Witam Mam 2 pytania: 1.Ostatnio podczas dyskusji z jedną osobą(powoływała się ona na najlepszą panią fizjolog w Polsce-teraz już ta pani nie żyje,ale mniejsza o to)padło z jej ust stwierdzenie,że w dzień zawodów picie np. carbo i do tego jakiegoś napoju izotonicznego,obojętnie jakiego mija się z celem,ponieważ i tak już jesteśmy dość naładowani [...]
Piotrze, mam pare pytań odnośnie treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po [...]
Nie wiem do kogo kierujesz to pytanie, ale mogę odpowiedzieć. Zabierasz się za temat od złej strony. Powinieneś zwrócić SZCZEGÓLNĄ uwagę na dietę i trening, również regeneracja. Suplementacja to mały dodatek, zwłaszcza przy Twoim stażu treningowym nie jest to tak istotne. Odwiedź działy odżywianie oraz trening dla początkujących i tam się [...]
Czesc. Wiesz co , szczerze mowiac nie wiem od czego sie zabrac bo moznaby rzec ze wszystko nie tak jak byc powinno. Odzywianie nieciekawe, aczkolwiek przy takich 3posilkach dziennie doporwadzilo do takiego zatluszczenia o jakim piszesz? Ja studiuje, pracuje i powiem Ci ze daje spokojnie rade z odzywianiem a spozywam 6 pelnowartosciowych posilkow [...]
ad. 1,2 i 3 - jeśli już przed rozpoczęciem chcesz robić odstępstwa, jeść cukier i pić piwko nie widzę sensu odpowiadania na pozostałe pytania bo byłaby to strata czasu. Na odstępstwa od diety możesz sobie pozwolić raz na parę tygodni i to dopiero po dłuższym okresie jej stosowania. Różna jast waga odstępstw - jedno piwo na tydzień krzywdy Ci nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę działu. Trening DNO i coś czuję że odżywianie również. Co do pytania: Przy tym stażu NIE MA PRIORYTETÓW.Rozwijaj całe ciało równomiernie.
Liczba kalorii jest wręcz żałosna, musisz coś z tym zrobić. Poczytaj posty w dziale odżywianie, to powinno Ci pomóc. Brak czasu jest na pewno problemem, ale musisz sobie jakoś z tym radzić, staraj się przygotować jakiś posiłek dzień wcześniej. Dziwny rozkład posiłków, co na pewno spowalnia Twój metabolizm.
Wracam do reżimu. Po niemal 10-dniowej przerwie spowodowanej różnymi wypadkami losowymi. Zaczęło się od niewinnego drobnego poturbowania się na rowerze (gdybym nie był porządnie ubrana, to skończyłoby się rasowym pocałunkiem z asfaltem). Później utrata bardzo bliskiej dla mnie osoby, która chyba najbardziej miała wpływ na to, że absolutnie nie [...]
Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]
baka przyjacielu posty mozna edytowac nie trzeba pisac ich kilka pod rząd A do autora postu więc po kolei 1) poczytaj o układaniu diety w dziale odżywianie 2) ćwicz napoczatku treningiem ACT tutaj masz link http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 3) po tym ułoż sobie plan typu FBW tutaj link [...]
własnie nie wiem czy są ok, dlatego pytam :) /SFD/Images/2015/9/16/0dcdc4a977744acdb7cb9c8cfa3c2c66.png http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-ziemne-arachidowe-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-fistaszkow_40699.html http://www.gacjana.pl/pamietaj-ze/orzechy-arachidowe/ /SFD/Images/2015/9/16/7193e0e275264547a1685722e4af16eb.png [...]
Niestety nie wygląda to zbyt dobrze. Wręcz bardzo źle. Pod kątem zdrowotnym, nie pozostaje nic innego, jak oddać się w ręce lekarza - endokrynologa i stosować do zaleceń zastosowanego leczenia. Następnie kontrola wyników badań co jakiś czas. Do tego, jedną z podstaw będzie odpowiednie odżywianie. Bazować warto na produktach jak najmniej [...]
Odpowiednie leczenie pomoże w powrocie do zdrowia. Poza tym, należy zwrócić uwagę na tryb życia, czyli aktywność fizyczna i odpowiednie odżywianie. W artykułach, które Tobie wkleiłem jest dość dokładnie to opisane. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat. Poza tym, możesz również zerknąć na tę poniżej: [...]
Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Nie wiem jak to dosadniej określić. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny [...]
Odpada, Przeładowany. Zawsze ćwiczyłeś spiltem? To spróbuj teraz FBW(spis tematów) 2 zestawy. Poczytaj,ułóż coś pod swój sprzęt i wklej Kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Po 1ćw złożonym na partie Dieta, dział "Odżywianie" zdr
Dieta - co do CC, myślę, że najrozsądniej będzie założyć topic w dziale ODZYWIANIE. BO wydaje mi się, że rozklad tygodniowy i rotacja wegli nie bardzo sie zgadza. Trening. Przysiady - rozumiem ze tylne? Gdzie ból? Robiłes z pasem? Opisz dokladnie, najlepiej pokaż film.
Jak widać dziś dzień ogłoszeń duszpasterskich :-) Datę 27.09 trzeba od razu zaznaczyć w kalendarzach ;-) "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" Prowadzący: Tadeusz Sowiński /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72aa2abbc4fe41ed8ce7d18a52ba12c2.jpg PLAN SPOTKANIA [...]
Zanim się rozkręcę z nowym dziennikiem... ;) Weekend intensywny, szkoleniowy. ""Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" http://www.sfd.pl/Warsztaty%3A_od%C5%BCywianie_dla_zdrowia_i_sylwetki_we_wsp%C3%B3%C5%82czesnym_%C5%9Bwiecie_-t1036566.html Warsztaty - standardowo - poprowadzone na wysokim poziomie. Kto był, ten wie, kto nie [...]
Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,9% !!! Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 1h rowerek treningowy,rozciąganie,przysiady brzuszki [...]
Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)
