Odźywianie

białko to nie witaminy narazie wystarczy Ci zdrowo się odżywiać zapraszam do działu odżywianie -tematy podwieszone

Na poczatek to dobra dieta Jak juz ja bedziesz mial i odwiedzisz dzial odzywianie to mozesz myslec o odzywkach, ktore sa uzupelnieniem diety...

Nie korzystam z gotowej diety bo tą 1 sam napisałem :) Oczekuję jak największej masy Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2016-07-23 22:52:01 no to ok, jest to duzo lepsze rozwiazanie niz korzystanie z gotowcow z neta ktore Cie nieczego nie naucza:-)) troche duzo pieczywa tam masz, troche urozmaicic musisz źródła pokarmowe, ale to juz w dziale [...]

najprosciej poprzez odowiednie odzywianie i aktywnosc fizyczna ale do tego potrzebna jest podstawowa wiedza (przede wszystkim dzial odzywanie i podwieszone tematy)

Dział odżywianie, ustawiasz cel (w Twoim wypadku masa mięśniowa), wyliczasz zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl, dodajesz do tego 200- 300 kcal i obserwujesz ciało (czy rośniesz). http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz atlasy ćwiczeń

Na insta Ok To dział odżywianie ;-)

nie da rady przerobić tluszczu w miesnie zreszta od zlej strony chcesz zaczac, nie masz treningu a suple ci w glowie dzial odzywianie i trening nic tu po tobie

Witaj, Mnóstwo wiedzy, za darmo! Zbiór linków działu: Odżywianie Trochę lektury, trochę obserwacji i dasz radę sam coś ułożyć :-) My wtedy, EWENTUALNIE :-D ją poprawimy. Pozdrawiam, małyPiotr Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2013-11-14 08:21:42

zero wiedzy, zacznij od dzialu trening>odzywianie nic wiecej do szczescia nie potrzeba tobie pozdro

Poco kupujesz jak nie wiesz jak brac ale cie oswiece mass xxl w brakow w diecie jak nie wiesz co to dieta istnieje taki dizal jak odzywianie a kreatyne wgl mas znapisane na opakowaniu ale mozesz brac z rana i po treningu po 4 kap jak bys uzyl tej naprade przegladarki bys mial ponad 100 dobrych rad o masz xxl i kreatynie

Coś mi sie wydaje że masz słabo dopiętą diete. Po treningu ryż ok ale musisz dodać białko. Nie kombinuje. Sam posiłek ryż+jabłko to dupa a nie dobry posiłek po treningowy. Poza tym od tego jest dział "Odżywianie"

dobre odżywianie tzn dieta :)

na przyrost masy to dieta, sądząc po tym co napisałeś to wiedza na tem temat leży, udaj się wpierw do działu odżywianie, a na końcu do odzywek

...słabo, jak widac z twoja motywacją, co było przyczyna tych przerw? może jesli ustabilizujesz odzywianie, systematyczny trening, wlączysz- w miarę potrzeb- suplementy to cię zachęci bardziej do trenowania bez przerw...

Siemka, najpierw podaj trochę więcej informacji o sobie, styl zycia, odzywianie, aktywność poza pracą/szkołą/uczelnią bo nikt nie wie czym się zajmujesz i jak wygląda Twój dzień. Przydała by się szersza diagnostyka. Bo tak ciężko jest cokolwiek stwierdzisz, może odchudzasz się na wlasną rękę coś nie idzie i dlatego takie poziomy, chociaz no testo [...]

10 kg w miesiąc lub dwa to niemożliwe, no chyba że w tłuszcz no ale to już nie na tym forum takie sprawy... Załóż konto i odwiedź dział odżywianie

dział odżywianie raczej. ale jak już tu jesteśmy, to moim zdaniem za wcześnie na takie wynalazki. 16 lat to nieukształtowany organizm jeszcze i ostre zaburzenia poziomu cukru nie będą wskazane. aktywność fizyczna, zdrowe jedzenie, ale w zbilansowanej formie i będzie ok. CKD zostawiłbym bardziej pro graczom.

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

proponowalbym udac sie do dzialu ODŻYWIANIE i tam poprosic o pomoc

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki / mhm 2) 14 lat miło 3) 63kg/170cm wróć za 10kg 4) ćwiczę już z 4 miesiące bardzo długo już 5) masa to w końcu co? 6) - ... 7) Thermo Stim fajnie 8) - ... 9) - ... 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie to [...]