Odźywianie

według mnie lepiej zamiast tych brzuszków to A6W albo ABS II zrobić ;] oblicz sobie zapotrzebowanie kcal :P w dziale odżywianie znajdziesz odejmij od tego z 200-300kcal podziej aby było 1,3g weglowodanów na kg masy ciała 1,g tłuszców na kg masy ciała (najlepiej roślinnych) a reszte stanowiło białko (ilosc białka oblcizysz tak: 1g wegli to 4 kcal [...]

dzienniki mozna założyć np w dziale junior, w zależności od zaawansowania trening dla poczatkujacych lub zaawansowanych, +35 czy męska forma dotyczący modelu żywieniowego if, w dziale odżywianie i odchudzanie

Dołączam ankietę zrobioną ręcznie, bo klikając w odpowiednią ikonkę nie da się nic zrobić. Nic nie wyświetla. Wiek : 25 Płeć : Mężczyzna Cel : Zwiększenie masy i ładna rzeźba Waga : 65 Wzrost : 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 19-20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, [...]

tak i to wszystko poprostu musialo trafic do dzialu odzywianie Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-04-02 00:52:14

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Dieta dział "Odżywianie", to ona będzie kluczem do sukcesu.

jak masz okres karmienia za soba to wolna amerykanka zaczalbym od czegos lzejszego rodzaju Thermo Speed (zwykly albo Extreme) w ilosci 4-10kaps dziennie, do tego lkarnityna 2-3g 2godziny przed planowanym treningiem aerobowym, po powiedzmy 2 miesiacach podmienilbym TS na cos mocniejszego (scorch, tight), jesli po kolejnych 2 miesiacach efekt bylby [...]

przede wszystkim aeroby. stopniowo zwiększaj intensywność. Poczytaj też o diecie w dziale "Odżywianie". Dział "Odchudzanie" też możesz odwiedzić. ten spalacz to jako dodatek i motywator.

trening to do dzialu trening warto by odwiedzic dzial odzywianie hmb niekoniecznie potrzebne

Ile wszyło Ci za zapotrzebowania? Od zerowego bilansu ujmujesz na początek około 300kcal. Skoro nie wiesz...to cofnij się do działu odżywianie i poczytaj, a później wróć, bo wiedzą nie grzeszysz.

A coś doradzicie do diety? Wiem że dział odżywianie ale możecie coś powiedzieć od siebie. I trening mam mogę zaczynać od wyciskania a kończyć na martwym ciągu

Rozpisujesz diete i co Ci wypada w godzinach szkolnych to bierzesz ze soba w pojemniku(pojemnikach). W dziale odzywianie masz swietny post w podwieszonych S.M.P.A co brac ze soba do szkoly, poczytaj bo warto

mi chodzi wlasnie o odżywianie bo jem po treningu zawsze makaron, ale nie wiem czy po płukaniu go on traci te skladniki?

po pierwsze primo: gdzie są NOGI? po drugie: albo masa, albo redukcja. Nie da się zrzucać fatu i budować mięśni. po trzecie: diete musisz ułożyć sam, a my możemy ją poprawić. Tematy z działu Odżywianie z linku poniżej pomogą: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dzięki, ale nie wskoczył, ale mniejsza o to. Teraz interesuje mnie jeszcze jedna sprawa, a mianowicie kolejność wykonywania ćwiczeń. Kto mi pomoże? haaron, jesteś tam jeszcze? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze [...]

Białko do uzupełnienia diety, na pierwszym miejscu zdrowe odzywianie - potem odzywki. Przerwy między seriami 90-120s. Pzdro

Ogólnie nie chciałem się wtrącać, bo Viren świetnie Ci doradza, ale zapomniał Ci powiedzieć czegoś na temat Twojej wagi :). Nie wiem ile masz wzrostu, ale waga ok. 50kg to waga lilipucia xd. Po 1. dział odżywianie, tematy podwieszone. Po 2. dieta, z dużą iloscią węgli. Po 3. to wg. mnie odpuść sobie to białko, albo wcinaj w cholerą makaronów, [...]

A dlaczego nie napiszesz w dziale odżywianie ? Dieta podlega kalibracji i nie ma tutaj sztywnych reguł.Wszystko trzeba dostosować pod siebie. Obserwuj więc organizm, rób pomiary i oceniaj, czy zmiany są konieczne.

A co niektórzy próbują robić z siebie mądrzejszych niż są i piszą bzdury . Człowieku kto tutaj próbuje udawać mądrzejszych? Mamy pojęcie o diecie, ale Ty nadal na siłę chcesz sobie spieprzyć metabolizm, zdrowie, wrócić do starej wagi z nadwyżką. Nie rozumiesz, że nasz organizm przez tysiące lat dostosowywał tarczycę do takich zabiegów jak [...]

Nie sądze aby Therma Pro nadawało się dla dziewczyny. Jeśli chodzi o diete, to zapytajcie w dziale odżywianie.

po co mi dieta tak zasadniczo ręce opadają po to że jak niechesz masy to robisz diete aby utrzymać się w formie są różne rodzaje diet nie tylko na MASE zapraszam do działu Odżywianie