Odźywianie

Chcialbym sie dowiedziec jaka dieta powininem stosowac we wspinaczce? Wyszukiwarka nic konkretnego mi nie powiedziala poza indeksem glikemicznym. Mam pojecie o odzywianiu ale chcialbym uslyszec zdanie ekspertow w tym konkretnie sporcie. Z gory dzieki Seba

siamano wiecie co okazało sie ze mam uczulenie na białko tzn jak przedawkuje czyli zjem za duzo ile mi trzeba to next day mam lipe wszedzie jakies krosty ****a all mnie swędzi neiweim co sie dzieje wogule dopiero zaczynam

Mam 17 lat mierzę 181 centymetrów chciałbym nabrać masy mięśniowej ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni zerknijcie na moją dietę . Godzina 9 Jajecznica z 3 jajek Godzina 13 Ryż biały , wątróbka 18 Ryz pomieszany z kaszą + papryka ogórek Nabiorę masy po takim jedzeniu ?

Witam Mam 20 lat Wzrost 183 cm Waga 74 Mezomorfik Tryb życia- ok 1.6 Na robienie masy starczy 3300 kcal w tym: 148g białka 92g tłuszczu 470g węgli ? Obliczyłem to samemu lecz chciałbym się upewnić czy jest poprawnie :)\ Dziękuje i pozdrawiam.

witam.ma ktoś linka lub dobry artykul o odżywianiu w trakcie treningu wytrzymałościowego, chodzi mi min ile kcal na kg masy wciągu 1h trzeba by uzupelnić chodzi o wysiłek powyżej 3 h .dzieki

Cześć. Mam pytanie na temat odżywiania w pracy. W ciągu 8 godzin pracy mam 30 min. przerwy. Jakie potrawy polecacie mi (chodzi mi przede wszystkim o dostarczenie mozliwie duzo wegli i białka bo jestem hardgainerowcem)? Dariuss

trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? myslalem o kreatynie z hmb i jakiejs odzywce bialkowej ale jak je stosowac i w jakich odstepach czasowych.. prosze o pomoc!!

Witam mam 17 lat ważę 61 kg przy wzroście 173 . Od wczoraj zacząłem ćwiczyć w w warunkach domowych .Głownie przy pomocy hantli . Chcę trochę poprawić wagę oraz lekko poprawić wzrost mięśni . Moje pytani brzmi jaką dietę mam sobie przystosować ? Skupiać się na zwykłym jedzeniu czy tez zakupić białko .Z góry dziękuję

Hej hej. Nie wiem czy ok robię pomożecie? A więc tak przed treningiem(około2 godz) jem kartofle jakieś mięso, poprostu obiad. Po treningu odrazu jakieś cukry(ciasto), a około godziny po treningu płatki owsiane na mleku lub ryż z sosem z piersią kurczaka. Około 2 godzin po trennigu wcinam puszkę tuńczyka.

Witam ! Od 3 dni mam rękę w gipsie a od 5 mam złamaną V kość wśród ręczą z lekkim przemieszczeniem podobno. Zakładam temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakiego typu i' jakie produkty jest najlepiej jeść podczas złamania tak aby kość miała jak najbardziej optymalną dawkę budulca itp.. Z góry dziękuje za pomoc !

Mam taki mały a może wielki problem, chodzi mi o taką sprawę czy istnieje jakiś dobry przepis na wykonanie odżywek, czy innych specjałów domowymi środkami? Patrzyłem jest wiele tego typu ofert na allegro ale niezbyt mnie one przekonują czy ktoś z forum może mi coś zaproponować, dziękuję

Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.

Witam wszystkich. Mam pytanko: zrobilem badania watroby i wysazlo: ASPAT pale, nie jem koksow i odzywek.59 , ALAT 47 czy to moga byc dobre wyniki? Nie pije , nie pale, nie jem koksow i odzywek. Jak zmiejszyc te wartosci ? Czy moga byc? Prosze o pomoc

Witam, problem następujący, cały trening, wraz z rozgrzewką i późniejszym rozciąganiem zajmuje mi 3 godziny, dodając do tego jeszcze minimum 1 godzinę bez posiłku przed siłownią i jakieś ogarnięcie się, prysznic, dojazdy itp. to wychodzi niemal 5 godzin bez posiłku! Czy to, aby nie za długa przerwa?

Witam, dreczy mnie pytanie o to, co jesc przed treningiem, na sniadanie, kolacje itp. chodzi mi bardziej o makroskladniki, czy na sniadanie jesc wiecej bialek ,weglodowanow czy moze tluszczow? Tak samo przed, po treningu itp.

słuchajcie, czy jest sens trenowac metodyką hst w przypadku gdy dieta wynosi 3100 kcal (1,5 białka 1,9 tłuszczów i 3,3 węgli) ? Mam 194 wzrostu i 87 kg wagi - z góry uprzedzam że nie mam kasy na żadne gainery, carba albo białka, po prostu taka dieta to max co moge osiągnąc. Jest sens ?

Siema. Najwiąże wspolprace z kims z ekipy doswiadczonych zawodnikow, kwsetie kasy dogadamy na pw. Chodzi w szczegolnosci o prowadzenie zywieniowe, trening oczywiscie tez i ewentualna suplenetacja. Wszystkie konkrety na pw, Jeśli temat w nieodpowiednim dziale prosze o przeniesienie do odpowiedniego bo nie wiedzialem gdzie napisac

Mam pewien problem, ćwiczę i pracuje jak każdy człowiek, siłownia 4 razy w tygodniu+raz w tyg. gram na sali w koszykówkę, ale nie jem zbyt wiele właściwie nie wiem dlaczego, ciężko mi się zmusić do jedzenia, nie jem słodyczy itp, zero zapychaczy ale przekroczenie 2tyś. kalorii dla mnie to męczarnia. Czy czasem ćwicząc nie szkodzę sobie?

Witam, mam redukcje juz od jakiegos czasu i zastanawiam sie, czy w dni nietreningowe jesli nie bede posiadac miesa (kurczak itp.) moge go zastapic np. jajkami lub twarogiem? (chodzi mi tu o 4-5 posilek (w dt sa to przed i po treningowe) Pozdrawiam Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-02-27 20:39:37

Witam mam pytanie czy jak bym jadł tylko tak żeby makro się zgadzało a unikał tylko fas-foodów,słodyczy chipsów rzeczy smażonych oraz margaryny biłego chleba margaryny i kiełbasy kupczej były by efekty?