Witam!
Reakcja na Twoje zapytanie jest taka a nie inna, ponieważ to dość dziwne, że chłop ćwiczący niecałe dwa lata nie wie co robić, żeby
przybrać na masie.
Nie będę zastanawiał się nad tym dlaczego powstał ten post.
Więc:
- dieta to jakieś 50%sukcesu, później, jakieś 30% to trening a inne procenty to predyspozycje i zaangażowanie, więc poleciłbym bardziej dział "Odżywianie"
- skromne pytanie - dlaczego definitywne "NIE" odżywkom?
- to, że dużo ćwiczy nijak się ma do postępów, jeśli nie dostarcza wystarczającej ilości budulca.
- jeśli ma problemy z przybraniem na masie to treningi powinny być ciężkie, oparte o wolne ciężary [przysiad, martwy ciąg, wiosło sztangą itp]
- 3x w tygodniu było by dobrym rozwiązaniem, do tego ograniczyć inne "zabawy" typu bieganie, skakanie itp.
- uważam, że w tym przypadku plan FBW byłby najlepszym rozwiązaniem [opcja szukaj, bądź spis treści w tym dziale i znajdziesz - są tam przykładowe treningi]
- poza tym proponuję odwiedzić dział "odżywianie" jak już wspominałem - poczytać trochę razem z chłopakiem podwieszone tematy w obu tych działach "trening..." "odżywianie". Razem z nim ułożyć zarys diety który wypadałoby dać do działu "odżywianie" oraz przeczytać art o FBW i wybrać jeden z przykładowych planów, bądź zmodyfikować go pod własne możliwości i dać tu do sprawdzenia.
btw wybacz, że od myślników, ale tak mnie jakoś naszło