Odpowiedz juz padła wybij sobie saa z głowy to nie rada na niedożywienie,lepiej odwiedz inne działy naszego forum tj.odżywianie i trening dla początkujących za jakiś czas zajrzyj do suplementacji,a do dopingu za jakieś 2 lata.Zrób tak,a napewno lepiej na tym wyjdziesz edit:twoje osiagniecia są żadne wiec nie kwalifikujesz sie do dopingu Zmieniony [...]
mozesz jesc, nie polecam tylko jak robisz rzezbe i/lub jak latwo lapiesz sadlo. troche duzy odstep ostatni posilek od snu. Daj bialko na 30min przed snem mod działu ODŻYWIANIE
:) Mnie też już dr Szukała za pośrednictwej przekonał do tego, że laktoza nie jest taka zła Pozatym w białym serze jest jej naprawdę mało. Możesz też spróbować innych chudych rybek, np gotowanych, czy smażonych na teflonie bez tłuszczu-choćby mintaja, który też jest chudy, a smakuje zupełnie inaczej niż tuna Jest dość tani(taki w mrożonych [...]
Tfu, dopiero teraz zauważyłam, że coś mi sie pokasowało Miało być "za pośrednictwem Kaina", ale jak zwykle coś mi zżarło parę literek smoczek mod(ka) działu odżywianie
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ma, ale musze cie ostrzec efekty beda duuuuuzo wolniejsze. Wiem to z wlasnego doswiadczenia. Kiedys wazylem 100. Do 80kg schodzilem przez trzy lata i naprawde katowalem sie cwiczeniami: sw, bieganie, rower. Szlo bardzo powoli, ale ja bylem szczesliwy. Po 2 latach zaczalem studia, przycisneli mnie na pierwszym roku i nie mialem czasu cwiczyc. Waga [...]
O dziekuje za odpowiedzi :) Moje treningi uklada mi instruktorka na silowni, sa to glownie aeroby na nogi, czyli oprocz steppera cwicze na maszynach duzo powtorzen z lekkim obciazeniem. 2-3 razy w tygodniu podnosze cos na rece:) Wlasnie co do diety, kiedys tez zrzucilam 30 kg mniej zrac. Tylko u mnie jest problem z nogami, i jesli stosuje diete- [...]
jak jesteś początkującym to przydałoby się troche poczytać :) kilka linków odnośnie treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat195698-strona1/ masówki [...]
przed tym najlepiej chroni dieta i aeroby jesli mozesz zapisz sie na silke nikt nie powie Ci czy dalej masz redukowac czy masowac nie wiedzac Cie sam powinienes to ocenic dzial odzywianie i trening
Na samym prochu daleko nie zajedziesz, co najwyżej do szpitala, odwiedź dział Odzywianie i Odchudzanie. 1.Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu wynalazki. 2.Zacznij normalnie jeść. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-22 18:34:31
poczytaj post "10wskazówek żywniowych", użyj wyszukiwarki w ktora mozna wpisac interesujace haslo i czytac wyniki odwiedz dzial odżywianie i poczytam posty przyklejone u góry strony podstawą w kulurystyce jest dieta musisz wyzbyc sie w niej bledow, wtedy zaczniesz cieszyc sie dobrymi efektami, wtedy rowniez bedzie mozna myslec o [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW,na poczatku splitem od furiata aeroby 4 x w [...]
niby wszytsko jest w porządku , moze powinines pomyslec o jakiejs diecie na dłuża mete bo jezeli jesz tylko niektore posilki i to nie zawsze gdy trzeba to moze sie odbic ze wlasnie nie przychodzi Ci masa . wejdz w dział odzywianie i poczytaj o diecie , pomyl i napisz sobie taka rozpiske diety tylko wazne zebys robił tak jak pisza tam eksperci, [...]
Polecam V grupę akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104859&x Niech zadba o dietę - szukaj info w dziale Odżywianie - to podstawa.
Na kulturystyce to ja się nie znam ! Wiem tylko to co przeczytam na tym forum ! Po mojemu mógłbyś wykonywać Trening dla początkujących, wersja trudniejsza : 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2) Wykroki 12-15 powtórzeń 3)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 4)Pompki [...]
