Biłko kiedy co i jak.

no juz wyliczylem 3000 kcal,412g wegli, 225 bialka i 50 tluszczy.a wiec ile i kiedy mam jesc to bialko?jak juz mowilem diety nie mam i miec nie bede z roznych powodow

nie chodzi o jakieś wyliczanie co do gramów czy kalorii ale o ogólny zarys diety. dobór odpowiednich produktów,żeby nie było zbyt dużych niedoborów bo wtedy suple nie pomogą.
poza tym wg mnie jeżeli Twoim celem jest nabranie masy to z tego zapotrzebowania które wyliczyłeś nie potrzeba tyle białka w diecie, i za mało tłuszczy. Dlatego powinieneś skonsultować to w dziale odżywianie

no rano wcinam musli z mlekiem,potem w szkole sobie kupie jakas drozdzowke(tu np moglbym pic bialko zamiast drozdzowki) potem wracam na chate i wcianm codzienie piers z kurczaka+ryz+ suruwke potem jakis owoc na podwieczorek a na kolacje ciezko jest cos zkolowac to jem musli ;d

odżywianie do bani, z taka dietą efektów nie będzie. widać zielonego pojecia o tym nie masz. szkoda tylko Twojej kasy. Zajrzyj do odpowiedniego działu i poczytaj trochę i poproś o porady na temat odpowiedniego odżywiania.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-20 21:01:21

no juz tam wszystko opisalem,zobaczymy co napisza i kaza poprawic, a mowilem juz ze diety nie mam tylko napisalem co jem :)

dieta to ogół tego co jemy więc każdy jakąś tam dietkę ma, rozumiesz??

no juz git jest dzieki za pomoc,soga nie dam bo abonamenta nie mam ale wpadniesz do koszalina to ci piwo postawie :) a sorry zapomnialem ze pic nie mozna ;d

ok,nie ma problemu, bede pamietał a tak na przyszłość abona masz do maja,źle musiałeś spojrzeć

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-20 21:29:16

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-20 21:29:54

ta a z kad ja go mam bo nie ogarniam? :D

tego to ja już Ci nie powiem?? spójrz w profil... moze robiłeś zakupy w sklepie SFD??