Odźywianie

bubuch Po to dałem żebyś skorzystał, trenujac 3 razy w tygodniu powolutku, pamientaj że wiecej nie znaczy lepiej , trening impuls, dalej odzywianie i regeneracja robia robote pamientaj o tym. jak paweł napisał rób RDL plan jest stworzony o system FBW i wszystko ma tam juz miejsce ingerowanie w niego przez ciebie moze tylko popsuć. Jeżeli masz [...]

Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje/wzrost. Rosną gdy odpoczywają po wysiłku. Teraz klatka Ci troche urosła prawdopodobnie dlatego, że dopiero zaczynasz i organizm reaguje na szok spowodowany duzym obciazeniem. Trening FBW bedzie dla Ciebie dobry. Ale pamietaj, podstawa to dobre odżywianie - najważniejsza rzecz.

Faktycznie nogi ma jak patyki z tego ci piszesz. Chodz sam nie jest taki wielki jak go opisalas . Zaloz temat w dziale trening to ci chlopaki pomoga. Na pewno nie mysl o Sterydach bo to my malo da, przyczyna z pewnoscia jest trening i odzywianie. Bo nie wierze ,ze mozna miec takie chude nogi tylko i wylacznie przez genetyke.

na brzuch abs 2 na klatke pompki skoro nie masz mozliwosci cwiczenia na silce.Co do diety to napewno z ujemnym bilansem kalorycznym napisz w dziale odzywianie.

Wklej dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie, tutaj można dobrać coś do jej uzupełnienia typu gainer/białko/bulk.

Sama w sobie kreatyna nie powoduje trądziku . Możliwe ze podczas cyklu na kreatynie zaczynasz więcej jeść , nie koniecznie zdrowo . Niekorzystne objawy trądziku mogą ulegać nasileniu pod wpływem spożywania utwardzonych tłuszczów roślinnych (występujących często w słodyczach, produktach śniadaniowych, kostkach rosołowych, margarynach twardych, [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 24 - Środa, 18/04/2012 T-4 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg +7,5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 55kg/62,5kg/70kg/80kg/90kg +10kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/11,25kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 25kg/32,5kg/37,5kg/42,5kg +2,5kg TS [...]

don't worry man. Widać, że masz predyspozycje do kapturów A tak poważniej, to poczytaj co nieco w tym dziale "Odżywianie" i "Trening", np. ja osobiście nie wyobrażam sobie chodzenia do innej siłowni niż moja a w dodatku bulenia 100 zeta/miech. Lepiej mieć swoją. Ale ogólnie przemyśl jeszcze raz co chcesz osiągnąć bo wrzucać [...]

"alternatywna droga- trening i odżywianie dla zwyklych ludzi"- to widać na pierwszy rzut oka

Dieta : brak Dział, "Odżywianie", dieta to połowa sukcesu Wcześniej przerabiane plany ? Zrób 1 zestaw, kolejność nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie konieczenie + brzuch i łydki

A no tak, zagapiłem się. Ok to pozostaje mi czytać dział odżywianie i od poniedziałku zacznę trening. :) Dziękuję za pomoc. Pomoc nagrodzę SOG'iem.

wystarczy, że nie będziesz siadał pomiędzy seriami. to bieganie olej, kondycje i wytrzymałość wyrobisz hitem. poczytaj trochę posty podwieszone nt FBW. pytania o jedzenie kieruj do działu odżywianie. pzdr/

Lekarz niby zabrania wszystkiego co jest metabolizowane w wątrobie ale wiadomo jak to lekarze najlepiej by było leżeć i jeść przez sonde... masz już odpowiedź bezpośrednio przez specjalistę który Cie prowadzi naprawdę to BCAA i kretka jest tak ważna i skuteczna żeby sobie głowę zawracać czy ryzykować ? Skup się na leczeniu i zadbaj o [...]

Dlatego trzeba kontrolować odżywianie jak i (albo głownie ) alkohol

Przewertowałam to forum, czytam też inne źródła, staram się po prostu znaleźć dla siebie odpowiednią metodę. Skoro zdrowe odżywianie i duża dawka ruchu nie przynosi efektów to juz nie wiem...Kiedyś tak nie było, wiele lat uprawiałam lekkoatletykę, całe życie jestem aktywna ale uwielbiam jeść wiec ciągle walczę! Obecne niepowodzenia zrzucam na karb [...]

przeczytaj teamty podwieszone w dziale odżywianie, ułóz diete, daj do sprawdzenia, tamtejsi sprawdzą, dokonają ewentualnych korekt tak samo zrób z treningiem jak te dwie rzeczy bedą opracowane wróc tu i wtedy pomożemy w doborze suplementów

dział odżywianie kolego.

dział odzywianie zapewne diety nie masz.

"pomuszcie mi jaki suplement wybrać że by zbudować mase do metki" przepraszam, ale w ogóle Cie czlowieku nie rozumiem. Dzial odzywianie - czytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal, sciagnij dziennik posilkow vitalmax'a uloz diete i wklej chlopakom do oceny/ewentualnej poprawy. Nastepny krok to dzial - trening dla [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu piłka Odżywianie : dieta 2700 kcal Cel : masa 90+ [...]