hmm... powoli zaczyna mnie wkurzać ten jakiś karool czy ktoś tam, chyba sam se robisz fotomontarze i dlatego tak sądzisz, nie wiem twoja sprawa, mysl se co chcesz, a że wyciskam 160 to jest kwestia dobrego i przede wszystkim ciężkiego treningu siłowego który jak widać przyniósł mi efekty, i dotego dobre odżywianie i duzo snu, tam kumpel napisał [...]
Karol , to nie jest fotomontaz, niedawno dostalem cyfrowke wiec zrobimy jeszcze jedna sesje i powrzucam tu zdjecia, viktora znam juz dlugo , i chlopak naprawde od poczatku ostro cwiczyl , genetyke ma za***ista , i reszte to co ona napisal: sen, odzywianie itp. Chlopak wyglada za***iscie, no nogi ma do poprawienia ale nad tym tez pewnie popracuje
hmm... powiem tak. Zaczynałem kiedyś wiadomo jak każdy bez odżywek. ćwiczyłem tak przez około rok. Treningi na siłowni rozpocząłem mając 15 i pół roku. Przez ponad półtora roku nie robiłem barków ani nóg, ponieważ nie chciałem uszkodzić kręgosłupa (w tym wieku jest zbyt delikanty a człowiek jeszcze rośnie!!! ). Pierwszą odżywke wziąłem dopiero po [...]
Ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa z podwieszonych tematów w dziale odżywianie, wypełnij tabelkę z danymi i będziesz wiedział ile czego jeść +/- Później dodajesz to co byś chciał w diecie, wpisujesz ilość i wszystko Ci ładnie na dole podliczy.
Ehehe, czy ja mam teraz powiedzieć "zawsze zgadzam się z Amazone"? Zdaje się, że miałyśmy tu rozpętać jakieś lobby KAIN- a z odżywiania nigdzie sobie nie pójdę za dobrze mi tam smoczek mod(ka) działu odżywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, jednak prosiłbym o więcej szczegółów dlaczego odżywianie jest złe i co zmienić. A no i przede wszystkim tak jak pisałem to nie jest żadna dieta tylko normalne jedzenie, staram się jeść zdrowo po prostu. Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: obecnie +/- miesiąc Obwody: Nie jest to istotne bo nie dążę do czegoś [...]
hmmmm ja mam ten komfort ze na 95% moich wypadów na misto (bar impreza itp) jestem z ekipą moich przyjaciół wiec mam spokój heh.Najczesciej atakowane sa pojedyńcze osoby. Ps.Inna sprawa ze wiekszosc moich znajomych ma opinie zadymiarzy wiec to cyba też + KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie [...]
widac że nie czytasz dokladnie albo porad które udzialane są w tym wątku, albo w ogóle tych z działu odżywianie/odchudzanie.... danio, owoc i kanapka na noc? przy odchudzaniu? nie dziwie sie że ci waga skoczyła pozatym ile masz na tej diecie kalorii? nie za mało? przy Twojej budowie ciała im mniej węgli wieczorem tym lepiej... radze Ci jeszcze raz [...]
Jeżeli chodzi o odżywianie, to zapraszam do działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=10&forum_title=Od%BFywianie Jeżeli chodzi o treningi nóg, to proponowałbym z jednej strony porpracować nad kondycją, potrzebną do utrzymywania koncenracji i formy nawet po 2 godzinach gry, a z drugiej strony nad szybkością, która umożliwi szybkie [...]
a) Generalnie to przysiady wzmacniają kolana (ale takie dupskiem do ziemi/ATG, właściwa praca kolan). Zastosuj się do wytycznych lekarza najlepiej, tak samo z bólem pleców. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html [...]
Poczytaj podwieszone posty w działach; odżywianie i trening i bierz się do roboty;) Oczywiscie cwicząc z rozwagą biorąc pod uwagę twój wiek i wciąz rozwijający sie układ kostny itp itd
DZIEŃ PIERWSZY PO RAZ DRUGI Po ostatni falstarcie dzisiaj wracam do swojego postanowienia. Właśnie minął pierwszy dzień. Jestem bardzo wku*wiony, jak mogłem się tak zapuścić :( Ale trudno, co się stało to się nie odstanie i trzeba zrobić wszystko żeby nie brnąć w to dalej. Wymiarów póki co nie podaję bo przypuszczam, że od zeszłego tygodnia wiele [...]
Cwicz cale cialo na jednym treningu - trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A6W jako dodatek ok, ale daruj sobie te papki ( POMPKI) :P przeszkadzaja w regeneracji. Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety masowej bo ona pozwoli ci nabrac miesni. Niestety cwiczac na mase konieczny jest dodatni [...]
To tak: drążek zastąpi mi bramka, tylko jak śnieg stopnieje. Przysiady to będą 3x40 (to na pewno nie max) żuraw - pierwsze o nim słyszę, przetestuję. stanie na rękach czasowe 3x 35 sek.stojąc pod ścianą pompki według programu 100pompek brzuszki według programu 300 brzuszków 3x w tygodniu Wszystko co jest np. po 3 serie robię po kolei 1 serie, [...]
rozpoczęcie aerobów 6:00 jogging na przemian z bieganiem 6:00 - 6:15 jogging 6:15 - 6:25 wzniosy kolan 4 serie 6:25 - 6:30 spięcia trzystronne 3 serie 6:30 - 6:40 1 kaps HMB 6:45 mi sie to ogolnie jakos srednio podoba, za duzo kombinacji, a poza tym 'jogiing na przemian z bieganiem' a to nie jedno i to samo? %_) jak nie masz rowerka [...]
Czy moglbys napisac cos o sobie, swojej wiedzy (skod ona), choc ogolnie... hmm, wiedza pochodzi glownie z mojego hobby, odzywianie w polaczeniu z kulturystyka, a konkretnie co do zrodla to roznego rodzaju publikacje ukazujace sie na swiecie (co pewien czas kupuje nowe, niestety ze wzgledow kasowych nie moge sobie pozwolic na wszytko czego bym [...]
To zapytam tak Czemu przeszkadza takie rozstawienie kaloryczność się zgadza,lepiej odbuduje glikogen po treningu dostarczając więcej węglowodanów, na noc wcina białko z sporą ilością tłuszczy,żeby spowolnić odżywianie komórek mięśniowych. Podtrzymuje cały czas,że w pierwszym posiłku rano i po treningu lepiej nie dostarczać tłuszczy, żeby białko i [...]
jak nie chcesz celowo dac cwiczen na ramiona to ok, ja bym po 1 i chociaz jednej serii dal na ramiona, ale to juz bedzie twoj wybor. Jest trening, jest duzo jazdy na rowerze czyli fat powinien spadac szybko, a nie spada, czyli cos musi byc z dieta. Podziel posilki na 5. Poczytaj co jesc i kiedy. Nieraz wywali sie slodycze i dzemy ale zostaje duzo [...]
Zdjecia kolegi do oceny.
