Odźywianie

masz za male doswiadczenie nie przecwiczysz danej parti dobrze raz w tygodniu Kilka pytań: 1.Jest sens robic 2 razy w tyg. te same miesnie ? cel masa. 2.Ile powieniem robic seri i powtorzen ? 3.Plecy i nogi razem... ? nie wiesz podstaw, wiec technika pewnie kuleje, wiec radze poczytac poczytac najpierw zacznij od wszystkich art w podwieszonych [...]

Irytujące fałdki? gdzie? Szczerze mówiąc myślę, że dalsza redukcja jest już niepotrzebna. Nie wiem czy wiesz, ale można przesadzić z odchudzaniem i wtedy taka sylwetka przestaje być miła dla oka Przede wszystkim to nie byłoby zdrowe, tkanka tłuszczowa też jest nam potrzebna! Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej jest zmierzony poprawnie to jesteś [...]

Ja jak szykuje się do zawodów to robię 3-4 razy biceps ale nie sugeruj się mną bo ja uprawiam armwresling i ćwiczymy biceps w 3 płaszczyznach wy ćwiczycie w 2 płaszczyznach więc ćwiczeń macie dużo mnie, u mnie wypada po 2-3 ćwiczenia na treningu niekiedy 4. Dla ciebie to proponuję 2 razy w tygodniu i odpowiednie odżywianie i suplementacja, jest to [...]

Dietę wstaw w dziale odżywianie.

nie przytyjesz jak nie zaczniesz cwiczyc i jesc wiecej niz potrzebuje twój organizm sadze tak dlatego ze masz typową budowe ciala z która sam walcze, w dziale odzywianie znajdziesz wzór jak wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne zajrzyj tam oblicz i porownaj z tym co do tej pory jadles

nie chodz po realach tylko czytaj forum:)) http://www.sfd.pl/Znacie_moze_jakas_tania_dietke_%3AP-t322910.html przegladaj forum tu jest odpowiedz na 90%twoich pytan. wejdz na dział odzywianie i odchudzanie:) i czytaj!:)

nie chodz po realach tylko czytaj forum:)) http://www.sfd.pl/Znacie_moze_jakas_tania_dietke_%3AP-t322910.html przegladaj forum tu jest odpowiedz na 90%twoich pytan. wejdz na dział odzywianie i odchudzanie:) i czytaj!:)

i jednym i drugim. nie znam się w sumie, popytaj w dziale odzywianie, najlepiej poczytaj lekture tam zawarta.

idz do dzialu odzywianie,przedstaw tam sytuacje,zdjecia,cel i Ci pomoga

1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

a)Płatki kukurydziane Cornflakes + mleko - 6.20 do wymiany całość b)8 skibek chleba (złożone) - połowa z jakąś wędliną + pomidor/ogórek/sałata, druga połowa jakieś sery + pomidor/ogórek/sałata - 12.30 - do wymiany całość c)Obiad - 16.00 (Podam przykłady obiadów z ostatniego tygodnia) : -Fix z ryżem + pierś z kurczaka -Ryba + ziemniaki + surówka [...]

no przylapales mnie cwiczyc nie umiem.... kiedys nie umialem sie podciagnac na drazku ani razu teraz nachwytem umiem juz 4 razy.. nie kazdy ma na tyle sile na start jak wiekszosc normalnych zreszta ludzi ze ma sile i warunki do tego zeby sie rozwijac ja mam tak kiepska genetyke zreszta w nadgarstku mam 15 cm przedramie "juz" 26 i sila [...]

No przecież jakś szczególnie sie nie jaram tym ze tyle przybiłem :D Poza tym teraz tak przyszedł czas na zdrowe odżywianie . ;) Bardziej mi chodziło o to że wcześniej wyglądałem jak chłopczyk teraz jjuż tak bardzo nie :)

1. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,JAKI AKTUALNIE REPREZENTUJESZ. Twoj jest rowny 0 ....wiec stosujesz NAJPROSTSZE ROZWIAZANIA. jedno z nich-specjalnie dla Ciebie-podalem tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jesli chodzi o sztangielki. [...]

zapewne wszystko spowodowane jest brakiem diety przy uprawianym sporcie. Musisz nadal cwiczyc jednak z ulozona dieta, zapraszam do dzialu odzywianie.

1.Do bani. Poczytaj 10 wzkazówek zywieniowych w dziale "Odżywianie" 2.ew białko do uzupełnienie braków. btw. Pamietaj że w kazdym posilku musisz mieć źródło białka,tłuszczy,węgli. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych. pzdr.

Dzięki r0lnik za wskazówki :) Sog oczywiscie ;) Mykne jeszcze do działu odżywianie zeby oblukali :) pozdrawiam

Podpisuje się pod tym co koleżanka wyżej napisała. Musisz zrewidować przede wszystkim swoje podejście. Zabawa w "kreację idealnej sylwetki'' w X czasu nie ma najmniejszego sensu, gdyż tego typu założenia mogą przynieść jedynie frustracje i odbić się negatywnie na zdrowiu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem estetyki i kompozycji sylwetki, dlatego [...]

dział "Odżywianie", poszukaj, tam wszystko jest ładnie opisane Reszte pytań odnośnie żywienia zadawaj w dziale wymienionym powyżej zdr

Nie masz pojęcia o odżywianiu, dlatego twoje pytanie jest głupie. Szczególnie to drugie. Wiesz, że pełna nazwa tego co sobie kupiłeś to suplementy DIETY? Jeśli chcesz wiedzieć jak powinieneś się odżywiać polecam odwiedzić dział Odżywianie (jak sama nazwa wskazuje) na forum :) Co do ćwiczeń to pewnie, że możesz je zamienić. Pamiętaj jednak, że MC [...]