Odźywianie

Dużo tłuszczu, bez tłuszczu, bez węglowodanów, bez mięsa, tylko płyny, tylko warzywa ... Ty wymieniasz wszelkiego rodzaju diety, inni próbują je stosować starając się pozbyć tkanki tłuszczowej. Czasami diety działają; większość jednak jest daleka od spełnienia swoich obietnic i powoduje więcej szkód niż sukcesów. Jeśli tym, czego pragniesz, są [...]

kamil2kc Poczytaj stronę pierwszą. I to: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl

ja nie rozumiem co jest złego w odesłaniu do gotowców w podwieszonych, najpierw sie spytali o odżywianie i wyniki siłowe by móc Cie odesłać do robienia prostego fbw 3x week albo do działu odżywianie/odchudzanie i robieniu zwykłych aero zamiast crossfitu

No to jedziemy :) Dzisiejszy trening i dzień ogólnie minął świetnie :) Poranna dawka kreatyny naprawdę pomogła w późniejszym treningu.Dzień w szkole zleciał niesamowicie szybko ,mimo iż nie mogłem się doczekać treningu na Universal Shock therapy I kreatynie Moja dzisiejsza rutyna wyglądała tak( Odżywianie itp) 07:30 - Pobudka , przygotowanie [...]

Witam! Reakcja na Twoje zapytanie jest taka a nie inna, ponieważ to dość dziwne, że chłop ćwiczący niecałe dwa lata nie wie co robić, żeby przybrać na masie. Nie będę zastanawiał się nad tym dlaczego powstał ten post. Więc: - dieta to jakieś 50%sukcesu, później, jakieś 30% to trening a inne procenty to predyspozycje i zaangażowanie, więc [...]

na poczatku ogolnorozwojowka lekkie ciezary nie ma snsu rzucac sie na jakies wielkie nie przemyslane!! ale idz jeszce z tym nadgarstkiem do lekarza zeby sie upewnic moze cos jest nie tak!! i pamietaj ze prawidlowe odzywianie to podstawa

Wuchta,jedynie co w tym mnie denerwuje to tylko to niezdrowe spojrzenie na nasz sport,ze tylko niedozwolone srodki wszyscy biorą.Jak cos kolezka wyciska wiecej ,to juz koks...I to wypacza nasz sport,ktory kochamy(bynajmniej ja,go kocham). Jego zdaniem nie ma czegos takiego jak suple,zdrowe odzywianie,sportowy tryb zycia.... No,ale barany są [...]

To za wczoraj, a za dziś jeszcze wrzuć odżywianie ;-) Jak wpisujesz kotlet schabowy panierowany, to nie dopisuj oleju, bo w tym masz już tak jakby wliczony ten olej, który wsiąknie w kotleta ;-) No i spoko ;-) Czysta miska to nie jest, ale nie ma tragedii ;-) Sam mam ochote na jakies platki %-)

23.04.2012 ODŻYWIANIE 1: 8.15 - 190g musli z rodzynkami i orzechami w 300ml mleka 2: 11.05 - 2 bułki (razowa, biała) z szynką, serem, pomidorem i ogórkiem 3: 15.50 - 50g ryżu białego z potrawką z kurczaka 4: 17.10 - 50g ryżu białego z potrawką z kurczaka + 2 kubki mleka (600ml) 5: 19.15 - 100g ryżu białego ze śmietaną (12%), jabłkami, posypane [...]

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

Stanley, nie wymiekaj - bez supli da rade, ale bez diety bedzie ciezko. Sam kiedys mowilem, ze to dla mnie niemozliwe, zeby ja ulozyc, a co gorsza - trzymac caly czas :) Diet szukaj w dziale odzywianie, jest mnostwo gotowych. A na reszte pytan juz nie odpowiem :P

Levy właśnie po to te spalacze mocniejsze są od 21 lat i moim zdaniem sprzedawcy nie powinni sprzedawać tego dzieciakom. Ale cóż kapitalizm. Wiesz Ty człowieku jak możesz sobie zniszczyć organizm? Nie masz w ogóle doświadczenia ze spalaczami, a Ty bierzesz się za najsilniejsze spalacze. W ogóle nie rozumiesz po co jest suplementacja. Kiedy Ty [...]

Teraz kilka słów wstępu ode mnie :) Jako gówniarz ze sportem nie miałam prawie nic wspólnego. Uwielbiałam zawsze pływać czy jeździć na rowerze, jednak nigdy nie wyczynowo ;p Jeśli chodzi o próby uprawiania innych sportów np siatkówki czy koszykówki to mój słaby refleks i problemy ze wzrokiem, skutecznie mi to utrudniały.. a po najkrótszym biegu [...]

Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]

Są problemy z mamą stąd jemy jak jemy... Za dużo białka to będzie bezpłodny itd, więc ciężko odżywianie w ogóle ruszyć. Łatamy dziury jak się da :/

Nie mówię, że rządzę, wręcz przeciwnie. Choć nie zmienia to faktu, że mama Dominika powinna zrozumieć, że zdrowe odżywianie wyjdzie mu na dobre :)

>>>>>> 11.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 6.50 - 50g płatków owsianych górskich w 300ml mleka + łyżeczka cukru i cynamonu 2- II śniadanie: 11.40 - 2 kanapki z twarożkiem szczypiorkowym + 2 kanapki z pastą rybną - jabłko 3- obiad: 15.15 - 270g zupy pomidorowej z makaronem 4- kolacja: 22.20 4 tosty ze szynką i serem 5- 1h przed snem - jeśli [...]

]>>>>>> 26.05.2012 <<<<< TRENING FBW 5x5: B - przysiad 5x5 ----| 70kg - wyciskanie w staniu zza barki 5x5 ----| 32,5 kg - MC(klasyk) 1x5(5x5) ----| 75kg-80kg-85kg-90kg-95kg - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ---| + 10kg przypięte do pasa: 10powt.- 7 i pół - 5 i pół + brzuch: - wznosy kolan do klatki - 3 x 30p. - spięcia brzucha leżąc - 3 [...]

>>>>>> 29.05.2012 <<<<<< TRENING FBW 5X5, B: - przysiad 5x5 ----| 72,5 kg - wyciskanie na lawce 5x5 ----| 55kg - wiosłowanie sztangi podchwytem 5x5 ----| 47,5kg - pompki na poreczach, 3x max ilosc powt. ----| 17p-13p-10p ----> + 5kg przypięte do pasa + łydki: 2 x 15p - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach (suwnica) ----| 75kg rozgrzewka: - [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]