SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

--- Ovolpol ---- co i jak ??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 394 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5419
Witam

Kupiłem sobie 3kg ovopolu jak go stosować i co dodać aby poprawić jego smak ? Czy po tym białku wyrzeźbią mi się mięśnie brzuszka ?

Pozdro.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 394 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5419
Pomocy chłopaki !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mozesz dodac mleko i kakao jak lubisz lub jakich jogurcik i np. banany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 16256 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167620
Dodając banany i kakao będziesz miał problemy z wyrzeźbieniem mięśni brzucha
A ogulnie rzecz biorąc, to jeśli chcesz krateczkę na brzuchu, to przede wszystkim powinieneś skoncentrować się na aerobach, no i oczywiście katowaniu brzucha.
Co do białka to przy robieniu rzeźby powinieneś dostarczać go około 3g/kg masy ciała, przy jednoczesnej redukcji węglowodanów do powiedzmy 4g/kg masy ciała. Reasumując musisz pić tyle odżywki białkowej (ovopolu) aby dostarczać właśnie te 4g/kg. Z jedzenia wiadomo, że nie będziesz w stanie dostarczyć takiej ilości białka. Bierz w dawkach 30-40g w ciągu dnia oraz około 40g na 30 min przed snem.

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 16256 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167620
Cofam wszystko co przed chwilą napisałem - właśnie zajżałem do twojego profilu. Co ty chcesz rzeźbić ? Ważysz zaledwie 48kg.
W takim wypadku powinieneś dostarczać 2g/kg masy ciała białka oraz około 6g/kg masy ciała węglowodanów. Ułuż sobie jakąś pożądną dietę i wpylaj stary, wpylaj.
Co do białka, to prponowałbym ci dokupić do niego jakiegoś gainera i zmieszać go znim. Smak będzie w porządku, a i kalorii trochę dorzucisz.

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 4480 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32133
smak można poprawić przez dodanie łyżki stołowej jakiejś niskocukrowej zaprawy (syropu) owocowego np. wiśniowego ( jak nie masz problemu z tłuszczem to i wysokocukrowy będzie ok).
Bierz jak zaleca Bulmastiff...ale ja bym radził stopniowo zwiększać ilość białka Ovopolu. Jakkolwiek jest to dobry produkt ,to różnie bywa z jego przyswajalnością. Niektórzy trochę skarżą się na biegunki przez pierwsze dni. Także radzę pobrać przez pierwsze 3-4 dni tylko po jednej 30 gramowej porcji dziennie. Generalnie , też ja raczej optuje przy mniejszych ilościach białka niż 3 gramy na kg. masy ciała (a już 4 to -przynajmniej dla mnie za dużo). Uważam ,że dobre wyniki można juz uzyskać przy 1,5 -2 gramach na kg masy ciała...ale jak mówie jest to spowodowane tym ,że ja nie czuje się za dobrze po dużych ilościach białek. Jak dla mnie to 70-90 gram dziennie białka z odżywki to max. Ale oczywiście...co kto lubi:)

Doradca w dziale suplementacja

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 394 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5419
Zwierz więc proponujesz dodanie nisko słodzonego syropu , A mógłbym brac to:

4dni= 30g przed trenningiem
30g po trenningu
30g przed snem ?

A reszte bym brał po 40g co ty na to zwierz ??

P.S
dałem ci Soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 16256 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167620
Zwierz - chyba pomyliłeś mnie z Bulem

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 16256 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167620
REEBOK - odpowiadam ci tutaj, ponieważ mail do ciebie nie chce mi pójść.
Węglowodany powinieneś dostarczać z takich produktów jak np. ryż, kasza, makaron.
Co do drugiego pytania, to jak juz napisałem powinieneś dostarczać 2g/kg masy ciała białka, a więc jeśli ważysz 48 to dziennie powinieneś dostarczyć 96g białka. Większość z tego powinna pochodzić z pożywienia, reszta z odżywki.

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 16256 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 167620
Rożyn - co ty opowiadasz.
WAŻYSZ TYLKO 48 KG, A WIĘC POWINIENEŚ DZIENNIE DOSTARCZYĆ OKOŁO 96G BIAŁKA.
Z tego co piszesz chcesz z samej odżywki dostarczać 90g dziennie, a później nawet 120g.
WIĘKSZOŚĆ BIAŁKA POWINIENEŚ DOSTARCZAĆ Z POŻYWIENIA !!!
Przy twojej wadze powinieneś być w stanie dostarczyć większość z posiłków, więc jednym słowem niepotrzebnie kupiłeś sobie odżywkę.białkową.

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 4480 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32133
pitbull wybacz:) !!!
ach te psiaczki, wszystkie takie podobne:)

Rozyn, dobrze że Pit sprawdził Twój profil...nie bierz więcej jak 40 gramów Ovopolu dziennie. Najlepiej machnij sobie 20 gramów po treningu i 20 gramów przed snem. Resztę dostarczaj z pożywienia.

P.S. Gdy pisałem o 30 gramach przez 3-4 dni to miałem na myśli całkowitą dawkę dzienną równą 30 gramów ( tylko jedna porcja dziennie).
Drugą kwestią jest też to że w żadnym wypadku nie ma sensu branie aż 40 gramów białka jednorazowo. Normalny organizm nie przyswoi więcej jednorazowo niż 30 gramów. Efekt jaki uzyskasz tym sposobem to jedynie drogie stolce w toalecie:)

Doradca w dziale suplementacja

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zamówienia na amerykańskich stronach

Następny temat

Ciekawe wiadomości o suplementach

Fruzelina