ajeja :P diety nie ma(ale stosuje sie do 10 zasad) i juz mi w wczesniejszym temacie napisali zebym diety ulorzyl itp ale nie mam mozliwosci, tak czytalem dzial odzywianie :P,co do bialka skusilem sie dlatego ze napewno mam duze braki w diecie w bialko wiec napewno nie zaszkodzi, a pomoze. Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-20 16:35:59
bialka 160g, węgl 140g, tluszcze 100-120g- to Twoje zapotrzebowanie tak?? przy weglach na pewno się pomyliłeś. Białka bardzo mało u Ciebie z tego jedzenia(60-80g). Idź najpierw do działu odżywianie i niech pomogą Ci w ułożeniu diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-20 19:46:02
nie chodzi o jakieś wyliczanie co do gramów czy kalorii ale o ogólny zarys diety. dobór odpowiednich produktów,żeby nie było zbyt dużych niedoborów bo wtedy suple nie pomogą. poza tym wg mnie jeżeli Twoim celem jest nabranie masy to z tego zapotrzebowania które wyliczyłeś nie potrzeba tyle białka w diecie, i za mało tłuszczy. Dlatego powinieneś [...]
Hahaha , człowieku ,weź wyjdz i zabierz ze sobą zztop'a . Gdyby to było możliwe to kulturyści byli by przez cały rok w formie i nie musieli by przygotowywać sie do startów . Po co mieli by się zalewać na masie skoro mogli by robić mase i jednoczesnie gubić fat. Zastanów się nad tym i nie pisz juz wiecej takich głupot. ty naprawde jestes taki [...]
Niestety, ale trzeba liczyć się z tym, że dla osoby, która wcześniej nie miała kontaktu z ciężkim wysiłkiem, lub też wysiłkiem określonego rodzaju, odczucia po nim, czy też w trakcie jego wykonywania mogą być właśnie takie, jak to opisałeś w swoim przypadku. Dlatego też każdy rodzaj aktywności fizycznej, dla osoby początkującej, powinien być [...]
najlepiej niech teraz weźmie dobrej jakości kij bejsbolowy i wali się nim w głowę aż zemdleje...następnie jak wstanie to poprawka z tym, że jeszcze niech wali po całym ciele... czy kolega ma jakiś cel w kulturystyce??? jakąś dobrze ułożoną dietę, jakieś wymiary, jakiś wiek?? jezeli brał metanabol to chyba nic z tych rzeczy nie ma... niech zacznie [...]
pierwsza rzecz, jaka powinienes zrobic, to pogratoolowac koledze rozoomu; my mozemy tobie jedynie zazdroscic tak 'wybitnego' towarzystwa; ile kolega cwiczy? miesiac, goora dwa? koompel zabiera sie za cos, o czym nie ma pojecia..."WLASNIE NAD DIETA SIE ROZGLADA I OD NEXT TYGODNIA BEDZIE STOSOWAL" - gratoolacje, dobrze chociaz, ze nie [...]
Polecam poczytać na temat strategicznego roztrenowania. Warto wiedzieć kiedy w jaki sposób wprowadzać odpoczynek od treningów: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Formy nie traci się w tydzień, czy dwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-07 15:05:30
Pewnie, że ma. Nie właściwe odżywianie się spowodowało przyrost tłuszczu głównie ( nie tylko ) na Twoim brzuchu. Gdybyś się odpowiednio odżywiał nie byłoby takiego ''efektu''
Przyczyny słabego wyniku nie szukałbym w treningu tylko w trybie życia(odżywianie,sen itd). 117kg przy tej wadze to naprawdę nie jest wyśrubowany wynik, żeby mówić o jakiejkolwiek stagnacji:-)) Polecanie tak wysokich % w ruchach częściowych to pewna kontuzja. Chciałbym zobaczyć jak koles wyciskający 100kg zdejmuje ze stojaka 160kg bez [...]
Każdy sport a przede wszystkim ten wyczynowy powoduje szybsze "zużywanie się stawów" ale jak całe życie przesiedzisz przed telewizorem z puszka piwa to na starość też w dobrej formie nie będziesz. Sporty walki mają swoje plusy i minusy, ale jeśli widzisz 100 pozytywów swojej dyscypliny sportu i jeden negatyw to przez to nie będziesz ćwiczył? Na [...]
Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie treningowe aeroby/hiit. Diete już mam ... teraz tylko problem z treningiem staż macie w profilu ale no dobra około 4-ch miesięcy Teraz mi doradźcie jaki trening dla mnie będzie odpowiedni
Nie wydaje mi się, że to dobry pomysł, bo po pierwsze układ trawienny tez potrzebuje odpoczynku, ciało musi mieć spokój na jakiś czas od trawienia żeby zając się regeneracja, a pozatym warunkiem zdrowego snu jest przejście bez przerw przez wszystkie jego fazy-a budzenie się w środku nocy raczej nie pomaga zachować ciągłości snu, a zdrowy sen jest [...]
Powiem tak.Ogólnie sie przyjelo ze wszedzie trabia o potrzebie zapobiegania nocnemu katabolizmowi. Według mnie i jeszce kilku osób z tego forum , ten nocny katabolizm jest troszke przesadzony.Dlatego pozadna dawka wolnowchlanialnego bialka przed pojsciem lulu starczy! A jak ktos buduje mase moze zjesc tez troche wegli zlozonych! KAIN Minister [...]
zbyt czesto brana moze rozlegulować własny wewn. system ze tak powiem spania. Raz na jakis czas jest ok! Ale z tego co wiem jakos na niektorych nie działa. Na mnie naszczescie kazda "farmakologia" działa KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i [...]
1 tabs - 5mg KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
e-lite nie rozumiem o co Ci chodzi z tymi dawkami napisz po polsku heeheh "Powszechnie wiadomo, że odgrywa ważną rolę w regulacji biologicznego rytmu okołodobowego (regulowania godzin snu i czuwania w ciągu doby). Jej wydzielanie jest zależne od rytmu dobowego, który ściśle wiąże się ze zmianami oświetlenia w nocy i w dzień. Wzrasta w [...]
e-lite ale ja mam tabletki i to kupione bez recepty i one sa po 5 mg wiec chyba dziwne zebym mial je dzielic na 5 czesci KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " [...]
