleczenstwie czyli czytanie ze zrozumieniem wiec: osiagniesz to samo dobrym treningiem i odpowiednia micha w tym wieku nie ma sensu brac supli bo prawidlowym odziwianiem i dobrym ukierunkowanym treningiem osiagniesz takie same efekty jak suplami przy nie do konca dobrze ukierunkowanej diecie i treningu... a kase [...]

na masę to jest dieta:) i od tego zacznij, białka używa się do jej uzupełnienia, jeżeli chodzi o firmy to do tego co napisał faftaq mogę dorzucić jeszcze WPC z Vitamin-shopu,ale najpierw zanim kupisz to zajrzyj do działu odżywianie i ułóż porządnie dietę

Widocznie źle obliczyłeś zapotrzebowanie że masz dużo wyższe, żaden wzór tego dokładnie nie obliczy, najważniejsza jest obserwacja własnego organizmu, sam podział kaloryczny może i dobry ale dobór produktów już nie koniecznie.. Skorzystaj z porady kolegi wyżej i w odpowiednim dziale wklej odżywianie do oceny.

łapiąc się za saa suplementację i odżywianie powinieneś mieć w jednym palcu

przeczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie" tam pomogą Ci ulozyć diete

Zapzonaj się z linkami o Tomq i na ich podstawie ułóż odżywianie i wklej nam do sprawdzenia :-)

1000 kcal! nie rób tego bo tylko sobie zaszkodzisz. przy takich parametrach Twoja podstawowa przemiana materii to pewnie koło 2500 kcal a Ty nie jesz nawet połowy. poczytaj w odżywianiu podwieszone linki o głodówkach. trening do spalania tłuszczu to fbw a nie split. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 thermo speed odstaw [...]

dzial odzywianie dzial trening

Rzeczywiście, nie zauważyłem wieku, jak kolega wyżej, wystarczy zdrowe odżywianie + jakiś sport, żadnej ścisłej diety.

porady tego typu traktuj z dystansem. Nie liczą sie jedynie kcal i BTW, ale tez witaminy, mikroelementy, blonnik. Generalnie zdrowe odzywianie, które z powyższym sloganem ma niewiele wspólnego

W zasadzie każdy produkt zbożowy będzie dobrym źródłem węglowodanów, a każde płatki zbożowe, mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Istotne będzie głównie to, ile spożywasz kalorii, ile poszczególnych składników odżywczych i na ostatnim miejscu jakie są ich źródła. Jak najbardziej płatki zbożowe są dobrym pod kątem jakości produktem. [...]

isie pytasz jak poweikszyc biceps ? cwicz go sumiennie , daj czas na regeracje + dieta i bedzie dobrze GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 -->cykl II MASA-str 29 cykl III REGERACJA-str 35 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

Witaj, na 5x5 też spokojnie można progresować nie tylko siłowo, ale i masowo. Jeśli się tak nie dzieję, to myślę że trzeba by przepatrzeć odżywianie, bo tutaj prawdopodobnie będzie leżeć problem.

Zacznij od poczytania działu odżywianie, a później ułóż diete i daj ją do ocenki/poprawy. Z suplementami poczekaj, póki co to siła sama będzie iśc i dopiero jak zauważysz zastój to bierz się za suplementy. (no chyba że kupisz sobie gainerka jako uzupełnienie do diety)

myślę że nie proponuje rozpocząć od działu odżywianie

Jestem zawodowcem }:-( }:-( A tak na serio - kreatynę bierze się właśnie 8-12tyg, niektórzy nawet praktykują przyjmowanie po 5g dziennie cały rok. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj trochę, daj tam swoją dietę do sprawdzenia, bo kreatyna bez odpowiedniej michy nic nie zdziała :-)