Odźywianie

cp---> cell pump jest to kreatyna bardzo dobrej jakosci i dobrej firmy (znanej) odnosnie diety to dzial "odzywianie" poczytaj posty podwieszone i uloz sobie sam diete a poznniej daj ja do sprawdzenia. na koniec dzial trening i uloz sobie porzadny plan trenigowy po 22 roku zycia dzial "doping" <joke>

Nie przesadzasz ? Może obierz jedna dyscyplinę i postaw na zdrowie odżywianie . Suple w tym wieku zbędne

Dział odżywianie kolego

Nom trening i odżywianie ogarniam- trenuje pół roku kajakarstwo klasyczne i wcześniej byłem aktywny fizycznie- bieg, piłka, zawody jakieś i czasem siłka. Dietę mam taką: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t538214.html#post7 z poprawkami s.m.p.a Dziś już OK, ale ta zamuła mnie trochę martwi... co zrobić?

Dość oczywiste jest to, że jeżeli problem jest po jakiejś stronie, w tym przypadku prawidłowego funkcjonowania psychiki, stanów depresyjnych i leków, to zdecydowanie należy to skonsultować ze specjalistą, a nie szukać rozwiązań samemu. Być może podwyższony poziom prolaktyny i ogólnie jakieś zaburzenia hormonalne mają tutaj swój wpływ, ale to i tak [...]

po zalogowaniu zapraszamy do działu odżywianie

idz lepiej do dzialu odzywianie, bo to co napisales nic mi nie mowi.

Bez diety ma sens, masz tyle samo co ja lat. Jedz jak najwięcej, jeśli jesteś dość wątłej masy. Tylko z głową. Najlepiej wskazówki żywieniowe sobie wrzuć chociaż w swój dzień = ) Mleko pomaga zdecydowanie, ale to nie będzie główny naturalny steryd :P Po prostu odżywianie się jest najważniejsze, tj. to wszystko co wciągasz w ciągu dnia :P

Najlepszym sposobem na brzuch jest odpowiednie odżywianie.

To nie jest dział "odżywianie" :-) Chodzenie do szkoły czy po zakupy nie zalicza się do aktywności fizycznej.Wstawanie z krzesła (jakby nie patrzeć pół przysiad) też będziesz wliczać ?

Nie pomogło, bo nawet nie wiedziałeś jakie braki uzupełnić, aczkolwiek nadwyżka kaloryczna w diecie jest tutaj fundamentalną sprawą, tak więc udaj się do działu Odżywianie .

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

mozesz tak jak Tom pisze na poczatku tak robic np ułóż sobie plan FBW plus dolożysz bieganie plus odpowiednie odzywianie , wtedy zrzucisz troche i poprawisz wizualnie swoje ciało ale nastapi taki moment kiedy bedziesz musiał coś odrzucić w zależności jaki obieżesz sobie cel

Realnym celem jest stracenie około 9kg tk tłuszczowej i zbudowaniem około 5kg tk mięśniowej. Odżywianie prawidłowe, staram się trzymać planu, dziennie ok 2200kcal 5posilłkow co 3h.

No niestety , musisz zacząć od podstaw czyli odzywiania . Bez tego nawet tony supli nie pomogą . Potem możesz sobie uzupelniac odzywianie odzywkami typu gainer/ białko

Zapotrzebowanie na energię gwałtownie wzrasta podczas ćwiczeń i po ich zakończeniu, zwłaszcza, gdy są to ćwiczenia intensywne. Spacerować możesz sobie cały dzień . Chcesz spalać tłuszcz to musisz zacząć trenować i dbać o odżywianie .Po pierwsze, zadbaj o wysoki stosunek treningu siłowego do cardio, sesje cardio powinny być krótkie i intensywne. Po [...]

diete w dziale odżywianie i FBW. ot cała filozofia

O to po części chodzi - jedz nie dużo a mądrze, nie napychaj się bez sensu, dostarczaj odpowiednie ilości składników do swojego celu, wtedy szybciej zobaczysz efekty. Lepiej wyjdziesz na samej diecie bez odżywek niż z samymi odżywkami. O ile w ogóle by pomogły. Ale to już dział odżywianie. [...]

Konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania i aktywność fizyczna. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Dział ODŻYWIANIE.