wiesz co chyba nie wszystkie minerały nam są potrzebne podczas treningu. Chyba głównie sód potas i magnez. Czytaj dużo w dziale odżywianie, szukaj odpowiedzi na Twoje pytania w artach na forum a na pewno ta wiedza bardziej Ci utknie w głowie;-)
Nie wiem co to za diete masz.. od 18 ost. posiłek? jak chodzisz spac o 19-20 to luz ale jak nei to 1h przed snem twarog dozuc. Aby mieć te mase musisz miec diete na dodatnim bilansie koalorycznym-Dział odżywianie-
No i właśnie dlatego pytam bo nie wiem kiedy je zrobić, jak już miesiąc byłem na redu, Gdybym wskakiwał z masy to bym nawet nie pisał posta, ale ładowania to jest założenie w tej diecie i nie wiem ile maxymalnie można bez niego lecie, czy do momentu aż stanie waga, czy do jakiegoś fatality erroru w samopoczuciu, tak żebym osiągną max z tego redu, [...]
na silowniach glownie pracuja bardzo "wykwalifikowani" instruktorzy albo tylko udaja glupkow. oddaj mu ten trening i powiedz zeby podtarł sobie nim dupe:P chociaz znam trenera co dal gosciowi z 3miesiecznym stazem trening ktorym on sam by sie pewnie zajechal. ale nie wazne co do diety to zapraszam do dzialu odżywianie. temety podwieszone sa [...]
Czasami zarcie w prochu musi byc. Zwlaszcza po treningu. I w czasie roboty. i dlatego wygladasz jak wygladasz endo jestes - nie jedz ww jedynie rano i okolotreningowo no chyba ze lubisz sie zalewac :) poczytaj jeszcze odzywianie
Ale dziwnie to forum teraz funkcjonuje. Nikt nie odpowiada, nie podpowiada, nie pomaga. Jeden mod się nie pojawia. Koniu jako moderator, albo nie odpowiada, albo wali zagadkowymi odpowiedziami, albo odsyła do działu dla szesnastolatków. Wszędzie tylko spam posty reklamowe "zapłać 19zł to ci ułożymy plan, drugie 19zł za diete, trzecie za coś [...]
2200 dla chlopa 186 cm, ćwiczącego to nadal głodówka. Policz zapotrzebowanie z wzoru, który znajdziesz w dziale odzywianie, w tematach podwieszonych. jeżeli od września jesteś na ujemnym bilansie, to najwyższa pora zrobić jakiś rest, czyli wejść na bilans zerowy, dać ciału odpocząć, a potem redukować dalej z prawidłowo obliczonym zapotrzebowaniem, [...]
Sluchajcie male sprostowanie jesli chodzi o moje odzywianie Unikam fast foodow chpsow i innych takich niezdorwych rzeczy statam sie jesc jak naj mnej tlystych rzeczy mam strasznie szybki metabolizm i nie sprawia mi klopotu zjedzenie nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam [...]
mm na gh ludzi ktorzy maja pojecie szczegolnie o diecie mozna zliczyc na placach jednej reki, ja wogole nie wchodze do dzialu "odzywianie" bo mnie hooy strzela jak czytam takie bzdury, Tak jak wiele razy powtarzalem, surowe bialka przyswajaja sie w stopniu duzy mniejszym niz gtowane, Bialka surowe zawieraja ovomucoid ktory jest inhibitorem [...]
mm na gh ludzi ktorzy maja pojecie szczegolnie o diecie mozna zliczyc na placach jednej reki, ja wogole nie wchodze do dzialu "odzywianie" bo mnie hooy strzela jak czytam takie bzdury, Tak jak wiele razy powtarzalem, surowe bialka przyswajaja sie w stopniu duzy mniejszym niz gtowane, Bialka surowe zawieraja ovomucoid ktory jest inhibitorem [...]
Chlopacy przybilem HCG w bebzon i zastanawia mnie czy jest roznica w dzialaniu, bijac w doopsko? Kolejna sprawa pytalem juz, ale nie dostalem odpowiedzi,a w dziale odzywianie teoretyka na 100%, wiec zapytam was "sterydziarze" uzywacie octu balsamicznego? Jesli tak, to wliczac do bilansu jesli dawka dzienna mialaby miec kolo 20kcal?
zważyłam się i zmierzyłam i niestety żadnej zmiany:( ok.teraz mam sporo wolnego czasu to będę wszystko zamieszczać jeśli chodzi o odżywianie. a mógłby ktoś odpowiedzieć na wcześniejsze pytania dotyczące m.in jajek, słodyczy i rowera/pływania?
Siema! -dietę tak jak mówisz poczytaj podwieszone w dziale odżywianie. -na suple za wcześnie. Co do reszty pytań to na początek proponuję lekturę, nie jest długa a coś Ci uświadomi. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505.html potrzebny Ci fbw a nie jakieś "coś"
A wysypiasz się dobrze? Dbasz o odżywianie? Masz swoją drugą połówkę? Czynniki zewnętrzne nie sprawiają że czujesz się gorzej? (takie jak sytuacja materialna, miejsce w ktorym mieszkasz, życie w ciągłym stresie itd?)?
Z tym pytaniem to warto do działu odżywianie wiesz. no tak dziewczyna. to może spotykajcie sie krócej itd. to nie szalej z ciężarem a przerwy ,technika wykonania będą OK
Cześć! Dzisiaj dzień nieco inny niż zwykle bo rano uderzyłem na basen. Dowiedziałem się, że jest darmówka, więc postanowiłem skorzystać, zważywszy na to, że to i tak dzień aerobów, a poza tym to dobrze by było rozluźnić mój pospinany krępel! Zrobiłem więc kilkanaście basenów w wolnym tempie, ale i tak można to traktować jako wręcz [...]
Popieram w 100% tak jest, najpierw zycie osobiste itp potem czas na przyjemności, liczyć nie musisz, wystarczy ze mniej więcej na oko będziesz jadał a jak zauwazysz że z sylwetką coś nie tak zawsze możesz trochę odzywianie zmienić, np wiesz jak się odżywiałeś przez ostatni miesiąc to coś poprawić coś odjąć od tego. mozesz zawsze jakieś krótkie [...]
Dziekuje kochana Tetiszerii,tak dorzuce jajka dobry pomysl.Nie ,nie chce nikogo oklamywac a przedewszystkim siebie bo robie to w koncu dla siebie .Pierwszy raz w zyciu robie to dla siebie hi hi.Boze ile musialam dojrzec byc to zroZumiec.Doceniam male zmiany.Kazdy jest inny i wychodzi z czegos innego jesli chodzi o odzywianie,aktywnosc wiec ja [...]
Witam, Niestety Twoje odzywianie jest słabe . Zacznij od początku . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 [...]
zacznij od działu ODŻYWIANIE. jeśli zaś chodzi o trening to zacznij nareszcie czytać; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html gdyby pompa była coćby dobrym wykładnikiem jakości treningu to największi byliby- byc może- średniodystansowcy a nie kulturyści Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-16 10:36:02
swid0ka/redukcja Moja waga to 162 kg. Zejde do 95. Nie wierzysz? Nie wchodz.
