Przede wszystkim sugeruję zastanowić się kiedy ostatnio wprowadziłeś okres strategicznego roztrenowania i diet break. O ile w ogóle wprowadzałeś takie zabiegi? Zdecydowanie warto o tym pamiętać. Nie da się przebywać na ujemnym bilansie energetycznym przez długi okres. Z reguły zaleca się aby cykl treningowy, szczególnie na ujemnym bilansie [...]
Być może pośrednio tak duża ilość kofeiny będzie miała wpływ na zatrzymanie wody w organizmie, ale na pewno nie jest głównym czynnikiem determinującym ten problem. Co dokładnie oznacza stwierdzenie "dieta dopięta, bez soli?". Na pierwszy rzut oka, problem może leżeć właśnie tutaj. Zbyt mała ilość sodu w organizmie osoby aktywnej fizycznie plus [...]
Poczytaj se o FBW by georgu fajnie jest napisane i łatwo sie połapać. A diete to musisz sobie pod siebie rozpisac. Kazdy organizm jest inny. Idz do działu odzywianie poczytaj posty podwieszone tam jest wszystko napisane . Jak poczytasz to powinienes dać rade. Jak nie bedziesz czegos wiedzial to sie popytaj w dziale. Jak już ułozysz diete to daj ją [...]
JW , żaden spalacz nie zrobi roboty za Ciebie , popraw odżywianie lepiej bo jest słabo. A venom obecnie to raczej nic rewelacyjnego i ze starym składem niema nic wspólnego
Jeśli nie chcesz iść na siłownię to wstukaj sobie w google 'trening domatora', ułóż sobie plan ćwiczeń i jazda. Następnie przejdź do działu odżywianie i się trochę tam rozeznaj.
Słuchaj chłopaku zachowujesz się jak niepełnosprytny nie potrafisz wejść w dział odżywianie..?? Co to nznaczy: a moze mi ktos rozpisac jakas dobra dietke ?? a co sam jak bys cos poczytal zmeczyl bys sie..? Nikt Ci nie musi nic rozpisywać, a Ty nie musisz zakładać bezsensownych tematów bez odpowiedniej wiedzy na temat "SAA" Proponuje [...]
1. Odżywke można polecić dopiero jak zna sie ewentualne braki w odżywianiu. 2. Potrzebujesz jadłospisu , ale zamiast dietetyka polecam dział odżywianie , wiedza sie przydaje. 3. Od treningu też masz odpowiedni dział , ale w skrócie jesli twój ogólnorozwojowy to fbw oparty na siadach , mc , wl , drążku , dipsach itp. to ok a jeśli na maszynach [...]
Nie widzę sensu ćwiczenia wyłącznie mięsni ramion - to jakieś nieporozumienie. Nalezy stymulować wszystkie grupy mięśni. Podstawowe pytanie to skąd beda pochodzic weglowodany i czy zamierzasz dostarczać białka wyłacznie z odzywek. Moderator Odżywianie
Na pewno ławka regulowana,hantle,gryf prosty,jakiś drążek, stojaki, i rurki to pompek Jak już bedziesz miał sprzęt ułóż plan wklej tu i diete ale w dziale "Odżywianie" zdr
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 173 Obwód talii : 110 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : uwielbiam mięso, wszystko co smażone i fastfoody. Cel : pozbycie się brzucha, zrzucenie około 10kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Lagwapako trening i dieta sa bardzo wazne i maja bardzo duzy wplyw na wyniki osiagane w sporcie (tego faktu nie mozna podwazac) jednak kazdy z nas jest inny i to jest wlasnie ta genetyka o ktorej piszesz. Dlaczego Mariusz Pudzianowski jest tylko jeden? Dlaczego nikt nie moze mu dorownac? Przeciez jest tylu ludzi na swiecie ktorzy poswiecaja na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 178 Obwód klatki :100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90? Obwód uda : yyy.. :) Obwód łydki : ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne [...]
Pamiętaj, że wagę zrzuca się mądrze jedząc (głównie) a nie wytapiając z siebie smalec :) Tak jak napisałeś, dieta to podstawa ale Tobie jako człowiekowi chcącemu po prostu żyć zdrowiej w zupełności wystarczy tzw. "10 wskazówek żywnościowych" (więcej o tym w dziale odżywianie). Do końca okresu wakacji, jeśli w sekcji w której chcesz [...]
z dieta to pomogą Ci w dziale odżywianie. Co o odżywki to najpier musisz ułożyć dietkę. później sprawdzić czego ewentualnie brakuje i pod to dopasować coś dla siebie
Nie chodzi o to żebyś miał diete ustaloną co do grama ale żeby jeść produkty porządane przy dietach budujacych masę. z tego co napisałeś tak nie jest. Wysil się trochę poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone i ułóż diete dla siebie. Wtedy poprosisz o ewentualną korektę ludzi z tamtego działu. Zrozum,że bez sensu jest doradzanie [...]
Nie wywołuja ale teraz mozesz wyczerpac swoje "naturalne zasoby nabierania masy" ( jak to brzmi:D chodzi o to ze na poczatku przygody z siłownia tak czy tak masa bedzie szła w góre). Stosuj sie na poczatek do 10 wskazówek zywieniowych sa w dziale odzywianie. Kase zostaw na potem. Staraj sie powoli stopniowo polepszac swoja diete i bedzie [...]
