--- Ovolpol ---- co i jak ??

Witam

Kupiłem sobie 3kg ovopolu jak go stosować i co dodać aby poprawić jego smak ? Czy po tym białku wyrzeźbią mi się mięśnie brzuszka ?

Pozdro.

hehe no_fare ale ja podyważyłem twoją teze że białko w ovopolu sprzedaje sie w mniejszej ilosći niż 10kg. Nikt nie mógł temu uwieżyć:)

Pomocy chłopaki !!

Mozesz dodac mleko i kakao jak lubisz lub jakich jogurcik i np. banany.

Dodając banany i kakao będziesz miał problemy z wyrzeźbieniem mięśni brzucha
A ogulnie rzecz biorąc, to jeśli chcesz krateczkę na brzuchu, to przede wszystkim powinieneś skoncentrować się na aerobach, no i oczywiście katowaniu brzucha.
Co do białka to przy robieniu rzeźby powinieneś dostarczać go około 3g/kg masy ciała, przy jednoczesnej redukcji węglowodanów do powiedzmy 4g/kg masy ciała. Reasumując musisz pić tyle odżywki białkowej (ovopolu) aby dostarczać właśnie te 4g/kg. Z jedzenia wiadomo, że nie będziesz w stanie dostarczyć takiej ilości białka. Bierz w dawkach 30-40g w ciągu dnia oraz około 40g na 30 min przed snem.

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Cofam wszystko co przed chwilą napisałem - właśnie zajżałem do twojego profilu. Co ty chcesz rzeźbić ? Ważysz zaledwie 48kg.
W takim wypadku powinieneś dostarczać 2g/kg masy ciała białka oraz około 6g/kg masy ciała węglowodanów. Ułuż sobie jakąś pożądną dietę i wpylaj stary, wpylaj.
Co do białka, to prponowałbym ci dokupić do niego jakiegoś gainera i zmieszać go znim. Smak będzie w porządku, a i kalorii trochę dorzucisz.

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

smak można poprawić przez dodanie łyżki stołowej jakiejś niskocukrowej zaprawy (syropu) owocowego np. wiśniowego ( jak nie masz problemu z tłuszczem to i wysokocukrowy będzie ok).
Bierz jak zaleca Bulmastiff...ale ja bym radził stopniowo zwiększać ilość białka Ovopolu. Jakkolwiek jest to dobry produkt ,to różnie bywa z jego przyswajalnością. Niektórzy trochę skarżą się na biegunki przez pierwsze dni. Także radzę pobrać przez pierwsze 3-4 dni tylko po jednej 30 gramowej porcji dziennie. Generalnie , też ja raczej optuje przy mniejszych ilościach białka niż 3 gramy na kg. masy ciała (a już 4 to -przynajmniej dla mnie za dużo). Uważam ,że dobre wyniki można juz uzyskać przy 1,5 -2 gramach na kg masy ciała...ale jak mówie jest to spowodowane tym ,że ja nie czuje się za dobrze po dużych ilościach białek. Jak dla mnie to 70-90 gram dziennie białka z odżywki to max. Ale oczywiście...co kto lubi:)

Doradca w dziale suplementacja

Zwierz więc proponujesz dodanie nisko słodzonego syropu , A mógłbym brac to:

4dni= 30g przed trenningiem
30g po trenningu
30g przed snem ?

A reszte bym brał po 40g co ty na to zwierz ??

P.S
dałem ci Soga

Zwierz - chyba pomyliłeś mnie z Bulem

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

REEBOK - odpowiadam ci tutaj, ponieważ mail do ciebie nie chce mi pójść.
Węglowodany powinieneś dostarczać z takich produktów jak np. ryż, kasza, makaron.
Co do drugiego pytania, to jak juz napisałem powinieneś dostarczać 2g/kg masy ciała białka, a więc jeśli ważysz 48 to dziennie powinieneś dostarczyć 96g białka. Większość z tego powinna pochodzić z pożywienia, reszta z odżywki.

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Rożyn - co ty opowiadasz.
WAŻYSZ TYLKO 48 KG, A WIĘC POWINIENEŚ DZIENNIE DOSTARCZYĆ OKOŁO 96G BIAŁKA.
Z tego co piszesz chcesz z samej odżywki dostarczać 90g dziennie, a później nawet 120g.
WIĘKSZOŚĆ BIAŁKA POWINIENEŚ DOSTARCZAĆ Z POŻYWIENIA !!!
Przy twojej wadze powinieneś być w stanie dostarczyć większość z posiłków, więc jednym słowem niepotrzebnie kupiłeś sobie odżywkę.białkową.

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

pitbull wybacz:) !!!
ach te psiaczki, wszystkie takie podobne:)

Rozyn, dobrze że Pit sprawdził Twój profil...nie bierz więcej jak 40 gramów Ovopolu dziennie. Najlepiej machnij sobie 20 gramów po treningu i 20 gramów przed snem. Resztę dostarczaj z pożywienia.

P.S. Gdy pisałem o 30 gramach przez 3-4 dni to miałem na myśli całkowitą dawkę dzienną równą 30 gramów ( tylko jedna porcja dziennie).
Drugą kwestią jest też to że w żadnym wypadku nie ma sensu branie aż 40 gramów białka jednorazowo. Normalny organizm nie przyswoi więcej jednorazowo niż 30 gramów. Efekt jaki uzyskasz tym sposobem to jedynie drogie stolce w toalecie:)

Doradca w dziale suplementacja