Odźywianie

na gorze masz podwieszone posty ; m.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

kolego nie bądź leń odwiedź działy trening dla początkujących ułóż plan , wejdź w dział odżywianie posty podwieszone poczytaj Nikt Tobie tutaj nic nie ułoży

na mase jest dieta, poczytaj troche w dziale odzywianie,bez tego suple dzialaja w 90%slabiej, wylicz zapotrzebowanie dodaj z 200kcal na poczatek i tyle ci starczy. Trening dobierz odpowiedni bo machanie co dzien po meczu to nie rozwiazanie.

GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

Na gainerze nie robi sie cykli !!! To jeste tylko uzupelnienie diety !!! Pamietaj o tym bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie ! co wy macie ze z gainerem robi sie cykl ?? idz do dzialu odzywianie a potem trening odzywki i suplementy sa ci nie potrzebne... odrazu widac to po twojej wiedzy

Regeneracja: http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html ODzywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Tu masz podstawowe informacje o Regeneracji i o diecie. Narazie skup sie nad tym a pozniej dołacz do tego suple

podstawa to dieta chłopaku. Narzekasz na tłuszczyk, a bierzesz Gainera i zapewne dieta kuleje... Pamiętaj że budowanie mięśni i formy zaczyna się nie na treningu a w kuchni, ja na początku o tym zapomniałem i katowanie na siłowni mi w niczym nie pomogło.... Trening tak jak masz napisane, Jedź spokojnie Etapem 3, bez problemu będziesz rosnął, ale [...]

jesli brak diety to po co ci mutant mass , najpier ogarnij odżywianie

No to jedziemy Odrazu mówię że z dietą nie będzie problemu gdyż jestem kucharzem w pizzeri . I już się przejadłem tamtym jedzeniem więc nie ma problemu mimo że za darmo jem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : nie mierzone [...]

Ja polecam p90x. Też mam 14 lat i podobne parametry ;p Po 4 miesiącach ćwiczeń + zdrowe odżywianie i dużo ruchu, biegania najlepszy kaloryfer w szkole ;p Próbowałem wcześniej 6 vadera i ABS, ale najlepszy okazał się program p90x

Poszukaj w wyszukiwarce jakieś diety ale pamiętaj niemorzesz się zagładzać poprzez trening spalisz kalorię pamiętaj jakaś dietka ale nie za mocna bo wpadniesz w jakąś anoreksję czy coś. wejdz do działu odżywianie!! i tam poczytaj. Pozdrawiam

Zacznij się odżywiać zdrowo . Rosnąć jeszcze będziesz , a co do diety zajrzyj do działu odżywianie .

trening moze byc "na mase" silowy. aeroby dorzuc sobie 2-3 razy w tyg na poczatek. no i najwazniejsze to odzywianie...

Przede wszystkim nie potrzebujesz odchudzania... W tym wieku jest się trochę uczulonym na swoim punkcie i może to z tego wypływa. Ćwiczenia są dobre zawsze, ale te 1000 kcal (a nawet mniej)- nigdy w życiu! Zdrowe odżywianie (podobno bardzo korzystnie działa na zdrowie dieta skandynawska), ale bez żadnych redukcji kalorii itp.

Ogólnie bardzo istotne jest urozaicenie w diecie. Nie tylko w spożywanych źródłach tłuszczów. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Poza tym, wybór źródeł tłuszczów jest bardzo duży: wieprzowina, tłuste ryby, nabiał, orzechy, nasiona, pestki, [...]

a wiec: bierzesz normalny trening siłowy- FBW ok. układasz diete z ujemnym bilansem kcal-dział odzywianie. i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.

Ehh... Treningu nikt ci tutaj nie ułoży. Musisz poczytać trochę o podstawach treningowych i ułożyć własny plan, jak już to zrobisz to wklejasz plan tutaj i napewno ktoś Ci go sprawdzi, poprawi i doradzi. Z dieta podobnie, tylko że do tego jest dział odżywianie. Nie ma lekko - chcesz być duży musisz zapierdzielać :) zacznij od opcji szukaj: [...]

zacznij od tego tu masz linka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html a o diete to popytaj w dziale odzywianie

diety nie masz, więc dawkowania rozpisać się nie da , idź do działu odżywianie, tam Ci powinni pomóc

Nie spalamy tylko z wybranych rejonów- to niewykonalne. Polecam dietę i aeroby. Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]