"A od czego zależy że morda puchnie na cyklach?" zbyt duże dawki, złe odżywianie "wystarczy z 3tyg cyklu" nie wystarczy ale bez perfekcyjnej diety do wina solo się nie zabieraj
Za krótki czas żeby przytyć tyle, chyba, że w tłuszcz. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie, masz tam wszystko opisane, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze.
Orzechy ziemne to bardzo kiepskie źródło tłuszczy, zawierają toksyczne związki zwane aflatoksynami, które mogą wpłynąć na stany zapalne, z resztą zawierają tonę soli, której tak bardzo unikamy. Celuj w migdały/orzechy włoskie/nerkowca/arachaidowe, poza tym ( awokado/tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3) pestki, nasiona, olej kokosowy, olej lniany ) [...]
Każdy ma swoje zdanie, życie jest zbyt piękne by się ograniczać :-D :-). ----- Dużymi ilościami witaminy C nie piję, poprostu mam w proszku, więc czasem jak napisałem zrobi się napój, a innymi razy poprostu łyżeczkę z wodą :-). Jakoś szczególnie nie śledzę ile spożywam, ale czuję się ok. Jak nie chcesz się ograniczać, to po kiego pytasz o zdrowe [...]
Odradzam. L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 1 I polecam poczytać działy Odżywianie i Odchudzanie. I także Trening. Dieta to podstawa. Jak masz nadwyżki walutowe (bo chcesz kupić HMB czy Kretę) to lepiej je zainwestować własnie w żarcie.
Jak widzisz napisałem to nawet w dobrym dziale żadne odżywki tylko Odpowiednie Odżywianie - Dieta a Diete mozesz uzupełnić Gainerami i Białkiem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]
Przede wszystkim to, na co należy zwrócić uwagę, w zasadzie przy wyborze każdego z suplementów, to standaryzacja na konkretną ilość składników aktywnych. W przypadku soplówki jeżowatej (lion's manę) będą to polisacharydy, np. beta glukan, hericeryna, erinscina. Fajnie jakby producent podał konkretną ilość tych składników, a nie tylko ilość [...]
Tu Ci nikt planu nie ułoży, spróbuj sam, a mistrzowie z SFD tylko Ci go poprawią :) Polecam na początek abyś dużo sobie poczytał o kulturystyce. Odwiedź strone www.kulturystyka.pl i poczytaj tamta artykuly, a takze zajrzyj na atlas ćwiczeń - www.kulturytyka.pl/atlas Znajdziesz tam dużo ćwiczeń jakei mozesz wykonywać. Polecam także plan ułożony [...]
1. na pewno nie urośniesz, jedynie wzmocnisz nogi, układ odpornościowy, wydolność itd mozna o tym poczytać 2. wszystko zależy od diety, jeśli będziesz miał nadwyżkę kcal - przytyjesz, jeśli będziesz miał za mało - schudniesz. 3. myślę, że tak, ale tutaj również priorytetem jest odpowiednie odżywianie i ewentualnie przyjmowanie witamin itp. [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Kolego od tego jest forum,ale mozna o wszytsko zapytać w jednym temacie wypisujac pytania. Teraz jak ktos zakłada temat o cyklu na jakimś środku to ma załozyć ososbne wątki pytając o cykl odblok profilaktyke wyniki badań odżywianie trening jakies powikłania itd???? pomyśl,nie masz 15 lat i nie rób bałaganu. Zakładasz swój temat z ankietą i w [...]
Trójbój to głównie ciężka praca. Nawet najlepsi uczą się, pracują, mają inne zajęcia poza treningami. Dlatego prowadzą niehigieniczny tryb życia jeśli chodzi o uprawianie sportu - włącznie z odżywianiem. Niewielu stosuje dietę w takim stopniu jak kulturyści. Odżywki biorą ci, których na to stać. Do medalu z mistrzostw międzynarodowych można [...]
mniemam że Twoje 'dużo' nie koniecznie przekłada sie w takim wypadku na kalorie - wylicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 500kcal jako naddatek powodujący anabolizm, dział odżywianie - wyszukiwarka :D
DT kreatyna- naczczo 5g rano NOZ - porcja 30min przed treningiem kreatyna- 5g bezpośrednio po treningu DNT kreatyna- 5g rano dieta- redukcyjna lub na "zero" dział odżywianie
jak najbardziej, tylko sprawdz ile potrzebujesz kcal, musisz mieć dodatni bilans, inaczej będziesz spalał mięśnie zamiast budować, zacznij od podstaw, odwiedz dział odżywianie, czytaj posty podwieszone tam wszystko jest dosyć przejrzyste nie powinieneś mieć kłopotów, a na początek to [...]
Po pierwsze to uluż sobie diete dział odzywianie tam ci pomoga), po drugie to gajnerem uzupełnisz to czego nie możesz dostarczyć z diety, po trzecie to ułuz sobie trening odpowiedni do tego co chcesz osiagnąc.Kolejnosc taka dieta+trening+suple.Pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-05 14:30:21
